dobradieta.pl

[...] To jest dieta jaką ułożyłem sam. Mam problem, bo liczba kcal jest za mała, ale gdy staram się zwiększyć liczbę kcal, to i węgle idą mi w górę. Więc jak już wcześniej pisałem - b/t/ww 172/86/172 - taką ilość powinienem przyjmować. Co radzicie zrobić ? Ilości b, t, i ww brałem z dobradieta.pl Zmieniony przez - ramzinsky w dniu 2009-04-19 10:25:34

Staram się jeść jakieś warzywo do posiłków ale niezawsze wychodzi. Czyli kabanosy z morelami zamienić na samo WPC z morelami. Morele suszone mają niski IG (30) http://www.dobradieta.pl/ig.php. Węglowodany po treningu nie zmniejszą mi efektywnego spalania po HIIT?

Wagę kuchenną mam, dopiero się "szkolę" i używam ściągi http://www.dobradieta.pl/tabele.php. Na dniach sobie wszystko powyliczam. Co do zmniejszania kalorii, to nie lepiej jest obniżyć węgle? Z rowerem mam jakieś -400-500 kalorii dziennie. Dzięki za szybką odpowiedź :)

Hej ! Miałbym do Was parę pytań wstępnych :) Otóż znalazłem kalkulator : na stronie http://www.dobradieta.pl/forum/viewtopic.php?t=16390 Wyszło z niego zapotrzebowanie: KALORIE 2166 BIAŁKO 189 2,1 TŁUSZCZE 117 1,3 WEGLOWODANY 89 1,0 Gdzie ostatnie wartości to wartość na kilogram masy ciała. Są to pewne wartości pewne ogólne , [...]

aha jesli nie wliczasz do diety warzyw, to jesz wiecej wegli, niz zakladalas. policz wszystko dokladnie nie wliczajac blonnika ( http://www.dobradieta.pl/tabele.php ), moze jesz warzywa o wysokim IG ? (nie wiem,np kukurydza z puszki). i wywalilabym chleb

tuńczyk to tłuszczyku raczej nie ma. http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=184 pozdro.

Moze to troche wyjasni http://www.dobradieta.pl/warto_przeczytac.php?akcja=pokaz&numer=27

Spychu http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=153 chyba, ze chodzi ci o ogolne wrazenie, niestety dawno nie bylem nad morzem i juz nie pamietam jak smakuje halibut

http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=226 Zobacz sobie to. Tutaj masz opisany sklad roznych produktow

jedz je jak chcesz a węglowodanami masz się jak najbardziej przejmować tylko tyle że nie ich ogólną zawartością w produktach a jedynie zawartością węglowodanów strawnych w czym Ci pomoże ta stronka: http://www.dobradieta.pl/tabele.php Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-04-18 23:23:27

Przydatne będą tabele wartości odżywczych.Skorzystaj z nich.Choćby z tej http://www.dobradieta.pl/tabele.php

Skorzystaj z tablic i wylicz jak przedstawia się podział kwasów tłuszczowych w Twojej diecie. http://www.dobradieta.pl/tabele.php

tu masz pestki dyni: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=402 a co plasterków szynki to przecież zależy jakiej wielkości te plasterki (zakup sobie może wagę kuchenną nie jest taka droga- jakieś 60 zeta)

Ww niestrawne to blonnik http://www.dobradieta.pl/tabele.php

[...] różnice. Co do masła, to widocznie jest błąd w tabeli Prawdziwe masło ma 82% tłuszczów, niektóre tańsze mają ok 50%. (taka informacja jest na opakowaniu). Możesz też to sprawdzić w tabelach na www.nutritiondata.com i www.dobradieta.pl. Co do dokładnego składu i rodzaju tłuszczów, to są tam drobne różnice i błędy (suma tłuszczów się nie zgadza)

[...] Co do parówek to może i mają dużo wartości odżywczych, ale żywność im bardziej przetworzona tym gorsza (gorzej się wchłania, traci dużo aminokwasów przez co spada wartość biologiczna białka), a bardziej przetworzonego produktu od parówek chyba nie ma. PS. http://www.dobradieta.pl/ig.php Zmieniony przez - Bartek2818sfd w dniu 2014-02-16 13:06:07

Umm no raczej wszystko powinno byc dobrze, wartosci b/t/w oraz kcal bralem z etykietek produktow badz strony www.dobradieta.pl, wiec wszystko powinno sie zgadzac.

[...] orzechów włoskich (ja dorzucam odrobinę majonezu, wiem że "be" ale jest tego tak mało że raczej nie zaszkodzi) i żarcie wypas... poza tym kombinuj i pytaj... i patrz na tebele http://www.dobradieta.pl/tabele.php ...ale co ja tam wiem, właśnie wróciłem napruty po dwóch wytrawnych winach do domu (alkohol jest zły nawiasem mówiąć)

Ryz ma rowniez nizsze ig. Polecamy ryz brozowy i paraboliczny, ziemniaki jedynie jak bardzo lubisz to w posilku po treningu. http://www.dobradieta.pl/tabele.php

Płatki owsiane to węglowodany. Inne źródła to: ryż/kasze/ziemniaki/otręby pszenne www.dobradieta.pl Popatrz w tabele składników odżywczych co w jakich ilościach w czym się znajduje.