dynamiczna silownia

[...] czy innego nudziarstwa, liczy te kalorie i g**** z tego :-) a mało widziałem dziewczyn, które podeszły by do treningu w sposób całościowy, bardziej holistyczny czyt. dynamiczna praca, eksplozywna - od tego rośnie siła, rosną mięśnie. Poza tym jak jest taka intensywna praca to siłą rzeczy jeść z czasem się chce coraz mniej, bo inaczej [...]

[...] sama jazda po ich ulicach to rolercoaster i nie chodzi mi o ruch lewostronny! Wszyscy zachowują się jak na rajdzie, przy czym sama jazda jest raczej mało szybka, acz dynamiczna i nerwowa. Po jakiś 40min dotarliśmy mniej więcej ze środka wyspy na jej PN część, do miejscowości Mellieha, słynącej z promenady wzdłuż brzegu i sporej plaży. Tam [...]

[...] skóra, że nawet nożyczki tego nie chcą przeciąć :)) Nigdy nie miałam takich odcisków cwicząc tylko na siłowni. Praca na przeszkodach jest zupełnie inna, przede wszystkim dynamiczna. To żadna ochrona. Ja mam męskie dłonie, mnie takie problemy nie dotyczą. 8-) Ale też miałem problem z delikatnymi dłoniami na początku przygody z siłownia. :-)) [...]

[...] :D Wieczorem około godziny 19:00 trening. Kolejny dzień właściwie najlepszy bo cały wolny pobudka trening i cardio. Dzien bez treningu nie jest planowany bo sytuacja jest dynamiczna ale w tygodniu 2 takie dni się trafiają. /SFD/2019/1/6/9715f26b96614fc68d4e47d32c9cd45c.jpg Całkowicie ogólnie o diecie zero to mniej więcej 3000kcal. Start [...]

[...] się rozjechała w makrosach Samopoczucie: lekkie zawroty głowy, masakryczne domsy na czwórkach Grzeszki: rozjechana kolacja Rozgrzewka: rowerek, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder itd. 1a. Goblet squat z KB 3*15 12x12kg 12x14kg 7x16kg 12x12kg 12x14kg 12x16kg 12x10kg 12x12kg 12x16kg 15x8kg 15x10kg 15x12kg 15x6kg 15x8kx [...]

[...] ogórki, pomidory Suple: spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: agresja 6 Grzeszki: brak Rozgrzewka: rowerek, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder. 1a goblet 3x15 30s 12x12kg 12x14kg 12x16kg 15x10kg 10x15kg 10x14 (goblet) 15x10kg 15x12kg 4x ok 20kg 1b. Wznosy bioder z obciążeniem 3x15 30s [...]

[...] Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Posiłek 2 jadłam na 2 razy. Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Rozgrzewka: marsz, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder. 1a. Goblet squat z KB 3*15 12x12kg 12x14kg 12x16kg 12x10kg 12x12kg 12x16kg 15x8kg 15x10kg 15x12kg 15x6kg 15x8kx 15x10kg 15x6kg 15x8kg 10x10kg [...]

[...] brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: przyszła @, o czasie :) to już 5 miesięcy regularnych cykli!! Rozgrzewka: orbi, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder. 1a przysiad przedni 3x15 30s 15x10kg 15x12kg 4x ok 20kg 1b. Wznosy bioder z obciążeniem 3x15 30s 15x38kg 15x40kg 15x??? 15x31kg 15x36kg 15x46kg [...]

[...] pieczarki, papryka, kalafior Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Rozgrzewka: rowerek, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder. 1a. Goblet squat z KB 3*15 15x8kg 15x10kg 15x12kg 15x6kg 15x8kx 15x10kg 15x6kg 15x8kg 10x10kg 15x4kg 15x5kg 5x6kg 1b. Wykroki chodzone 3*15 na [...]

[...] ogórki, szczypior Suple: spirulina, vit. C Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Rozgrzewka: rowerek, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder. Po treningu RDL z gryfem dla złapania techniki, rozciąganie 1a przysiad przedni 3x15 30s 15x10kg 10x15kg 10x14 (goblet) 15x10kg 15x12kg 4x ok [...]

[...] zdążyłam. Nie maiłam też notesu i pomyliłam ostatnie ćwiczenie. Miska: czysta, policzona Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Rozgrzewka: rowerek, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder. 1a. Goblet squat z KB 3*15 12x10kg 12x12kg 12x16kg 15x8kg 15x10kg 15x12kg 15x6kg 15x8kx 15x10kg 15x6kg 15x8kg 10x10kg 15x4kg 15x5kg 5x6kg 1b. [...]

[...] nie pamiętam, kalafior chyba Suple: spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Rozgrzewka: marsz, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder. 1a goblet 3x15 30s 12x14kg 12x18kg 12x20kg 12x12kg 12x14kg 12x16kg 15x10kg 10x15kg 10x14 (goblet) 15x10kg 15x12kg 4x ok 20kg 1b. Wznosy bioder z [...]

[...] Samopoczucie: fizycznie ok, trochę boli mnie szyja po piątkowym szaleństwie. Psychicznie słabo - dół jakiś. Grzeszki: brak Rozgrzewka: wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder, przysiady z cc. 1a goblet 3x15 30s 10x18kg 10x20kg 10x22kg 12x14kg 12x18kg 12x20kg 12x12kg 12x14kg 12x16kg 15x10kg 10x15kg 10x14 (goblet) 15x10kg [...]

[...] powinno być mi łatwiej czas zaplanować i logistycznie ogarnąć. Ale wiąże się to z innymi wyzwaniami, więc postanowię jak spróbuję. Rozgrzewka: wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder, przysiady z cc. 1a goblet 3x15 30s 15x10kg 15z12kg 15x12kg 1b. Wypychanie nogi 15x20,5kg 15x23kg 10+5x27kg 2a. ściąganie drążka 3x15 30s 15x18kg [...]

[...] pojemników z jedzeniem (np mrożonek) dobrze się nadaje taśma malarska - łatwo się zdejmuje i łatwo na niej pisze (nawet długopisem). Trening Rozgrzewka: orbi, wymachy, dynamiczna mobilność etc. 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 15x36kg 15x45kg 15x49,5kg 12x49,5kg 12x59,5kg 12x67kg 1b. RDL 3x15 30s 15x25kg 15x30kg 10+4+1x35kg 12x34kg [...]

[...] i gin z tonikiem.... i kiełbasa.... Czasem mam wrażenie, że mam trociny zamiast mózgu. }:-((( Samopoczucie: ok. Grzeszki: Patrz - Miska Rozgrzewka na orbi, wymachy, dynamiczna mobilność, psy. Na koniec rozciąganie. 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 15x40,5 15x49,5 15x58,5 15x36lbs 15x45lbs 15x54lbs 15x60j 15x70j 15x80j 1b. RDL 3x15 30s [...]

[...] mięso to nie dawaj soli do kaszy/ryżu/ziemniaków. Jak nie pomoże to no coż... bywa }:-( Rozgrzewka: orbi 5min, wymachy, krążenia, przysiady z kijem, pompki na podwyższeniu, dynamiczna mobilność bioder 1a. Goblet squat z KB 3*15 uginanie nóg na maszynie 1b. Wykroki chodzone 3*15 na noge prostowanie nóg na maszynie 2a. ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] pula nagród jest zależna od liczby zgłoszeń, jednak wyniesie przynajmniej 400 zł. Ogólna zasada konkursu: Robicie zdjęcie w trakcie treningu, Fotka ma być ekspresyjna, dynamiczna, ma na niej być widoczny wysiłek - 200 % mocy wkładane w wykonywane ćwiczenie, pokazać agresję w mimice trenującego, nawet uchwycić moment krzyku. Tak jak na [...]

1- Po pierwsze technika jest najważniejsza wraz z techniką idzie sił - to nie jest taka siła, którą niektórzy ćwiczą na siłowni jest to siła dynamiczna siła uderzenia, którą ćwiczy się na worku treningowym i żadna siłownia tego nie zastąpi A tu nie do końca masz rację. Siłownia jest niemal niezbędna (pomijając niektórych bokserów). Poza tym siła [...]

1- Po pierwsze technika jest najważniejsza wraz z techniką idzie sił - to nie jest taka siła, którą niektórzy ćwiczą na siłowni jest to siła dynamiczna siła uderzenia, którą ćwiczy się na worku treningowym i żadna siłownia tego nie zastąpi. 2- psychika jaka ku.... psychika jak ktoś ćwiczy boks to nie myśli czy dostanie czy nie w czasie walki tylko [...]