duze

z polaczeniem nie jest tak tragicznie chlopak zastasowal polaczenie grup miesnowych pracujacych przeciwstawnie(polaczenie dobre ale zapomniane) ogolnie moim zdaniem za duzo cwiczen redukcje zrobil bym do maks 13 - 14 seri na duze grupy miesniowe i 9 - 10 na mniejsze i powinno byc ok

Indor dobrze prawisz Tak jak kolega wyżej pisał trening odziałowywuje na wzrost. Duże ciężary i treningi ponad możliwości (wielu początkujących uznaje zasadę "im więcej tym lepiej") mogą doprowadzić do tego że neie urośniemy tyle ile mogliśmy potencjalnie urosnąć. Wyobraźmy sobie taką sytuację. Zyje sobie pan X i pan Y. Obaj trenują [...]

Ja może ciut pomarudzę w temacie i komuś się to przyda. Jak niektórzy wiedzą ćwiczę już długo, na cyklach tez bywałem, no i na jednym nabawiłem się kontuzji, więc myślę, że skoro z jej powodu miałem ponad rok przerwy w treningu i sporo czasu na rozmyślanie, a aktualnie wracam do formy to wstawię tu kilka złotych myśli. Po pierwsze na cyklu o [...]

Witam. Mam problem z balacymi kolanami... czasami - nie zawsze. mnie bola. jest to chyba spowodowane tym ze zbyt duze kiedys ciezary bralem na przysiad... Ale juz chyba ponad 2 miesiace nie cwicze nog ale chce je wyleczyc. Juz teraz jest duzo lepiej. nie bola mnie tak czesto jak kiedys. I zastanawiam sie czy jest jakis suplement ktorym bym mogl [...]

Używaj duzych ciezarow istosujac progresje rob z nich jeszcze wieksze Oczywiscie z umiarem!! Liczba powtorzen 12-8; a liczba serii: - na duze grupy miesniowe 8-12 - na male grupy miesniowe 6-9 Pozdrawiam

Czytac !! "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

nie ma w srodku miarki... ale diwe duze lyzki lekko czubate to bedzie okolo 30 g... jedna lekko czubat lyzka carbo to jest okolo 15 g...

[...] 7. puszka tuńczyka i łyszka oliwy 30 min przed snem -------------------------------------------------- kalorii 2827 białka 198 g wegli 327,5g tłuszczy 74g PYTANIA 1. ile brac tej odzywki bialkowej i gainera? prosze o podanie ilosci w lyzeczkach (male duze, kopiaste, plaskie??) 2. wszystkie posilki w ni nietreningowe jem tak samo?

Zbyt duze dawki cynku moga powodowac raka prostaty... Warszawa (PAP) - Przyjmowanie dużych dawek cynku dziennie podwaja ryzyko rozwoju raka prostaty - donieśli naukowcy z USA na łamach pisma "Journal of the National Cancer Institute". "Zaobserwowaliśmy, że podwojenie ryzyka dotyczyło mężczyzn, którzy zażywali dziennie ponad 100 mg cynku oraz [...]

duza masa = duze ciezary i to sie sprawdza w 99% przypadkow ... wzrost objetosci miesnia jest efektem proby obrony organizmu przed jego uszkodzeniem/zerwaniem... male ciezary mozna stosowac jako urozmaicenie - dostarczenie ukladowi nerwowemu nowego rodzaju bodzcow...

Kiedy 15 latek pisze mi ze ma dobrą technikę rpzysiadów a bolą go kolana, bo robil z dużym obicażeniem ( to nie jest duże obciażenei) to musze sie uśmiechnąc tylko. Ale moze rzeczywiscie trenujesz pod okiem dobrego trenera ( trenera, nie instruktora) i jesteś zaawansowanym kulturystą. Proponuje jednak odpuscić ćwiczenia typu przysiady. zdr.

Poznaj miasto moje Tak Wiśniowy nas wspiera Trzeba rade dać Bo dla niego coś na temat Złą sławą owiane Aż tak nie jest prze***ane Bo nawet w naszym mieście jest za***isty balet A, Drużyna A Uważaj szybko stary, jeśli nie chcesz mucki To jest nieludzki, wielkopolski trójką bermudzki Mamy po***ane mózgi, wole gangsterskie fanaberie Flaga, [...]

moja waga to okolo 75 kg, a zapotrzebowanie kaloryczne okolo 2800 zlacze posilek 5 i 6. mowisz ze bialka jesc 20-30 gram, a ile jesc carbo? nie odpowiedziales na moje 2 pytanie 'wszystkie posilki w dni nietreningowe jem tak samo?' dieta wyglada tak 1. 150g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyzka od herbaty oliwy i garsc [...]

Dziwi mnie to,ze w USA niby lecza od 1990,a w Europie do dzisiaj tego nie robia?Przeciez takie zabiegi przynioslyby bardzo duze zyski prywatnym klinikom.Jezeli tyle osob na ta przypadlosc narzeka to mozna sobie tylko wyobrazic ilu mielby pacjentow - niezaleznie od kosztow.16 lat od momentu rozpoczecia takich zabiegow w USA to epoka w medycynie i [...]

Serii robisz tyle ile mozesz wykonac bez przetremowania sie. Czy to bedzie 1 czy 3 to juz Twoja sprawa. Nikt Ci nie napisze ile. Zacznij od 1 na male i 2 na duze grupy i dodawaj jak by co.

po drobnych przerobkach wyglada to nstepujaco 1. 150g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyzka od herbaty oliwy i garsc orzechow wloskich -------------------------------------------------- 2. jaja kurze jak małe to 4 jak duże to 3 50 g tunczyka makaron 50 g łyzka od herbaty oliwy [...]

dziwne??? ja myslałem ze hardgainerowiec to taka osoba która nie moze dostarczyc wystarczajacej ilosc biała i ww do(oczywiscie w diecie) organizmu bo duzo wazy/albo zakłada sobie duze dawki białka i ww. Nie myle sie?/ soko ty warzysz 76 kg to jak mozesz byc hardgainerowcem???

a ja mam zawsze uśmiech na twarzy jak widze świniaków którzy dżwigają spore cięzary np. na biceps ale ruchami oszukanymi, albo jak na ławce cisną na klatkę bez podparcia nóg.. widać że to nie zaawansowani i robią to żeby sie chwalić że robią duże cięzary..a w normalnej technice to wezmą jakieś 75%.. i jeszcze grupki co ćwiczą po paru..ale więcej [...]

[...] rzetelna wiedze i charyzme instruktorow, nie urzadzisz w zaplutej piwnicy. Trzeba zaoferowac przy okazji troche wygody, przestronne szatnie , co najmniej 2-3 natryski , duze lustra w salach do cwiczen, sprzet cardio - 1 sztuka okolo 2000 , skoro "body transformations", to i wolne ciezary - samo wyposazenie silowni to minimum 20 000 [...]

opakowania a'la jelfa chłopaki mam dobrą wiadomość! własnie konczymy z kolegami piwniczną produkcje decaboLOLu będzie mega sklad i mega masa ale nie przesadzajcie z dawkowaniem bo będziecie mieli ZBYT duze przyrosty