diety

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny cisne shock przed treningami caly czas cos tam kretki on ma 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) staram sie 3mac przewage bialkamalo wegli,tluszcze znikomo 11)przewidziane finanse na cykl [...]

Efekty będą uzależnione od diety, 6 tygodni to krótki cykl, ja bym minimum 8 brał

i jaki cel diety... jesli masa to tak jak napisal kolega wyzej, z tym ze bialka 1.8-2.2 g/kg. choc to i tak ogolny zapis, do dokladniejszych proporcji dojdziesz empirycznie - metoda prob i bledow. pzdr

Ok, następnym razem użyję waszego dziennika. Chciałbym dodać do mojej diety jugurt jobobella ze zbożami bo bardzo je lubię: 192,60 kcal, białko 6,66g, ww 30,60g, tł 4,68g, co można by wywalić i gdzie go wcisnąć?

j/w dobij 8 z przodu do swojej wagi sama dieta, dzieki czemu pozniej osiagniesz lepsze wyniki stosujac SAA. Kontrola diety to podstawa przy budowie dobrej jakosci masy.

zacznij od diety,masa ruszy

A diete masz? Te wegle sa ok ale jesli nie masz diety to nie ma sensu zebys je kupowal

Ok 15min po treningu jak uzupelnienie glikogenu bedzie w sam raz, ale po ok 1h trzeba zjesc posilek ww zlozone + bialko, oczywiscie wszystko w zaleznosci od diety.

A DIETY I SUPLEMENTACJE ZNAJDZIESZ TUTAJ : SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]

zależy ogólnie jak się odzywiasz i cwiczysz ale one poteguja działanie diety

[...] rozwiazanie 3.Budowanie suchej masy z jednoczesna (powolna)utrata tkanki tluszczowej. Wybierz sobie odpowiedni dla Ciebie wariant i wtedy zastosuj odpowiednio diety: 1.CKD lub low-carb 2.typowa masowka z weglami 3.low-carb EDIT: Siegnij po centymetr i zmierz obwod pasa oraz uda i podaj wymiary. Zmieniony przez - Aleks w dniu [...]

cen nie znam na pamięć zobacz sobie Gold Omega 3 Olimp'u. jak w diecie masz dużo ryb to nie musisz kupować. Chociaż i tak dodanie tych 2g do diety nie zaszkodzi.

pulok najpierw uzasadnij a pozniej siej ploty...wiekszosc gowniarzy na forum wbija bez diety heh i pieerdola ze wy***ki

Poczytaj podwieszone tematy!!! Tam masz wszystko napisane- kiedy brać, jak brać, ile brać itp. Zacznij od dobrej diety, poćwicz jeszcze trochę, nabierz techniki, a za suple weź się dopiero jak będziesz "stał" w miejscu! Przemyśl to pozdro!

Zacznij od dobrej diety diete sie albo ma albo nie kwestią jest jej dobór do swoich celow i korzystanie z niej a autor z kreatyną niech sobie jeszcze poczeka bo to nie ten czas jeszcze

Co do diety, prócz odrzucenia fast foodów i słodyczy, poczytaj jeszcze: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html pzdr/

urozmaicaj troche - zamieniaj zrodla węgli, przed treningiem mała porcja warzyw nie zaszkodzi (chyba, ze zle Ci się cwiczy po posilku z warzywami to bez) w posilkach 4 i 5 brak źródła białka, włącz do diety wieloneinasycone kw tluszczowe, bo bazujesz na jednoneinasyconych węglowodany obnizyłbym do ok 450g, a brakujące kcal podbił tluszczem

[...] często do zaburzeń równowagi kwasowo-zasadowej oraz - pobijają poziom kortyzolu, co sprzyjać może gromadzeniu tłuszczu i utrudniać jego spalanie. Tak więc można utyć w tłuszcz od nadmiaru białka (dodając białka do diety), choć trudno byłoby to chyba sprowadzić do "przelicznika kalorycznego". Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-04-13 01:34:27

[...] wolnych zaczynam szusty tydzien na kreatynie mono, beta energy, double impact, bcaa, oraz witaminach orange triad 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz:1 11)przewidziane finanse na cykl jeden produkt, czyli w [...]

Witam. Ziemniaki to bardzo wartościowy element w żywieniu. Notabene najbardziej istotny jest całokształt diety i.t.d. http://potreningu.pl/articles/1766/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-ziemniaki-