dziennik

Naprawdę fajnie widzieć "stare" twarze, które mnie pamiętają :-) :-) A Viki, Twój dziennik od czasu do czasu czytałam.. GRATULACJE ! :-) Ja dziś mam wolny dzień od pracy, więc po śniadaniu pojechałam na trening a potem.. na plażę ;-) TRENING 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 80kg 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 18kg 3. Romanian Deadlift 4x 10 [...]

Mam pytanie odnośnie Twojej obecnej diety. Przeglądam Twój dziennik od początku i widze, że miałaś problem z tłuszczem na brzuchu co podobno było winą diety. Jak to teraz wygląda? Ja mam ten sam problem, teraz mam dietę trochę ponad 2000 kcal - B ok 20%, ww ok 45% T ok. 30%, na wszystkie posiłki rozkładam po równo. Mam wrażenie, że ten brzuch się [...]

Mam pytanie odnośnie Twojej obecnej diety. Przeglądam Twój dziennik od początku i widze, że miałaś problem z tłuszczem na brzuchu co podobno było winą diety. Jak to teraz wygląda? Ja mam ten sam problem, teraz mam dietę trochę ponad 2000 kcal - B ok 20%, ww ok 45% T ok. 30%, na wszystkie posiłki rozkładam po równo. Mam wrażenie, że ten brzuch się [...]

Wlasnie zyskałaś osobistego stalkera %-) Twój dziennik skutecznie odciągał mnie dzis od pracy. Pisz często, i foteczki rób bo pięknie tam u Ciebie:)

Asia czytam Twój dziennik od początku i jestem pod wrażeniem!! Piękne z Ciebie poleciało.

[...] co tydzień-miesiąc, ja zaś, k***a, co rok;-D A bazowanie na skali RPE, jak napisał Fan, dobrze pokazuje, czy w ogóle jest jakiś postęp, czy może odwrotnie...A ponieważ mój dziennik nie jest miejscem na chwalenie się, jak to dobrze mi nie idzie, a raczej narzędziem w tej całej mojej zabawie, więc sobie zapisuję. Załóżmy, że zrobię przysiady 100 [...]

[...] 1 112,5 x 1 (PR) Będzie film...okrzyk na końcu, jak i śmiech, są wyrazem triumfu:-P Wprawdzie ciężar marny, ale własny, czy jakoś tak...I jeszcze jedno...ci, co czytaja mój dziennik wiedzą, że jestem w stosunku do siebie uczciwy...więc jak mówię, że dupa nie opuściła ławki, to tak, kurde, było%-) /mam niestety ławkę regulowaną, i optymalne [...]

Franii, tak nieśmiało poczytuję ten dziennik i różne imponujące aktywności i się zastanawiam, czy Ty kiedykolwiek odpoczywasz ;-D

Franii, tak nieśmiało poczytuję ten dziennik i różne imponujące aktywności i się zastanawiam, czy Ty kiedykolwiek odpoczywasz ;-D Zdecydowanie za rzadko i za mało ;-)

Cześć, zakładam nowy dziennik, łatwiej będzie mi kontrolować postępy, w starym jest raczej taki misz masz. Ankietę sobie daruję... :) Najbliższym moim celem jest, jak tytuł mówi, 130 x 5 w przysiadzie, z perfekcyjną formą...Ponieważ jestem antytalentem siłowym :P będzie ciężko, ale mam nadzieję nie niemożliwe Obecna forma przysiadów jest [...]

[...] tkanki tłuszczowej, zapanować nad moja oporną partią, którą są NOGI ( uwielbiają zbierać wodę ), trzymać michę i wypracowaną sylwetkę, no i przede wszystkim założyć dziennik w Ladies, z którym się czaję od pół roku" to pisałam rok temu w planach na 2018 i stwierdzam, że cel osiągnęłam w 100% Plany na 2019? SIŁA %-) Jak najlepsze [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dlaczego tu Długo zastanawiałem się, w którym dziale umieścić ten dziennik. Chciałbym tu przedstawiać swoją dietę, trening, suplementację, ale jednak głównie wszystko będzie się kręciło wokół zdrowia. Hasło dziennika ma przypominać mi o byciu cierpliwym - czyli coś z czym mam problem, a brak cierpliwości ma u mnie [...]

jako ze to nie jest zaden dziennik treningowy to prosilbym ze jesli juz musisz dawacx wypiski to rob tygodniowe podsumowanie ponadto interesuja mnie przysiady i MC bo to one napędzaja machine hormonalna, samo wyciskanie predzej czy pozniej oznaczaloby koniecznosc koksowania zeby utrzymac powazny wzrost jak sie opyeprzasz na siadach i Mc to plan [...]

Będę zaglądał. Fajny dziennik się zapowiada. Powodzenia. :)

Dodaje do powiadomek :) Dziennik zapowiada się fajny, jak i sylwetka fajna :) na plaże fajnie ;) Haha tylko plaży brak}:-( Byłem ostatnio w weekend nad wodą to wydaje mi się jakby każdy patrzył z pytaniem: "Do you even lift?" %-)

Spoko. Fajnie właśnie że można liczyć na pomoc. Właśnie dlatego założyłem dziennik. Przemyślę na spokojnie, przeananlizuje :) P.S. Mistrz porównań :P

[...] teraz z tego rezygnuje a tą nadwyżke rozrzucam na pozostałe dni po równo: +50W + 10B +10T w DT +20T +10B w DNT Nic w schemacie nie zmieniam: Wiem, wiem bo przeczytałem Twój dziennik od deski do deski i pamiętam co mówiłeś o tych cheatach czy chamskich niedzielach. Dlatego właśnie chce z tego zrezygnować...a nadwyzke zeby zachować bilans [...]

Zgadza sie. Wszystko co mówisz to prawda. Oprócz tego, że dokładnie czytałem Twój dziennik to analizowałem i wyciągałem(i wyciągam dalej) dla siebie :P Staram się mimo wszystko jeść zdrowo z małymi dodatkami...Tłuszczu z węglami nie łącze bo ich lwia część jest w pierwszym posiłku przed treningiem - a po zostaje po około 15-20g na posiłek. Staram [...]

Śledzę dziennik od dawna i muszę stwierdzić, że jak na moje za dużo przeżywasz na temat formy :) Tym bardziej teraz jak robisz masę. Wiadomo każdy się obawia zalania, ale bez przesady trochę Cię podleje i potem zredukujesz ot co. Myślę iż nie ma co sobie aż tak dzień w dzień ryć psychikę, że forma jest do dupy bo zapewne nie ma to żadnych [...]

Bardzo fajny dziennik pozdrawiam :-)