To nie jest zdrowe podejście. Zjadłas tort, to zjadłas. Nie trzeba się za to "karać", dodawac aktywmości, żeby " to" spalic. A tak a propos treningu, to wiosłowanie hantla jest na plecy, duze mięsnie, a robisz to obciązeniem 5 kg. Tak jak mały triceps.
Witam wszystkich przepraszam za tak długą nieobecność bd potrzebować teraz waszej pomocy z ułożeniem planu treningów na dalszy okres, nie mam już na to siły kompletnie chyba się pogubiłam. Powiem w skrócie miska trzymana , treningi też były odpuściłam max 4-5 dlaczego?? {{:-({{:-( Problemy ze zdrowiem syna, problemy rodzinne duże ale to jakoś [...]
broń boże nie chodzi mi o to żeby ważył 70 kg przy 176;-) facet to ma być facet - jak to moja prababcia mawiała " ma niesmierdzieć siarką i być tylko odrobinę przystojniejszy od szatana";-) kolega teraz ma 85 kg oraz nie ma badania BF. ewidentnie widać że jest zalany i ma duże braki mięśniowe w górnej części ciała. ja przyznaję się że popełniłem [...]
na treningach zaczynam dochodzić do moich maxów życiowych, np w WL robie 70x5kg i o ile pierwszą serię zrobię to drugą już ciężko zrobić i musze czasem ściągać ciężaru trochę. generalnie to nie wiem czy robię dobrze ale tam gdzie idzie już ciężko to pierwszą serię robię ile trzeba a na następną ściągam 5kg, jakoś to jeszcze idzie. Robisz bardzo [...]
na treningach zaczynam dochodzić do moich maxów życiowych, np w WL robie 70x5kg i o ile pierwszą serię zrobię to drugą już ciężko zrobić i musze czasem ściągać ciężaru trochę. generalnie to nie wiem czy robię dobrze ale tam gdzie idzie już ciężko to pierwszą serię robię ile trzeba a na następną ściągam 5kg, jakoś to jeszcze idzie. Robisz bardzo [...]
W moim przypadku takie przypadkowe pomiary są niemiarodajne, mam chyba duże wahania wagi w ciągu doby dochodzące do 2kg. Ważę się zawsze w sobotę rano na czczo po porannej toalecie w gatkach i dzięki temu mam wiarygodne pomiary. PS. W Lidlu zaczyna się jakaś promocja z wagę elektroniczną ze tanie pieniądze.
I jeszcze jedna sprawa dociskanie do przetrenowania takiego lekkiego to podstawa sukcesu ale trzeba wiedzieć kiedy się wycofać ja osobiście nie wiem ale ci co wiedzą odnoszą duże sukcesy w sporcie. Jak zauważyłeś że się szybko męczysz, pocisz się przy byle czynności sprawdź ciśnienie możesz mieć podwyższone i może być to oznaką że jesteś [...]
nie potrzebnie doszukujesz się dwuznaczności. Że się z Toba nie zgadzam merytorycznie to nie znaczy że nie życzę Ci jak najlepiej. Trening ma Tobie sprawiać przyjemność, wyglądasz w miarę ok, wiec jest dobrze i najważniejsze że coś robisz, w przeciwieństwie do większości naszych rówieśników :) O tym że większość ludzi 35+ wygląda nie ciekawie [...]
orzegów, nie sposób się z Tobą nie zgodzić. To co napisałeś to prawda. Wielu potrzebuje dużo czasu aby do tej prawdy dojrzeć. Problem w tym, że wielu za tą prawdę poniesie zbyt duże koszty. Na marginesie, troszkę niefortunna była Twoja reakcja na post Ojana. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-05-24 11:26:03
Ja uważam . Myślę, że Liddell może śmiało dostać znów oklep od Rampage'a, a też Shogun i Hendo by wcale nie byli w ciężkiej sytuacji z nim. Mirko i Fiodor to chyba jednak poza jego zasięgiem. A żeby dojść do Fiedi i Crocodyla jeszcze musiałby pokazać coś z Nogeirą, Huntem, bo nie chce mi się wierzyć, że ot tak pozwolona by mu walczyć z Fiodorem [...]
A ja się zastanawiam, czy efekt gorszy byłby gdyby obniżyć białko do powiedzmy 1,5g-1,7g/kg razem z roślinnym. Duże ilości białka działają chyba stresująco na organizm i czy na pewno ułatwiają nabierania czystej masy? Na takie zastanowienia mnie bierze jak patrzę na ludzi którzy budują ładne masy bez dużych ilości protein
Póg mo thóin - jeżeli komentarz w moją stronę, to nigdzie nie napisałem, że źle wiosłuje, że ja potrafię lepiej, czy nawet że za mało podnosi. Napisałem, że podnosi nie duże ciężary ( w moim rozumowaniu tego ćwiczenia ), i mógłby robić to z większym ciężarem, ale jak widać skoro nie robi to nie uważa to za słuszne i tego nie potrzebuje. Z mojej [...]
Witam ponownie ! 12.06.2014 - barki, triceps, brzuch 1. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 60kg x 12 60kg x 12 70kg x 10 70kg x 10 60kg x 12 2. Wymachy hantlami bokiem 10kg x 12 12kg x 10 15kg x 8 18kg x 6 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka/obojczyków, szeroki chwyt 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 4. Wyciskanie sztangi bardzo [...]
Wiciu broni się tym, że ma "duże" nogi %-) Adam spory i zayebista jakość, Muczakos niby odwodniony przed zawodami ale cały czas dobry humorek można było spokojnie pogadać itd. ja już tradycyjnie stanąłem bliżej obiektywu żeby nie odstawać za bardzo od chłopaków na zdjęciu haha %-)
Teraz najgorszy okres tak jak mówisz, woda i duze nabicie po masie zeszła, rzezby jeszcze nie widać i człowiek wygląda słabo, za jakieś 3tyg cos juz zacznie byc widać. Ja juz swojej rodzinie zakomunikowałem że w święta nie jem to dostałem propozycje na którą przystałem mianowicie białe ryby z warzywami na parze ;-)
Prz1993 - coś w tym jest jeśli chodzi o samopoczucie :-)) Sylwia Ś. - Dokładnie też jestem tego zdania. Dawniej jak robiłem formę (może nie startową, ale myślę, że w miarę odtłuszczony byłem - to była ta forma z hi-tecem) to miałem wakacje i właściwie tylko dorabiałem sobie nic poza tym. To była męka i walka z głodem. Teraz cały czas muszę coś [...]
Faktycznie nie sprecyzowałem - chodziło mi o duże kluby we Wrocku. Swoją drogą rozmawiałem jakiś czas temu z kilkoma osobami, które chodziły do 50-tki i żadna z nich nie zająknęła się o racku. Z tego co mówili wynikało bardziej, że stoi tam coś podobnego do stacji do przysiadów, którą można znaleźć np. w Ferio Gaju: Jeśli to nie problem wrzuć w [...]
Ja chodzę do wroXgym'u jest to nowy obiekt za morskim okiem na Chopina(dawna siłownia morskie oko). Fajna mila atmosfera, nowe sprzęty, maja tam odżywki, sprzęt do sportów walki, fitness itp. Można np dziecko wysłać na judo fun, żonę na fitness a samemu iść na siłkę(dla rodziny duże zniżki). Polecam, konkurencyjne ceny i koksów nie ma.
Spartan na Spiskiej ze względu na cenę odpada;/ 175zł to jednak dla mnie sporo, a opcja dla studentów za 85 nie pasuje mi ze względu na możliwość treningu do 15 pozostaje siłka w Ferio lub Bodyfit na Pretficza( bardziej skłaniałbym się w strone bodyfit). Ćwiczył ktoś lub może ćwiczy na którejś z tych dwóch siłowni? jaka atmosfera tam panuje? duże [...]
PatkaMatka Korekta
