diety dla chłopaków

[...] wyznaczonego celu. Jestem osobą, która zazwyczaj stawia sobie dość wysoko poprzeczkę. Moim celem było przejść pierwszą w życiu redukcje (nigdy nie prowadziłam restrykcyjnej diety, odżywiałam się po prostu zdrowo, ale nigdy nie liczyłam kalorii). Wynik, jaki osiągnęłam na debiutach, był dla mnie wielkim zaskoczeniem. Odnalazłam swoją kolejną [...]

[...] brzucha to podstawa. To tak samo ważne jak każde inne ćwiczenie. Dobrą wiadomością jest to, że możemy sobie pozwolić na fantazje żywieniowe. Czyli? - Bez drastycznej diety. Oczywiście suplementacja jest niezbędna, ale nie musimy sie katować gotowanym kurczakiem bez dodatków, który na dłuższą metę śni sie po nocach. Chce Pan powiedzieć że [...]

[...] że chodzi w końcu o młodych ludzi. Poza tym, poczytałem kilka artykułów na ten temat i wiem z nich ,że aby poprawnie stosować Kreatynę należy bezwzględnie przestrzegać diety i dawkować ją indywidualnie dla każdego zawodnika. Mozna oczywiście pójść na żywioł i przygotowywać w butelkach napój i podawać go każdemu przed treningiem, ale czy to [...]

[...] tkankę mięśniową białkiem w ilości większej od potrzeb, a także dostateczną ilością tłuszczów i węglowodanów dających energię. Sekret leży w zorganizowaniu zrównoważonej diety i to w białko jak i w kalorie. Innym czynnikiem często przeszkadzającym w postępach jest Przetrenowanie. Nadmiernie długie, drenujące energię treningi, na których [...]

Chcialem sie podzielic miomi spostrzezeniami o stosowaniu diety bogatej w tluszcze i ubogiej w weglowodany. Pierwsza sprawa to zeby to zadzialalo trzeba byc szczerym wobec siebie! Trzeba zdac sobie sprawe z tego ze weglowodany sa ukryte w: owocach, slodyczach oraz slodkich napojach, w fastfoodach! Trzeba duzo wiedziec to podstawa! Trzeba starac [...]

[...] tkankę mięśniową białkiem w ilości większej od potrzeb, a także dostateczną ilością tłuszczów i węglowodanów dających energię. Sekret leży w zorganizowaniu zrównoważonej diety i to w białko jak i w kalorie. Innym czynnikiem często przeszkadzającym w postępach jest Przetrenowanie. Nadmiernie długie, drenujące energię treningi, na których [...]

[...] tkankę mięśniową białkiem w ilości większej od potrzeb, a także dostateczną ilością tłuszczów i węglowodanów dających energię. Sekret leży w zorganizowaniu zrównoważonej diety i to w białko jak i w kalorie. Innym czynnikiem często przeszkadzającym w postępach jest Przetrenowanie. Nadmiernie długie, drenujące energię treningi, na których [...]

[...] teraz oznaczony "zaraz wracam". Mariusz_Pudzianowski (09:54) : Miałem do czyniena z jednym niemiłym panem. I kij mu w oko za to. ~aminostar (09:54) : Jakie suplementy diety najchętniej Pan stosuje oraz jakich firm? Mariusz_Pudzianowski (09:55) : Zazwyczaj Olimpa. Dlatego że akurat dają mi odżywki takie jakie potrzebuję i zawartość. I od 7 [...]

[...] duzym wyzwaniem. Przede wszystkim jesli chodzi o dyscypline posilkow i dluzszy okres jej utrzymania. W ciagu ostatnich 6 lat cwiczen, ktore odbywaly sie w krate, do powaznej diety masowej podchodzilem przynajmniej 10 razy. Udawalo mi sie ja utrzymac na 2-7 miesiecy (zaleznie od okresu), efekty byly bardzo zadowalajace, jednak przedluzajaca sie [...]

[...] blondynka, podobnie jak mąż po gdańskim AWF. Po latach kulturystycznych wyrzeczeń Szymca do startu w strongmenach nakłonił zaprzyjaźniony Dymek. Grunt był podatny i z racji diety, i z racji ostatnich sukcesów Szymca w kulturystycznych zawodach, w których za II miejsce otrzymał wraz z dyplomem nagrodę - szczotkę do sedesu w kolorze lila. W [...]

[...] osiągnąć takie wyniki, musisz stosować odżywkę X!". Pożywienie dla "mistrzów" kosztuje od 50 do 100 zł. Efektywne pakowanie zależy również w dużej mierze od odpowiedniej diety trenującego. W jadłospisie znajdują się przede wszystkim piersi z kurcząt, białka jaj, ryby i czerwone mięso. - Liczba godzin spędzonych w tygodniu na siłowni zależy od [...]

[...] od boksu (z Janem Prochoniem i jujitsu (z Radkiem Olczykiem, zdobywcą Pucharu Europy w karate). Ćwiczy na siłowni pod okiem znanej kulturystki Ewy Kryńskiej, przestrzega diety, stosuje odżywki. Chce wystartować w walkach za granicą, gdzie vale tudo jest dużo bardziej popularne, a pieniądze znacznie większe. Zmywanie krwi z klatki Walki vale [...]

[...] RSC(dam zaraz filmiki). Obecnie ważę 77 kg. Stoczyłem jak dotąd 5 walk amatorskich, z czego 2 wygrałem, a 3 przegrałem (opiszę je zaraz). Dieta Nie mam żadnej specjalnej diety, jednak staram się i od długiego czasu dobrze mi to wychodzi - zdrowiej niż dotychczas się odżywiać. Nie jem śniadania, ciężko mi cokolwiek rano przełknąć, ale postaram [...]

[...] ludzi , którzy „stoją po waszej stronie „ po których widać , że też pakują i szczerze ( to już poznać trudniej ) starają się wam dobrać odżywkę do waszej diety , przemiany materii i typu budowy , a nie tylko wpychają wam przereklamowany towar. Pytajcie się też doświadczonych kolegów , jakich [...]

[...] fitness, bieganie jazda na rowerze, lubię pływać, ale mam ograniczony dostęp do basenu :( Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam Moja tabelka od początku przygody z siłownią, jak widać niewiele się w niej zmieniło :/ 4.04.2013 3.05.2013 12.06.2013 18.11.2013 [...]

[...] siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie BCAA, Omega-3, glukozamina; kiedyś Termo Speed, L-Karnityna, jabłczan kreatyny Stosowane wcześniej diety : od głodówek, South Beach, wegańskiej, wegetariańskiej do MŻ; obecnie staram się odżywiać racjonalnie Mogę się przedstawić jako ofiara efektu jo-jo. Na diecie byłam [...]

[...] działać. Od chłopaków wyniosłem ogrom wiedzy treningowej, a także zrobili mnie bardziej "ludzkiego", bo byłem wtedy jeszcze mocno aspołeczny i poniekąd pomogli w kwestii diety. Wiadomo jak to u trójboistów wygląda };-), ale dla mnie było to wówczas wartościowym doświadczeniem, zobaczyć, że nie trzeba jeść ortodoksyjnie czysto, żeby osiągać [...]

Cześć :) Na początek kilka słów wstępu. Forum obserwuje od dłuższego czasu, będzie pewnie z 10 lat jeśli nie dłużej, z różnym nasileniem. Pamiętam czasy, kiedy dziewczyny kroiły migdały na pół, żeby zmieścić się w makro, albo kiedy nabiał był uznawany za największe zło całego świata ;) Teraz na szczęście sytuacja się trochę zmieniła i jest więcej [...]

[...] więcej masy mięśniowej niż obecnie (13 % do 14,3% MM 72,5 kg do 70,8 kg). Kolejne badania (kwiecień i w ub. tygodniu) wskazują na powoli regres - pomimo, iż wprowadziłem do diety (to mój słaby punkt ale o tym za chwilę) więcej mięcha, przestałem spalać glikogen w mięśniach interwałami i generalnie robiłem treningi na przyrost masy. Ponadto [...]

ARTYKUL PRZEZNACZONY DLA OSOB, BEZ STAZU, ZACZYNAJACYCH TAK PRZEGLADALEM TEN DZIAL I SPOTKALEM CORAZ WIECEJ TEMATOW DOTYCZACYCH, "JAK ZACZAC CWICZYC?", "POMOZCIE ULOZYC MI PLAN", "CZY MAM DOBRA DIETE?" A WIEC: PRZEWANIE TEMATY DOTYCZA MASY, A DOKLADNIEJ JEJ PRZYSROSTU, JAK CWICZY?? JEZELI JESTES POCZATKUJACYM KULTURYSTA MUSISZ WIEDZIEC ZE TWOJE [...]