dziennik

W tym temacie wybierzemy najlepszy temat na miesiąc wrzesień. Jak wziąc w tym udział ? Jeżeli uważasz ,że w sierpniu,wrześniu napisałeś coś ciekawego albo twój temat ,blog,dziennik jest interesujący,porusza ciekawe fkty,relacje itp-to własnie takich osb szukamy. Można się tu zgłosic z krótkim info i linkiem do tematu. Podonie,jak w temacie [...]

[...] kogoś też i to zainspiruje-jest zielone światło i też będzie to doceniane. Dzienniki Osobiste: Wartością jest proces. Zachęcamy was do dzielenia się swoimi osobistymi dziennikami, w których dokumentujecie postępy, wyzwania i pomysły. To nie tylko inspirujące dla innych, ale także daje wam szansę na refleksję nad własnym rozwojem. Mamy [...]

[...] się to też na inne ćwiczenia. Jak niektórzy już wyrabiali z wytrzymałością do tej objętości to dostawali lekkie obciążenie 0,5kg, najlepsi skończyli z 2kg. Celowo o tym piszę, bo to zaawansowani zawodnicy i z tego pułapu już ciężko się cokolwiek poprawia, więc może coś wyciągniesz dla siebie :-) Kibicuję i podglądam dziennik :-) Pozdrawiam

[...] ofensywnego liniowego odpada (waga od 120kg). Jestem szybki na krótkich dystansach, a redukcja z dodatkiem siłowni i treningu Push-Pull-Legs pomoże zadbać o potrzebną sprawność. Może ten temat który założyłem i potraktuję jako dziennik, uświadomi innym świeżakom, że nie należy się poddawać :) /SFD/2023/8/24/e8ee3ba82ed541d3bc74ce2c244d2102.jpg

Skopiowane dokładnie, obserwuję dziennik już wiele lat i naprawdę dobrze się go czyta (skarbnica wiedzy + nowe doświadczenia). Dzięki za odp. Zmieniony przez - BROG w dniu 2023-08-22 14:33:46

Zdrowe odżywianie jest istotne nie tylko dla utrzymania zgrabnej sylwetki, ale także (a raczej przede wszystkim) dla naszego zdrowia. Jak to się mówi — jesteś tym, co jesz. Ważne jest zatem, by żywność, którą zjadamy, pochodziła ze sprawdzonego źródła, była jak najmniej przetworzona i pełna witamin, minerałów i innych składników odżywczych.  [...]

Dobry sen jest bardzo istotny dla naszego samopoczucia. Kiedy się wyśpimy, to mamy nie tylko dobry nastrój, ale także lepsze samopoczucie fizyczne. Człowiek wypoczęty to szczęśliwy, zmotywowany i produktywny człowiek. Jednak osiągnięcie dobrego snu może być wyzwaniem, jeśli zmagasz się z lękiem lub przeżywasz stresujące chwile w swoim życiu.  [...]

Hej Viki! Widzę, że zarówno forma, jak i dziennik dalej na najwyższym poziomie! Gratulacje:-) Rion, daj znać później co wybrałeś. Skorzystam z Twojego "riserczu" :-D

[...] że jest płatne, i brak tam takich d****i jak hdle czy bizony tutaj. 2ypowiada się też tam na prawdę czołówka trenerów w PL, bo za takich uważam choćby Sukera (Jezu, nie Sucker %-) ) czy Lukiego. Sam prowadziłem tam dziennik kilka lat temu, i na prawdę dużo rad od nich dostałem. Obecnie już od dawna mnie tam nie ma, więc jak jest teraz nie wiem.

https://www.google.com/amp/s/wiadomosci.dziennik.pl/swiat/artykuly/9172319,szokujace-slowa-podolaka-o-polsce-bedziemy-rywalizowac.html.amp |-) /SFD/2023/8/7/073c4bdfbe49440a94887d55fa12cd38.jpg

Proces odchudzania może być długi i żmudny, a czasami również frustrujący. Wymaga cierpliwości, konsekwencji, ale też wiedzy. Nie oznacza to jednak, że jest to niemożliwe. Wręcz przeciwnie – wszystko się da, tylko trzeba się uzbroić w odpowiednie podejście, zaangażowanie i zaakceptować fakt, że potrzebny jest także czas.  Podsumowanie Jesteś w [...]

A ja tam lubiłam sobie poczytać Twój dziennik. Co prawda bardziej byłam cichym obserwatorem bo na bieganiu się nie znam,ale fajnie się czytało.

[...] jest zmęczony a sauna to dodatkowy niepotrzebny wysiłek? I czy na tym etapie zalecane jest stosować kreatynę, czy może poczekać i zobaczyć jakie efekty da ten trening? Nie jestem do tego suplementu przekonany. Chciałem założyć temat w dziale odżywianie i wrzucić wam dziennik żywieniowy ale nie mogę go znaleźć wchodząc w profil niestety :(

Tutaj Hestia ma trochę racji, z tego co piszesz można między słowami wywnioskować że twoje relacje z jedzeniem moga byc nieco zaburzone, nie zawsze sobie z tego zdajemy sprawę, z drugiej strony po twoim krótkim wpisie nie da się tego stwierdzić na pewno, możesz po prostu rozważyć kontakt z psychodietetykiem, co nie zaszkodzi a być może pomoze. [...]

Tutaj Hestia ma trochę racji, z tego co piszesz można między słowami wywnioskować że twoje relacje z jedzeniem moga byc nieco zaburzone, nie zawsze sobie z tego zdajemy sprawę, z drugiej strony po twoim krótkim wpisie nie da się tego stwierdzić na pewno, możesz po prostu rozważyć kontakt z psychodietetykiem, co nie zaszkodzi a być może pomoze. [...]

Tutaj Hestia ma trochę racji, z tego co piszesz można między słowami wywnioskować że twoje relacje z jedzeniem moga byc nieco zaburzone, nie zawsze sobie z tego zdajemy sprawę, z drugiej strony po twoim krótkim wpisie nie da się tego stwierdzić na pewno, możesz po prostu rozważyć kontakt z psychodietetykiem, co nie zaszkodzi a być może pomoze. [...]

[...] tych kilogramach, ktore teraz mi przybyly NA ZAWSZE i ze czuje w tym jakas niesprawiedliwosc, co tym bardziej mnie irytuje i napedza moj stres. Chcialabym poprowadzic tutaj dziennik, zeby przejrzec sie sumiennie na wylot, byc moze jest cos czego nie zauwazam albo zwyczajnie nie jestem swiadoma. Jesli ktos dotrwal do konca wypocin - dziekuje. [...]

Musisz obserwować , przyjjmujesz jakiś pułap z wyliczen , prowadzisz dziennik a potem korygujesz w zalezności od obserwacji . lepiej zaczac od mniejszych kcal niż na starcie dac za dużą nadwyżkę i przesadzić [...]

[...] za długi przerwy miedzy ćwiczeniami (po 4-6 minut), zmniejszyłem do 90sek. Wszystko to chyba na korzyść. Będę robił zdjęcia tak jak radzisz i potraktuje ten temat jako swój dziennik Jeszcze jedno, moja żona widząc jak walczę z tym brzuchalem, kupiła mi ławeczkę do ćwiczeń, cos takiego jak poniżej. znajomy z siłowni mówi że to g**** się nie [...]

Hej, w ostatnim czasie dość mocno postawiłem na to jak chce wyglądać, a co za tym idzie dorzuciłem siłownie do swojej aktywności. Dokładnie rok temu tj. lipiec 2022 r. zacząłem regularnie trenować na ciężarach. Założyłem ten temat z chęcią aktualizowania go minimum raz w miesiącu, z myślą, że z waszą pomocą będę mógł uniknąć głupich błędów, a tym [...]