o co tak naprawde kaman ... (?) 1. diety tluszczowe sa ukierunkowane na redukcje masy ciala u ludzi otylych wiec niebardzo przydatne sa do bezpośredniego zastosowania przez kulturystów - dlatego pewnie mala popularnosc tych diet na forum ... miesnie na diecie tluszczowej zaw. ok 6g glikogenu /kg podczas gdy na diecie mieszanej ok 20g /kg a na [...]
[...] oraz obecną wagę i aktywność fizyczną, z każdym dniem ilośc kcal bardzo delikatnie zmniejsza się. Ale mysle, że po całkowitym "dostrojeniu" sie organizmu do nowej diety, ta liczba ustabilizuje się. To jest dla mnie głowny wyznacznik. Co do spowolnienia metabolizmu, to znowu- mamy tendencje do przenoszenia pewnych prawideł, którymi [...]
[...] jak słoik tłukiem, który będzie twardo obstawał przy jakiejś teorii tylko dlatego, że szanuje jej autora. Wrecz przeciwnie- cały czas edukuje się w temacie optymalnej diety, a przede wszystkim obserwuje swoj orgaznim, kondycje i samopoczucie i na tej podstawie proporcje dobieram. Dziś jest dzień wolny od wysiłku wszelkiego, a energia mnie [...]
"nie dziw się, że ludzie są sceptycznie nastawieni do tej diety po jest ona bardzo kontrowersyjna (...)Dieta ta podwarza wiele z prawd które gloszą inne diety np o tym ze najlepiej zeby jeść tłuszcze nienasycone a prostych unikać, mówi sie o gotowaniu na parze i unikaniu smarzenia tu widze ze jest ono propagowane (...)" Wiem i biore [...]
Cytat z podstawowego postu Tyki o układaniu diety:"Zaczynamy od przyjęcia założenia typowego dla diety redukcyjnej polegającego na tym że w diecie tej będziemy dostarczać organizmowi białko w ilości dwóch gramów na 1 kg masy ciała. Ma to służyć ochronie tkanki mięśniowej przed katabolizmem, czyli jej rozpadem i utrzymaniu wysokiego tempa [...]
[...] mieć więcej masy mięśniowej . Ćwiczenia należy wykonywać według podanej intensywności. Wszystko po to by uzyskać jak najlepsze efekty! Ćwiczeń dodatkowych m.in.: diety - uzyskanych z zestawem ćwiczeń zupełnie gratis, które zostaną przedstawione w części treningowej nie musisz wykonywać. Ćwiczenia opracowane są przez ludzi, którzy, na [...]
[...] bedziesz musiała jush liczyć tak dokładnie ile co ma kcal bo bedziesz sie mniej wiecej orientować ile jush ziadlaś i ile Ci zostalo, a także co i kiedy jeść.Ale składniki diety nie powinny sie potem zmieniać bo poprostu będziesz mieć efekt jojo gdy teraz schudniesz a potem porzucisz diete i będziesz znowu jeść tak jak wcześniej, takie [...]
dieta ok, tylko dodaj ten tran Miałbym odnośnie tej diety jedną WIELKĄ prośbe. Mianowicie, czy moglibyscie mi rozłozyc proporcje gramow. tzn ile gramow czego mam jesc w kazdym posiłku, wiecej czy mniej bialka itp. wiecie o co biega ;) // to juz sam musisz sobie zrobic jak ci pasuje 1 Do diety chciałbym dołożyc Tran, w jakich ilościach i [...]
[...] sensowna alternatywą, jedynym INNYM (obok Optymalnej Diety) metoda odżywiania jest dla człowieka model zywieniowy stosowany przez Japończyków Jak wiadomo, sporą cześć ich diety stanowi właśnie białko rybie i weglowodany w postaci ryżu oczywiście. Proporcje między składnikami kształtują się nastepująco: 1/0,3/4g i taki ich stosunek powoduje, że [...]
Co do diety to ja juz sam nie wiem. Rok trenowalem KB i czasami chodzilem na silke. Po tym roku jak mnie spotkali znajomi, to powiedzieli mi ze strasznie sie zmienilem(na lepsze) pod wzgledem budowy mojego ciala, mocno przybralem na masie i znacznie powiekszylem swoja muskulature. A to wszystko osiagnalem bez rzadnej diety, jadlem to co matka [...]
[...] przede wszystkim w cukrzycy typu 2, szczególnie zaleca się jego go u osób otyłych z upośledzonym metabolizmem lipidów, w przypadkach braku skuteczności leczenia za pomocą diety i aktywności fizycznej. Lek można podawać w terapii skojarzonej z insuliną lub innymi doustnymi lekami przeciw cukrzycowymi, pod warunkiem przestrzegania [...]
Pokusiłem się również o dokonanie wyceny mojej diety ( takie zboczenie zawodowe ) . Nie wiem czy ktoś przede mną to robił w sposób publiczny ( na Forum ) ale na pewno każdy w domowym zaciszu liczy czy mu starczy na zdrową dietę. W swojej diecie postawiłem głównie na naturalne pokarmy, tylko posiłek 5 po treningu składa sie z supli. Koszty 6 [...]
tak Dla Ciebie skd będzie ok. Jeśli nie ćwiczysz i odejmujesz kalorie tylko z diety to jest wieksza szansa, że Twój metabolizm w pewnym momencie zwolnii. Warto zamiast odejmować z diety więcej spalać aktywnoscią fizyczną. Narazie zaczynasz dietę, wiec to pierwsze obciecie kalorii, następnym krokiem powinno być dodanie aktywnosci, czyli rower może [...]
[...] jest dobre dla ludzi jedzących obecnie dosyć "przyzwoicie" - jeżeli je zdecydowanie więcej lub zdecydowanie mniej, takie planowanie to prosta droga do fiaska diety. Moja rada : - kazać jej przez 3 a najlepiej wiecej dni dokładnie ważyć i zapisywać wszystko co je nie zmieniając zwyczai żywieniowych - na tej podstawie obliczyć ile [...]
[...] czy za otyłość należy winić jedynie fast foody, gdzie kończy się nasza własna odpowiedzialność. Teraz przejdźmy do testu głównego bohatera filmu. Założenia: - 30 dni mc diety - brak ćwiczeń - dziennie może przejść tylko 5 tysięcy kroków - jęli zaproponują mu największy zestaw to musi go wziąć, w praktyce okazało się że zawsze jadł największy [...]
ja szukam diety redukcyjnej mistrzu ;] , czytaj caly mój post a nie poczatek, szukam diety redukcyjnej poniewaz troche za duzo mam fatu , chce zrzucic niepotrzebny tluszcz bez wiekszej utraty masy mięsniowej ( antykataboliki , bcaa lub hmb ). potrzebuj diety redukcyjnej tylko na czas redukcji , bo potem pewnie zrobie jakas diete masową z obcietymi [...]
Tez mam zaplnaowane wszystko Najpierw miesiac na sucho, trza lekko do formy wrocic pon - rano sniadanie wg zalozen diety na mase, pozneij szkola, caly czas jedzac wszystko wg diety, silka, sen wt - sniadanie, szkola, obiad i praca, dzien nietreningowy z wyjątkiem basenu sr - rano sniadanie szkola, robota, dzieni nietreningowy czw - ssniadanie, [...]
no cóz, skoro nie masz diety to odstaw tego gainera na pułkie, w chłodnym miejscu z dala od promieni słonecznych w szczelnie zamknietym opakowaniu - w ten sposób się nie popuje. Kiedy już odstawisz gainera. Włącz google, wpisz: "tablea kaloryczna" i po odnalezieniu ów tabeli będziesz wiedziec co ma ile białka, węgli, tłuszczu i kalorii. [...]
Właśnie mam ten sam problem co kolega.Trenuje(dopiero początki),ale nie układam żadnej diety,poprostu staram się jeść produkty zawierające białko,oraz pije dużo wody (tak wygląda moja dieta).Efekty będą dużo gorsze,niż w stosowaniu diety?Bo nie wyobrażam sobei np.wymierzania kalorii iskrupulatnego stosowania sie do diety. Zmieniony przez - [...]
[...] ten art. wiesz co z tego cukru boje sie ze nie bede mogl zrezygnowac gdyz twarog straci caly smak ktory tak lubie a czy cukier wplywal bedzie az tak negatywnie na calosc diety ze lepiej z niego zrezygnowac?co do blonnika to musze jeszce o nim tez poczytac bo nie wiem bardzo jak mialbym go do tej diety wlaczyc. ja kiedys podobnej [...]
no i gotowe ;)
