Do tego dokupiłem jeszcze pare różnych rzeczy, które zaraz opiszę.
Proszę o ocenienie dawkowania, które SAM z pomocą forum narazie rozpisałem.
OTO SUPLE, KTÓRE SĄ W MOIM POSIADANIU:
2x Optimum 100% Gold Whey Standart (2.25kg - French Vanilla Creme; Toffee Carmel Brudge)
2x Olimp Carbo-nox (1kg - Ananas; Grejpfrut)
2x Olimp Vita-min Multiple Sport
2x Olimp Gold Omega3 (1000mg/kaps)
2x ActivLab Beta-Alanine (1000mg/kaps)
2x ActivLab Caffeine Power (200mg/kaps)
2x ActivLab ZMA & Scitec ZMA
1x VitalMax A-AKG 3000 Arganine (Zakupione od znajomego; w połowie zużyta)
1x VitalMax Monohydrate Creatin Micro 250 MESH (1.2kg)
1x APS Creatine Monohydrate (Zakupione od znajomego; w połowie zużyta; ok. 250g)
1x Hi-Tec BCAA Powder (500g - Grejpfrut)
Dawkowanie wygląda tak:
Omega3 - 2 kapsy rano po posiłku
Vitamin - 2 kapsy rano po posiłku
ZMA - 2 kapsy 15-30min przed snem
Beta-Alanine - 5g przed treningiem (ewentualnie 2-3g po treningu)
Monohydrat - DT 5g rano na czczo, 5g po treningu; DNT 5g rano na czczo, 5g w porze treningu
Kofeina - 1-2 tabs przed treningiem (kawy nie pijam, zobacze jak organizm zareaguje na najmniejszą dawkę kofeiny)
BCAA - 8-10 g przed treningiem (1g/10kg mc); w trakcie treningu / po treningu
Białko - 35g rano do śniadania, 35g po treningu / DNT 35g rano i 35g w ciągu dnia
Carbo - 40g po treningu (0.5g/1kg mc)
1. Zastanawiam się czy AAKG brać równocześnie z BA + Kofeiną czy raczej odradzacie mi? Jeśli tak to proszę o opinie i argumentacje dlaczego TAK lub NIE.
2. Niestety, nie mogłem nigdzie zakupić ActivLab EAA Extra w sklepach w moim mieście. Teraz narazie musiałem wyjechać za granice i do kwietnia nie będzie mnie w Polsce. Czy opłaca się kupić to EAA, aby uzupełnić aminokwasy egzo bezpośrednio po treningu czy odpuścić sobie i zostać jak narazie tylko przy BCAA przed treningiem + w trakcie/po treningu?
Dziękuje wszystkim za odpowiedzi i za poświęcony czas! Pozdrawiam