SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta dla endomorfika na mase

  • dieta na masę dla endomorfika i kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Znalazłem w internecie dietę następującą. " waga 74-80 kg zapotrzebowanie ok. 3000 kcal Dla osoby ze skłonnościami do zatluszczania. Obliczneia robione na oko niekoniecznie idealne. białko 150g 600 kcal ww 400g 1600kcal tluszcze 90g 810kcal b/t/ww 1.posilek 7.00: (tutaj mała zmiana. Płatki z mlekiem i bez jajek (nienawidzę ich) ) 120g płatk

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2012-11-14 12:18:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla endomorfika, trening do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DNI TRENNINGOWE’ 1. 100g owsianki, garść orzechów, garść rodzynków, 250mln mleka, 2 łyżki oleju lnianego 2. Kanapka z 80-100g mięsa 3. Jw. lub 2 kromki chleba i 4-5 jajek 4. Obiad 5. 100g musli, 250mln mleka 6. 100g chudego białego sera DNI BEZTRENNINGOWE 1. 100g owsianki, garść orzechów, garść rodzynków, 250mln mleka,2 łyżki oleju lnianego 2. Ka

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2013-04-26 17:09:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przedstawie moja diete na mase. Jestem endomorfikiem i waze 88kg. Jakby czegos bylo za duzo lub za malo to powedzcie ale nie krytykujcie I 50g płatków owsianych Mleko 1,5% 350ml Białka z 2 jaj kcal- 437/b-38,2/w-54,3/t-7,15. II Serek wiejski 200g Banan 100g ryzu bialego kcal-633/b-29,7/w-102,3/t-11 III To samo co w II IV 100gryzu bialego/kaszy/mak

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3595 Data: 2011-05-23 11:25:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase/bilans zerowy dla Endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat. Ważę aktualnie 79kg,schudłem juz 13kg. Mam zamiar schudnąć do 78kg i zmienić diete...no właśnie,ale jaką? Dodatnia ilość kcal,czy może bilans zerowy ? Moje zapotrzebowanie na bilansie zerowym to: 2246 kcal 156B 78T 234WW Mój plan treningowy: pon siatkówka 1,5h wt siatkówka 2h środa bieganie + siłownia czwartek San shou pt siłown

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2010-10-24 22:43:03 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z dietą na mase dla endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przygotowuje powoli nowy trening oraz diete na początek jesieni.Aktualnie "rzeźbię się".Mam dietę oraz trening.Dieta przygotowana przez dietetyka z ujemnym bilansem kalorycznym. I mam teraz taki problem.Otóż nie wiem jak to jest z tą dietą na mase mieśniową? jestem endomorfikiem. Czytałem różne artykuły ale większość się sprzecza ze sobą. Ma

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 2009-07-19 00:29:26 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase dla endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam szykuje sie do cyklu (prop+npp) ulozylem taka diete chcialbym zyskac przyrosty jak najlepszej jakosci jestem endo a wiec proporcje ulozone na poczatek ww 4 b 3 t 0,7 kalori 3500 6:00 I posiłek Platki owsiane 100g orzechów włoskich 20g Bialko z odrzywki 9:30 II posiłek: Pieczywao pelnoziarniste 70g 5 Jajek (OMLET) warzywa 12:00 III p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2012-03-29 00:31:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jaka dieta dla endomorfika, chciałbym przybrać na masie mięśniowej. mam 170cm wzrostu i 88kg wagi, wymiary to m. in. 105cm obw. klatki, 39cm biceps 60cm udo, 40cm łydka 90 cm pas, ćwiczę już jakiś czas, ale diety jak na razie nie stosowałem... zastanawiam eis ile gram białka?węglowodanów/tłuszczów dostarczyć na kilogram ciała, zapotrzebowani

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2011-11-21 17:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla endomorfika 1kg w tydzień!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, chciałbym razem z wami ułożyć dietę dla mnie :) To tak, jestem endomorfikiem ważne 74 przy wzroście 174. Chciałbym żebyście mi pomogli, chce szybko przytyć mianowicie około 1kg/tyg w miesiąc 4kg :) Moje pytanie jest takie jak potrzebuje zapotrzbowanie kaloryczne żeby przytyć tak szybko? Według tej strony http://calcoolator.pl/dzienny_kalk

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2014-06-22 12:47:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla Endomorfika prosze o pomoc !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moj typ budowy to endomorfik : Grube kości, krotki zaokraglony korpus,szerokie biodra, dlugie nogi i rece !! Mam niestety tendencje do odkladania sie tluszczu !!!! Moj wzrost 180 cm 90 kg. Mam pytanie odnosnie odzywiania ile g bialka , weglowodanow i tluszczu powinienem przyjmować na kg ciała by osiagac przyrosty w miare czystej masy miesniow

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2012-12-28 15:48:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat, 178 wzrostu i 73 kg wagi, jestem endomorfikiem. Moim celem jest masa. Cwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, BJJ 3 razy w tygodniu, basen raz w tygodniu. Jako że po napisaniu matur mam juz wakacje, moge poswiecic wiecej czasu na robienie żarcia i treningi ;) Co myślicie o takiej diecie? Kiedyś robiłem juz mase ale wtedy nie miałem diety,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2013-05-29 02:24:26 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę dla endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, popracowałem trochę nad posiłkami i chciałbym wiedzieć czy takową dietę mogę stosować w moim przypadku w zimie, na masę. Jestem endomorfikiem, 181 cm wzrostu, 90 kg wagi, w styczniu będę miał skończone 19 lat. Trening o godzinie 19:00 do 21:00 (stąd tak późno ten ostatni posiłek).

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2014-10-08 23:08:38 Liczba szacunów: 0
  • DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    lekko waga, na 2500 w tamtym roku leciala az za szybko. kolejnym punktem ktory mowi, ze jesz za duzo to ciazary jakie dzwigasz, sa duze a na redukcji przewanie spadaja. twoja dieta 3tys jest dobra na 1 2 tygodnie, po tym juz bym uciol 200kcal jakby przetalo spadac uciol znowu 200kcal. WNIOSEK PRAWDOPODOBNIE ZA DUŻO JADŁEM A to jest tabela i rozpis

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-18 23:15:37 Liczba szacunów: 0
  • Kim jestem ekto,mezo czy endomorfikiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto dieta do oceny . Tu wklejam moje obliczenia na zapotrzebowanie kaloryczne dzienne . Choć właściwie nie wiem wciąż czy mam się trzymać 2800 kcal czy mam dodać ze 20 % . Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę 93 kg to razy 24 godziny=2232 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 90 minut(ćwiczę po dwie grupy mięśnio

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9762 Data: 2008-12-06 22:54:27 Liczba szacunów: 0
  • ZNASZ SIĘ ? ROZWIEJ WĄTPLIWOŚCI !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase - 2600 kcal - dla endomorfika – 84kg • rozkład ~ b/t/ww 30-20-100 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) 30-20-75 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) 30-20-60 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) TRENING 30-0-80 (wysokie IG) (25% dziennego zapotrzebowania kcal) 30-0-50 (niskie IG) 30-0-0 (niskie IG) RAZEM : B-183, T-62, WW-3

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2005-04-22 00:18:40 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile kalorii powinna miec dieta na mase dla endomorfika o gabarytach 100kg, 185cm ??

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-22 17:23:10 Liczba szacunów: 0
  • fbw z podwójnym planem? rozpoczęcie masowania po pół roku redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, 2 plany FBW Staż treningowy na siłowni : łącznie około roku, ostatnio 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosem górnym, drążek, stojak do przysiadów, wyciąg, sztanga prosta, sztanga łamana, hantle. Die

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2013-10-08 16:14:00 Liczba szacunów: 0
  • pomozcie ulozyc diete 15 latkowi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Mówisz. że masz wolną przemianę więc bazuj na przeliczeniach dla endomorfika. Pownieneś znależć coś dla siebie http://www.sfd.pl/forum.asp?search=dieta+na+mase&forum_id=10&strona=1 Wystarczy poszukać

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2007-01-03 23:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Dla początkujących by Thiago 1.0

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywiście przy założeniu, że stosowana jest właściwa dieta). W związku z tym raczej nie występuje u niego ryzyko przetrenowania. Ciało ektomorfika zawiera zazwyczaj niski poziom tłuszczu. Ektomorficy w porównaniu do ludzi należą

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6028 Data: 2006-12-20 20:48:06 Liczba szacunów: 0
  • pytanie odnosnie ryzu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ektomorfik Osobę która jest ektomorfikiem ce****e: - wątła sylwetka - cienkie kości, co nie znaczy słabe - “żyłka” na wierzchu - niski poziom tłuszczu Plusy i minusy bycia ektomorfikiem: Jestem ektomorfikiem i od sie\bie moge powiedzieć tyle iż ewidentnym plusem jest to że praktycznie w ogóle nie lapie tluszczu, na noc mogę

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2010-01-27 15:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Biorę się za siebie na 100proc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    miesiące chodzenia na siłkę czyli jakieś 30-32 treningi. Czemu tylko tyle bo tyle mam czasu tylko 2dni pracy 2 dni wolnego. Ostatnim czasem zainteresowałem się tym trening i dieta a budowa ciała. Myślę że mam budowę Endomorfika bo zawsze byłem pulchną osobą nawet jak się urodziłem miałem 3,74kg i 54cm wysokości :P Przeglądając różne materiały mam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 2015-04-27 02:21:48 Liczba szacunów: 0