dziennik

[...] %-) To taki mój mały cel do którego będe sukcesywnie starał się dązyć bo to juz fajnie brzmi %-) a obiecuje że się mi to uda zrobić, jak nie p******e ten sport i zamykam dziennik %-) a co do wagi to wiesz, nie ma sie co sugerować ze "na ten wzrost juz jest fajnie " %-). Póki co żyłki na brzuchu delikatnie się jeszcze przebijają z rana czy po [...]

zapuściłeś dziennik buu :D

Witam Od tegoż to dnia będę prowadzić dziennik w firmowym dziale UNS. Postaram się by wypiski z DT były jak najbardziej przejrzyste ;-) coś o mnie: Mam 20lat. urodziłem sie 29.12.94r %-) i pierwszy raz dotknąłem sztangi ponad 3 lata temu (bez paru dni) pierwszy rok treningów był to FBW, bez pojęcia o diecie i robiąc bica czułem dwójki itp.... ale [...]

Właśnie bardzo bym chciała:) Tylko jak się zakłada ten dziennik? Właśnie o to pytam od samego początku:) obliques pisze że potreningu.pl to co innego niż forum więc w takim razie jak mam na forum założyć dziennik? Nowy wątek? I tam wpisywać każdy trening i posiłek?

Witam ;) Miło, że postanowiłeś założyć dziennik właśnie w naszym dziale. Zastanawiam się jedynie PO CO był ten cały spam na początku? Rozumiem, że wiele osób chce Ci po prostu pomóc/ doradzić coś od siebie ale niektóre komentarze są na prawdę zbędne... Nie wspomnę już o tym, że kolega nawet nie poprosił o pomoc a już na starce znaleźli się tacy, [...]

Załóż dziennik - przejrzyj kilka z działu, będiesz wiedziała, jak to powinno wyglądać.

[...] zrobić cały lub tylko 4 tygodnie, a jak Wy sądzicie? Tak wiem, trudno coś pomóc, gdy się praktycznie nie ma informacji na dany temat, ale może? (Tak zamierzam zrobić swój dziennik :) Nie ważne jaki trening weźmiesz, nie ma na 6, 8 czy 10 tygodni, czasami tym samym treningiem można ćwiczyć i rok, liczy sie tylko czy ten trening na ciebie [...]

Taak.. ten tydzień mam tak zakręcony, że dni mi się mylą ;-) Zamówienie jak zawsze ze sklepu sfd. Dziennik postaram się prowadzić jak najlepiej! Dziękuję ;-)

Nonono :) U mnie część sportowa od kumpli z siłki i koleżanki to Cała paka batonów proteinowych Activlab(wanilia,porzeczka,cytryna)+2napalmy+dziennik treningowy+zestaw słuchawkowy :) Także dobrze mieć kogoś z siłki na 18stce:)

kolejny dziennik, do którego od dzisiaj zaczynam zaglądać mógłbyś powiedzieć, na której stronie są jakieś aktualne zdjęcia i ogólnie napisać jakie teraz najbliższe cele u Ciebie? sorry, ale nie chce mi się przeglądać tych 79 stron i szukać, ale od dzisiaj zaczynam obserwować na bieżąco :-)

[...] Kokosa chociaż z wielu względów nie wiem czy coś to da. MaGor świetnie to ujął. Tego co się stało zapewne nie da się odwrócić chociaż jako jadna z dziewczyn która ma dziennik w Ladies nie podoba mi się co się dzieje i się z tym nie identyfikuje. Jednak nie zmienię na razie piaskowcicy i poczekam na rozwój wydarzeń, może ktoś mądry [...]

witam prowadzę dziennik moim celem jest redukcja dietę jaka wybrałem do tego to 10PŻ ale pewne osoby twierdza ze moja dieta jest zła zapraszam do wypowiedzenia sie..... http://www.sfd.pl/Xavier%5F%2FDziennik%2F_Wojna_rozpoczeta_redukcja_-t400398-s3.html#post5

[...] dużo ? . 2 - Czytałem że na redukcji ilość węgli nie powinna przekraczać 20 % dziennego zapotrzebowania kalorycznego ? . 3 - Dodatkowo wspieram się w dużej mierze na dzienniku posiłków który przy treningach aerobowych 3 razy w tyg po 45 min obniża ilość węgli poniżej 100 g co biorąc pod uwagę tylko 5 posiłków w których są warzywa [...]

[...] na Trening siłowy i wziąć się za to na serio:) Łącznie z opracowaniem planu lepszego żywienia coby się nie głodzić oraz rozpoczęciem regularnego treningu. Chciałam założyć dziennik treningowy i wrzucić w niego Trening Siłowy dla początkującej Lejdi:) Ale po rozwinięciu listy w dziale kulturystyka znalazłam tylko część ćwiczeń (a nie wszystkie). [...]

[...] ciężarami i poprosiłam trenera żeby mi pokazał zakres ruchu, technikę i jak oddychać:) Idzie mi całkiem dobrze:) Chodziło mi o to ze chciałabym do swojego profilu dodać dziennik treningowy. Jak wejdę w dzienniki i chcę dodać nowy trening to są 4 opcje: data, liczba spalonych kalorii, dyscyplina i ćwiczenie:) I o ile z datą i dyscyplina nie [...]

Dziennik = temat własny

[...] pytanie czy lepiej zacząć od tego treningu 8 tygodniowego, a potem zacząć kolejny, czy go skrócić lub opuścić i zacząć te bardziej zaawansowane? Rozsądek podpowiada zrobić cały lub tylko 4 tygodnie, a jak Wy sądzicie? Tak wiem, trudno coś pomóc, gdy się praktycznie nie ma informacji na dany temat, ale może? (Tak zamierzam zrobić swój dziennik :)

[...] lepszych źródeł białka i tłuszczu - tyle ;) poza tym jeżeli nie jeździsz codziennie na rowerze , nie ważysz podobnie jak kolega i nie stostujesz podobnej diety, nie wiesz zatem co jest dobre w takim przypadku do rozkręcenia metabolizmu - przerabiałem to wszystko, więc mogę śmiało zarekomendować a co zrobi prowadzący dziennik to już jego sprawa

Jak dawno mnie tutaj nie było %-) Witam wszystkich, po ostatnich dość intensywnych dwóch latach mam nadzieję, że uda mi się znów zacząć prowadzić dziennik lub chociaż w jakiś sposób pomagać forumowiczom. Co u mnie aktualnie? Forma jako taka, głównie skupiam się na roli trenera i dietetyka przygotowując swoich podopiecznych i zawodników. Ja [...]

Witam serdecznie! Jestem Bartek. Swój dziennik treningowy postanowiłem założyć w tym dziale z dwóch powodów: 1) Dlatego, że postanowiłem włączyć do suplementacji właśnie produkty od UNS 2) Kończę 18lat już za pare dni i czas spojrzeć na ten sport trochę inaczej, a co za tym idzie wyznaczyć sobie konkretne cele i sumiennie dążyć do ich [...]