domowe siłownie

[...] zawodników niepełnosprawnych potrzebuje pomocy w wielu dziedzinach życia nie tylko treningowych --przecież często sami nawet kubka herbaty sami nie przeniosą . Moje treningi domowe trwają ciągle lecz jakoś ciężary nie za bardzo rosną }:-({{:-( ,lecz czy wycisnę 5kg więcej ,będę miał 2% fatu mniej ,szybciej pobiegnę wyżej skoczę jest w życiu [...]

[...] obłędnie pyszne, po przyjeździe do domu został dla mnie cały - ostatni kawałek |-) ale chwalę się zdjęciem całości , jakie otrzymałem od Kochanej Żony :-D Poza tym szybkie domowe burgery, dzisiaj w pracy buła z pastrami ,a do domu na wynos jeszcze tost z pastrami i pastramiczny pasztet 400g opakowanie - przeczuwam , że przepyszny :-) Poza tym [...]

[...] co zrobić, że ja kocham jeść i tak się dzisiaj mocno broniłem w pracy, by nie skończyło się na zamówieniu jakiegoś fast fooda. Ten apetyt nakręca mi chyba mocniej z rana, to domowe krótkie cardio Co do samej serii, produkty sygnowane pseudonimem pewnej instagramerki, są naprawdę bardzo fajne składowo, ale to dlatego, ze odpowiednie osoby nad nimi [...]

Miss mam podobnie :p a też nie chce mi się obcinać kalorii i dorzucać aktywności i jeszcze warunki domowe mnie zniechęcają . W domu jakoś nie potrafię się zmobilizowac Taaak. Tez mi ciezko idą treningi domowe. Dzisiaj PM ogłosił, ze jak wszystko pójdzie dobrze to siłownie będą otwarte pod koniec kwietnia #-P Do tej pory to już na serio mi [...]

[...] zaostrzyli nam restrykcje i siłownie pozamykali także wstępnie do nowego roku ćwiczyć siłowo nie będę. Prawdopodobnie dłużej. Także na razie pozostaje skakanka, treningi domowe, ewentualnie bieganie. Zbieram się tez, żeby spróbować rozciągania pod szpagat - jak przeczytam cały wątek dziewczyn w dziale i będę wiedziała co robić to zacznę sobie [...]

[...] ze sztangielkami na skosie 2x10 7/7 7a. Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 2x10 7/7 7b. Uginanie ramion ze sztangielką za głowę 2x12 12/12 Dieta: 1700kcal 1. 2x domowe muffinki z fasoli + skyr + czekolada 2. Wołowina z warzywami i makaronem, oliwki, orzechy 3. Skyr, jabłko 4. Wafle z kurczakiem, mix warzyw, winogrona, orzechy [...]

cofnijcie się trochę do dzienników xzaara ile robił treningów ;-), z tego co pamiętam to pod 14 było, więc moje 8 wydaje się jak dziecinna igraszka ;-) treningi domowe nie są tak zajmujące ani ciężkie jak na siłowni, nie tracę czasu na dojazdy do pracy ani na siłownię więc akurat okres pandemii zamierzam wykorzystać do maksimum, mam nadzieję że [...]

domowe FBW 16.03.2020 rano cardio na czczo, 3,92km 36:48 /SFD/2020/3/16/3ad99ef73b9e4f698543750ec3377d31.jpg /SFD/2020/3/16/6e3a332a4f204796b9db73ca2b7e6696.jpg po południu FBW w domowych warunkach: 1. niby EMOM ale co 90s, 3 ćwiczenia 10 rund a. air squat 5 b. pull up 3 c. push up 10 2a. wiosłowanie sztangielkami 4x20x10kg 2b. pompki z nogami [...]

Tez wole na silce, bo w domu ciezko mi wygospodarowac staly czas kiedy robilabym trening. Plus nie mam miejsca, bo moje domowe studio i tak powoli przejmuje salon %-) A teraz ladnie mam ustawione, ze po pracy prosto na silownie, jestem spakowana, nie ma wymowki :) Spalam dzis ~5 h i czuje spore zmeczenie. Plus moja kawka, mimo, ze 'z Ekwadoru' i [...]

[...] hantle 6kg od kolegi z pracy (postanowił zadbać o moją psychikę :-D) ,.na razie domowilam 4kg żeby mieć 10kg.na wyciskania jednorącz , a jak faktycznie zamkną siłownie to domowe jeszcze 6-10kg i jeden mały gryf . Ale powoli póki co się wycofuja z wczorajszych ustaleń bo w sklepach w strefie czerwonej miało byc 5 osna 1kase czyli u nas by mogło [...]

[...] mnie pod kątem początki redukcji /utrzymania wagi . Jak jestem bardziej aktywna to mi wtedy na tym makro waga spada , jak mi się nie chce nic robić to się trzyma :D więc na obecny czas gdzie z tym samopoczuciem średnio i gdzie treningi domowe do mnie nie przemawiają wpasowuje się idealnie :) Zmieniony przez - marta894 w dniu 2021-02-17 10:50:32

[...] off rano 40 min Cardio koło południa godzina roweru i wieczorem 40 min spacery ale intesywniejszy niż poranne Cardio. Wczoraj z moja pokobinowalismy w kuchni i zrobiliśmy domowe fit burgery z piersi indyka. Niestety nie mam fot. Przekroczyłem też węgle ale było lekko mniej tłuszczu do tego sporo aktywności bo i z racji że to praktycznie koniec [...]

W obecnej dobie zazdroszczę ludziom, którzy mają domowe siłownie :-D

[...] myśleć, bo gdy mam tzw. "gęsią skórkę" to nagle brodawka wygląda normalnie. Czy gdy zredukuje tkankę tłuszczową, to jest szansa że będzie to mniej widoczne? Czy macie jakieś domowe sposoby na zamaskowanie tego lub polecacie jakieś leczenie? Załączam zdjęcia z góry i profilu.Dziękuje za wszystkie odpowiedzi, bo to naprawdę niewygodny temat. [...]

[...] Wiecie jak to jest, nie było o czym pisać, to potem człowiek wypadł z rutyny i w ogóle odzwyczaił się od pisania. Ogólnie ostatnie pół roku zleciało dość szybko. Treningi domowe były, ale trochę się już przejadły. Kilka tych samych ćwiczeń od półtora roku to musiało się znudzić, a wymyślać jakoś specjalnie mi się nie chciało. Jak zrobiło się [...]

[...] i pompek i nie jestem zasapana po przebiegnięciu 10 km truchtem ;p Sęk w tym, że często z racji słabości do słodyczy ubolewa u mnie dieta, plus mam wrażenie, że te ćwiczenia domowe (w tym wymagające Insanity) już na mnie szczególnie nie działają i chciałabym coś zmienić - stąd plan, żeby pójść na siłkę, zwłaszcza w celu zbudowania ładnej pupy. [...]

[...] godzinne spacerki i chętnie jeżdżę rowerem(także ruch jest), z dietą podobnie, głównie w tygodniu liczę, lecz jestem studentem, i zjeżdżając na weekend, nie mam jak liczyć (domowe obiadki), ale staram się nie przekraczać założonej kaloryki. Dokładnie od 2 miesięcy robię redukcję ważyłem, zacząłem z 2500 kcal, później opuściłem do 2300 kcal i [...]

[...] i pompek i nie jestem zasapana po przebiegnięciu 10 km truchtem ;p Sęk w tym, że często z racji słabości do słodyczy ubolewa u mnie dieta, plus mam wrażenie, że te ćwiczenia domowe (w tym wymagające Insanity) już na mnie szczególnie nie działają i chciałabym coś zmienić - stąd plan, żeby pójść na siłkę, zwłaszcza w celu zbudowania ładnej pupy. [...]

[...] i pompek i nie jestem zasapana po przebiegnięciu 10 km truchtem ;p Sęk w tym, że często z racji słabości do słodyczy ubolewa u mnie dieta, plus mam wrażenie, że te ćwiczenia domowe (w tym wymagające Insanity) już na mnie szczególnie nie działają i chciałabym coś zmienić - stąd plan, żeby pójść na siłkę, zwłaszcza w celu zbudowania ładnej pupy. [...]

Fajnie Cię widzieć i słyszeć! Dobrze się ogląda takie vlogi, motywujące teraz dla mnie bo coraz ciężej wstać rano o tej 5:-) Łezka się w oku kręci jak widzę takie poskręcane domowe hantle 40+:-D Pamiętam jak najwięcej udało mi się władować chyba 54kg na hantle przy rdlu- z uwagi na obszerne talerze ważyło tyle co 70 na siłowni, a jeszcze strach by [...]