[...] otrzymują pieniądze za sprzedaż książek dotyczących treningu i diety (zapewne lansują tam poglądy zgodne z – ironizując - „żelazną linią partii niskowęglowodanowej”). Czy dieta promowana przez Volek JS i wsp. daje największe efekty? Komentarz: to wszystko jest zbyt piękne, aby było prawdziwe. Jeśli ktoś potwierdzi w praktyce, iż możliwe jest [...]
[...] konkurencji: Athlean-X). Podsumowanie Najprawdopodobniej w kwestii diety niewiele zmieniło się od czasów Arnolda. Dla kulturysty najskuteczniejsza dla hipertrofii może być dieta wysokowęglowodanowa (o stałej ich podaży), dostarczająca sporo protein i umiarkowaną ilość tłuszczów (szczególnie z grupy omega-3 i jednonienasyconych). Jej kosztem [...]
Naukowcy pod wodzą Lachlan Mitchella sprawdzali, jaki rodzaj diety stosują kulturyści w sezonie i poza nim. W szczegółowych badaniach wzięło udział 7 zawodników mających 10.4 ± 3.4 doświadczenia treningowego. Uczestnicy zostali zapytani o trening, dietę i suplementację oraz źródła informacji o diecie i treningu. Ogólnie, poza sezonem [...]
[...] przy diecie bogatej w węglowodany. Co to znaczy? Dieta dostarczająca 12% białka, 73% węglowodanów, 15% tłuszczów u mężczyzn sprzyjała większemu rozpadowi mięśni niż zwykła dieta (12% białka, 58% węglowodanów, 30% tłuszczów). Być może stało się tak dlatego, iż podaż protein była za mała, tj. wynosiła 1.44 g na kg masy ciała (dieta HC) oraz 1.55 [...]
[...] XX wieku – sterydy, wow, zacznij je brać, nieważne, co trenujesz i nieważne jak! W prasie dla kobiet spotkasz głównie tematykę w rodzaju: Jedz bez wyrzutów sumienia Idealna dieta, zdobądź upragnioną sylwetkę na święta Szybki trening dla pięknej sylwetki Pozbądź się boczków, wzmocnij pośladki. Do tego garść porad sercowo-łóżkowo-zdrowotnych. W [...]
[...] czy długofalowe stosowanie diety dostarczającej do 50 g węglowodanów dziennie jest bezpieczne - niektóre badania zasiały tu ziarnko niepewności (np. dotyczące wzrostu LDL na dietach keto). Nikt tego nie sprawdzał przez dłuższy okres czasu w dobrze kontrolowanych warunkach. Z pewnością nadmierna podaż węglowodanów wiąże się ze znacznym skróceniem [...]
Wszystko szkodzi! Wszystko powoduje raka! Wszystko nas zabija! Te hasła dotyczące skażonej i trującej żywności są powtarzane przez osoby, które nie interesują się zdrową dietą, po prostu powielają zasłyszaną opinię i nie poświęcają nawet 5 minut, by zweryfikować mit. Ostatnio słyszałem opinię, że nawet oleje roślinne są skażone metalami ciężkimi. [...]
[...] jest wystarczające. Podsumowanie Wykorzystanie rotacji węglowodanami jest dobrym sposobem na to, aby podtrzymać aktywność metaboliczną naszego ciała. Jest to odpowiednia dieta zarówno dla osób redukujących poziom otłuszczenia, jak i budujących masę mięśniową. Co więcej, metoda tego typu wydaje się odpowiednim podejściem do budowy masy [...]
Ołów (Pb; łac. plumbum) jest wykorzystywany od wieków. Najbardziej jaskrawym przykładem było stosowanie ołowianego pudru. Egipcjanie stosowali Pb w medycynie, jako środek poronny oraz jako czernidło do brwi i rzęs (w postaci siarczku ołowiu). Nie była to zresztą jedyna trucizna: kobiety przez setki lat stosowały alkaloidy z atropa belladona [...]
Gdyby ktoś płacił mi tylko 2 gr za każdym razem, gdy słyszę to pytanie, to ten artykuł pisałbym, leżąc na hamaku na Hawajach. Rzeczywistość, jest jednak trochę bardziej prozaiczna. Nie zmienia to jednak faktu, że jest to z reguły pierwsze pytanie, które słyszę od osób, którym staram się pomóc i należy do najczęściej ogólnie zadawanych pytań. Sądzę [...]
Cheat day, czyli „dzień oszustwa” – termin ten jest niezwykle popularny w świecie fitness. Na co dzień restrykcyjna dieta, wyliczone kalorie, żadnych odstępstw. Gdy przychodzi weekend nagle zwiększasz spożycie kalorii, zjadasz pizzę, frytki i czekoladę, których na co dzień sobie odmawiasz. Potencjalne zalety stosowania cheat day [...]
[...] piramidę żywieniową. Dieta wysokotłuszczowa, a profil lipidowy Naukowcy postanowili przyjrzeć się wpływowi dwóch rodzajów diet: 25% białka, 6% węglowodanów, 69% tłuszczów (dieta niskowęglowodanowa, wysokotłuszczowa: LCHF) 15% białka, 57% węglowodanów, 28% tłuszczów (diety o wysokiej zawartości węglowodanów/niskotłuszczowa: HCLF) W grupach [...]
Witam, witam i dietą się przywitam ; ) Forum SFD odwiedzam od ponad 1,5 roku - ciągle przeglądałem świetne artykuły i wczytywałem się w lekturę tworzoną przez użytkowników, lecz nigdy nie starczało mi czasu na rejestrację ;p Dziś przesyłam dietę tygodniową na masę do sprawdzenia. Kilka informacji o mnie: Waga: 72kg Wzrost: 178cm Wiek: 18 Staż: [...]
[...] diety, a dokładnie jej monotonności ( że tak powiem). Wiem o tym że muszę od czasu do czasu zmieniać bądź zastępować jak kto woli poszczególne posiłki czymś innym ale czy dieta na jeden dzień, i powtarzana przez większość czasu jest gorsza od tej która jest przepisana na cały tydzień(mam na myśli 7 dni innego jadłospisu)? I odwrotnie? Do tego [...]
Witam, przeglądałem neta w poszukiwaniu odpowiedniej diety dla siebie i po zebraniu wielu informacji stworzyłem menu na cały tydzień. Poskładałem przykładowe jadłospisy razem, żeby nie było monotonnie. Czy ktoś mógłby teraz sprawdzić czy takie jedzenie i w takich ilościach jest ok? Dodam, że mam 26 lat, jestem wysoki (189cm) i bardzo szczupły [...]
Witam, nie wiem czy kogoś to zainteresuje, zebrałem z neta sporo info o dietach i dietkach i postanowiłem je tu zamieścić.Myśle że osoby początkujące znajdą coś dla siebie.Na początek krótkie info dotyczace Diet. :) Powiedzenie, "jesteś tym, co jesz" nigdy nie było bardziej prawdziwe, jak właśnie w kulturystyce. Trenuj ciężko i używaj prawidłowej [...]
[...] - owoce głównie. 20:00 jogurt wieloowocowy do tego 4c kromki razaka. 22:00 jeśli wyżej nie było jogurtu to tutaj 2 kromki razaka i jakaś przekąska rodzynki 2 jabłka. to moja dieta tygodniowa,tam w czwartek i piatek jest tak samo tylko ze nie trenuje nogi wtedy;) to jem banana po przyjsciu z roboty ale jem mniej wiecej w takich porach. moj cel [...]
Siemka chciałbym was prosić abyście ułożyli mi dieta tygodniową niskowęglowodanowa. Chodzę na siłownię 4x w tygodniu w poniedziałek wtorek czwartek i piątek mam plan ale zamierzam zacząć brać kreatynę i odchudzać się. Mam 16 lat wzrost 175 i wage około 90kg. Zamierzam także biegac i jeździć rowerem. Kto by pomógł i ułożył mi dietę. Z góry dziękuje
Witam Chciałbym aby Ktoś kto zna się na Dietach i tym podobnym ułożył mi ją za Wynagrodzenie nie Przekraczające 20zł. Prosilbym także zeby Dieta Tygodniowa była najlepiej Rozpisana w Dzienniczku lub jakimś Programie. Kontakt najlepiej na gg: 5387141 Lub email [email protected]. Zależy mi na Czasie. Pozdrawiam
[...] naprawdę zmienić swoje ciało, jeśli tylko się do tego przyłoży i poświęci temu trochę czasu. Więc jak Chrisowi udało się tak "przypakować"? Jak wyglądał jego trening czy dieta? Napisałem ten artykuł na podstawie wywiadów, które ostatnio udzielił i w których wyjaśnił, jak to dokładnie zrobił. Dieta Chris'a Hemsworth'a W momencie, kiedy Chris [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
