czym

Dziecko, jeszcze nie teraz, za 2-3 lata jak juz bede wiedzial na czym stoje, i bede gotowy przekazac mu cos wiecej niz tylko dom i pieniadze, sam musze jeszcze poglebiac swoja wiedze o zyciu by nie zmarnowac jego... 2-3 lata? Chłopie! Ja bym ci radził poczekać z 7-8

Dziecko, jeszcze nie teraz, za 2-3 lata jak juz bede wiedzial na czym stoje, i bede gotowy przekazac mu cos wiecej niz tylko dom i pieniadze, sam musze jeszcze poglebiac swoja wiedze o zyciu by nie zmarnowac jego...

Dlatego wykonuje się dowolny przeplot ćwiczeń ;) Jak może zauważyłeś - podrzuty wrzucałem w ilości nawet po 5 w serii, po czym sztangę odkładałem i brałem się za ćwiczenie antagonistycznej grupy mięśni - wszystko na zasadach superserii. Mimo wszystko - trzeba sprawdzić na sobie, by mieć punkt odniesienia.

[...] piłke nożną lub gram w siatkówke. Zacząłem trenować FBW 3x w tygodniu + 20 min biegam po siłowym oraz codziennie brzuch ABS i inne Chciałbym nabrać na masie mięśniowej przy czym zbytnio się nie zalewając ponieważ mam dosyć niski BF na poziomie 8% nie całych i chciałbym utrzymać ten poziom lub minimalnie go zwiększyc. Mój cel to czysta masa [...]

[...] (estrogeny roślinne), a szczególnie związki polifenolowe, znajdowane w soi – izoflawony. Izoflawony wiążą ER beta ponad 20 razy silniej, aniżeli alfa, w związku z czym – jak dowiodły badania – wykazują niezwykłą skuteczność ochronną względem prostaty. To właśnie dlatego, coraz częściej, spotykamy w literaturze tematu głosy [...]

[...] W Twoim rozumowaniu skoro jest dużo testosteronu to musi być i dużo DHT.:) więc mielibyśmy plagę 16-stoletnich łysiejących.:) Poczytaj proszę zamiast się wydurniać.:) A jak już mi coś wklejasz to proszę niech to będą nie artykuły promocyjne książkę w których wiadomo czym bardziej radykalna teza tym bardziej się do niej ludzie będą skłaniać.:)

[...] niesie spozycie wysokiej ilości bcaa,czy tez samej leucyny leucyna (leucyna to jeden z bcaa) to klucz do nasilenia syntezy nowych mięśni,ale aby ten wzrost nastapil nalezy dostarczyc pozstale EAA (bo EAA to konieczne minimum!) O czym mozna przeczytac tutaj http://www.sfd.pl/Synteza_bia%C5%82ek_mi%C4%99sniowych_anabolizm__EAA_vs_NEAA-t721412.html

dopiero planuję taką dietę realizować, Mógłbyś napisać swoją wersję tego planu? albo przynajmniej co byś czym zastąpił

[...] 60%/3min 80% Moje 100% (3 powtórzenia): Przysiad 58 kg MC 65 kg WL 25 kg Żołnierskie 18 kg Moje cele na najbliższe 3 miesiące: poprawa siły i wytrzymałości (oj jest nad czym pracować :-)) ), nabranie choć odrobiny mięcha i poprawa jakości ciała. No to biorę się do roboty %-) Pomiary wstawię jutro. Będę starać się ze wszystkich sił wyrabiać 4 [...]

yoł. mam pusta lodowe, a na patelni tylko kawałek smażonego sumika. Nie wiem na czym był smażony, ale strasznie mi się chce jeść? Łyknąć go czy przekoczować do rana? ;D pzdr.

[...] przed wizytą zrzuty z dziennika z potreningu.pl Jak kogoś to interesuje, to odsyłam do profilu. Trochę się tam miotałem i szukałem różnych dróg, ale teraz już chyba wiem na czym stoję i będę czujny jak łasica. Z "herezji", o których wspominałem, usłyszałem, że białko w ilości wyższej niż 1,5 g/kgmc bardzo obciąża organizm i w zasadzie nie [...]

No tak tylko wtedy czym to uzupełnić, aż tyle białkiem? Jak miałem najlepsze rezultaty redukcji (sierpień - październik) to dietę miałem b/t/w średnio 180/120/160. Węgli więcej w dzień treningowy i więcej cardio ogólnie niż teraz. I teraz idąc tym tropem dalej - jeżeli chciałbym utrzymać tamtą kaloryczność redukując tłuszcz do 50 to musiałbym [...]

na czym się skupić w przygotowaniu posiłków ?

[...] wtedy wszystko byloby jasne. Ja na wszelki wypadek z przezornosci stosuje jedna apulke na injekcje bo sprawa nie jest nalezycie wyjasniona, a chodziu tu przeciez o nasze zdrowie. Jak dopytam dokladnie jak te testy wygladaly na pewno sie tutaj podzielę. Po czym wnosisz, ze dziala tak samo? to ze jeszcze dziala nie oznacza, ze tak samo

[...] jakiś tam swój plan treningowy sposobem prób i błędów. Prócz tego sporty walki, siatkówka, piłka, ogólnie bardzo dużo ruchu. Sylwetkę mam całkiem niezłą, lecz zależy mi na czymś więcej. Chciałbym jeszcze "urosnąć", przy czym nie otoczyć się dodatkowym tłuszczem a "prawdziwym", pięknym mięśniem :) Wiadomo, że w miarę możliwości. Nie naooglądałem [...]

No to nie ma się czym przejmować %-)

1. Zależy na czym Ci zależy, pobudzeniu i/czy pompie. Jeśli zależy Ci na pompie to AAKG daj, jeśli tylko na pobudzeniu kofeina powinna wystarczyć. Skoro celem jest masa to wydaje mi się, że BA można by sobie darować, bo ona wspomaga wzrost siły i wytrzymałości. 2.BCAA samo wystarczy, EAA odpuść

A czym się tak zakwasiłeś? :-D

ja polecam narazie poczytac troche o odzywianiu i o tym czym sa suplementy

Witam, czy ktoś mi mógłby wytłumaczyć na czym polegają obwody w Lafayu? i od jakiego poziomu mam je wykonywać jeżeli zależy mi na masie mięśniowej? bo chyba nie chodzi o to żeby wykonywać poziom II np 2 razy pod rząd? bo to było by bez sensu chyba nie? po drugie nie chce ćwiczyć dłużej niż 1h jestem typowym ekstra ektomorfikiem.. z góry dzieki;/ [...]