da sie zrobic na kreatynie mase

[...] pierwsze 11 miesięcy mojego "FBW" robiłem tylko górę jak typowy bocian, dietę z liczeniem kalorii trzymałem pierwsze 3-4 miesiące(z obciętymi kcal). Zaczynałem od obwodu w pasie 103cm - on stał się moją główną motywacją do ruszenia d*py. Aktualnie chcę podejść do tematu bardziej świadomie i nazwijmy to - profesjonalnie. Jest to mój najdłuższy [...]

Na sfd zawsze byłem w działach sponsorowanych, sam z siebie swojego dziennika nigdy nie miałem. Z konkurencją długi temat w sumie nie chce go rozgrzebywać. W skrócie streszcze finał tej historii bo jest znacznie dłuższa. W weekend 24.10 miało odbyć się szkolenie z dopingu ok. 100-150m od miejsca w którym prowadziłem część treningów. Ludzie mają [...]

roznie organizmy reaguja tu sie zgodze, wiec radzicie jesli juz to sama kreatyne sprobowac? bez niczego wiecej? Zmieniony przez - zbynio007 w dniu 2015-03-11 19:28:42 Daj sobie narazie spokój z kreatyną. Na początek ustal dietę i zobacz co się będzie działo z Twoim organizmem. Zobacz co możesz zrobić bez specyfików, samym jedzeniem - pamiętaj że [...]

Witam moje pytanie podlega pomocy z dietą na mase (17 lat) ćwicze już dobry rok. Wszyscy wysyłają linki do kalkulatorów z rozpiską wszystkich produktów lecz gdy ja nie wiem co dajmy będę miał jutro na obiad lub nie jestem pewien ile tu jest mięsa, czy da się jakoś to ogarnąć? Bo teraz od 4 dni po treningu spożywam 0,5kg twarogu i pije 5 jaj do [...]

[...] się kwas mlekowy, który przetwarzany jest później przez dehydrogenazę mleczanową na jon wodorowy i jon mleczanowy, wykorzystany w wątrobie do synezy glukozy w procesie glukoneogenezy. (Walina z Bcaa to przykład aminokwasu glukogennego, który też uczestniczą w tym procesie- glicyna, alanina, walina, seryna, cysteina, metionina, [...]

[...] gdy miałem 9 lat. Moi rodzice rozwiedli się gdy miałem 12 i wtedy bardzo utyłem. We wczesnych latach 50-tych korzystałem głównie z magazynów dla kulturystów. W tamtym czasie wciąż istniał związek między ogólnym ruchem kultury fizycznej, ćwiczeń i dietą. MM: Czyli, że ludzie chcieli być zdrowi, silni i atrakcyjni? DE: Tak, ludzie byli oczytani [...]

Dieta akurat mam i to dobrą, bardziej się jej chyba już nie da podkręcić. Eksperymentuje tylko z przeróżnymi daniami, sprawdzam co, kiedy i ile jeść, co jest dla mnie najlepsze, a co mi nie służy. Narazie na użytek mam podstawowy zestaw: Witaminy, białko, carbo i omega3. Więcej narazie nie potrzeba. Chciałem tylko teraz zrobić pierwszy porządny [...]

ciekawi mnie dlaczego 75,8, wtedy bedziesz mial idealne BMI? na pewno uzywals jakiegos kalkulatora. owszem da sie zrobic mase w domu ale bedzie to czasochlonniejsze niz na silce 1. zacznij od diety na mase, bez tego nawet na ssa bedziesz mial kiepskie wyniki a co dopiero na kreatynie, 2. masz 2 opcje kupic sprzet albo trenowac bodyweight, jezeli [...]

[...] wyjść ze znajomymi na piwko, pizzę czy nawet.. loda %-) Wiele razy chciałoby się zrobić zayebistą kolację pewnej płci niebrzydkiej.. Ale cóż.. coś za coś. W ogólnym bilansie wypada na DUŻY PLUS. REDUKCJA W CYFERKACH.. ..czyli trochę matematyki WYMIARY: 28/11/2011 ---> 15/03/2012 Przedramię~~~~31,5 cm ---> 31cm (-0,5cm) Klatka~~~~~~~~~112 cm [...]

[...] za dużo..) -> 76kg (obecnie tyle i w sumie to najlepsza moja forma... siła i wytrzymałość na najwyższym poziomie. Jednak tłuszczu trochę jest (głównie po bokach) obwód w pasie: 95cm biceps: 35cm klatka: 100cm Cel chyba oczywisty... pozbyć się tłuszczu, zbudować ładnie wyglądające i silne mięśnie. Plan na to mam taki: 1. (październik, [...]

Witam na wstępie dodam że nie wiem czy ten dział ,jeżeli nie to prosze o przeniesienie ew. wskazanie tematu, Mam 15lat i chodzę na siłownie od 8 miesięcy. Kidyś jako dziecko 6-14lat byłem bardzo gruby , ale zawsze wysoki i powiedzmy nie byłem "tocząca sie kulą" W wieku 13 lat ważyłem 84kg przy wzroście 1,80. oo wiele za dużo Wiec postanowiłem że [...]

[...] od traktora) - trochę zachęcony przez dobrego kolegę, trochę przez rosnący sześciopak brzuszyska (a i kardiolog swoje trzy po trzy dołożył ;) ) postanowiłem ruszyć swoje zasiedziałe przy komputerze dupsko... Biegać nie lobię, pływać się "odzwyczaiłem" - pozostał więc rower i siłownia. Jeśli was jeszcze nie znudziłem tym przydługim wstępem [...]

[...] wydaje mi się dość opornie, mimo ze wsuwam po 3 obiady dziennie (ektomorfik? obwód nadgarstka mam bardzo mały). Mam odrobinkę tłuszczu na brzuchu (jak to na cyklu na masie), ale jest to naprawde znikoma ilość. Jak juz pisalem troche cwicze, ale mimo to w przeciwienstwie do wielu takich co ćwiczą pare miesiecy uważam, ze wiem wciąż bardzo [...]

1:Nie wiem czy nie powinienem po 1 zastosować jakaś dietę aby przybrać na masie? tak, kazde zroznicowane zywienie nazywamy dieta. 2:Zainteresował mnie trening kick boxingu,lecz daleko mam od najbliższego klubu...widziałem na forum bardzo ciekawy temat co do kopnięć ;) ale jest problem ;) jakie zastosować ćwiczenie aby sięgać nogą ponad klatkę [...]

[...] od kreatyny ok 6 tygodni, potem clouty + orotan + cos przedtreningowego. Nie wiem, czy przez ten czas bez krety robic redukcje i potem na kreatynie sprobowac zrobic jeszcze mase, czy na odwrot, tzn pociagnac mase bez krety ile sie da, a potem robic redukcje z kreatyna? Wszystko, mozna pisac. Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-02-20 19:25:35

[...] i zmordowany i znowu jeśli dobrze zrozumiałem czytając ważniejsze tematy jest to trening udany To teraz przejdźmy do sedna sprawy DIETY Opiszę wam wczorajszy (19.08.09) i dzisiejszy (20.08.09) dzień z precyzyjną dokładnością (może komuś się przydadzą moje obliczenia) I posiłek 8:30 B / T / W / kcal mleko 300ml 10,5 [...]

Witam ,przeglądajac forum nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie . Od dwóch miesiecy robie masse dieta + uzupełnienie diety gainer , i kończe cykł na kreatynie wszystko dobrze ale mam już w pasie 90 cm i na brzuchu i boczkach mam dosc duzo fatu i teraz musze coś zrobić zeby ten brzuch tak mi nie rósł ( dodam ze fat zbiera sie na [...]

[...] terrestris. Dwóm ochotnikom podawano po dwie tabletki - trzy razy dziennie, przez pięć dni. Mocz do analiz pobierano trzykrotnie w ciągu doby, o stałych porach, w okresie 5 dni przed podaniem Tribulinu, w trakcie jego zażywania i 5 dni po przyjęciu ostatniej dawki. W ciągu 15 dni badań nie zaobserwowano istotnych różnic w stężeniu [...]

temat konkursowy który nie wygrałem ale pomyślałem że udostępnię to co napisałem bo może sie przyda? Podczas redukcji jak i innych cyklów najważniejsza jest wzorowa dieta i trening! (ja skupię się na dodatku do celu czyli suplementacji). Podczas redukcji by zachować jak największy % tkanki mięśniowej, która jest podatna w tym okresie na [...]

Jest to praca użytkownika faftaq, który zdobył wyróżnienie w marcowym konkursie w dziale "Odżywki i suplementy". link do konkursu: http://www.sfd.pl/NOWY_KONKURS%21%21%21%21_ZAPRASZAMY_DO_UDZIA%C5%81U_%2D_DO_23_MARCA-t389137.html ________________________________________________________________ Suplementacja najbardziej przydatna w sportach walki [...]