czy 6 weidera

[...] oliwki i kasza bulgur:-) http://i.imgur.com/iwxhUPFl.jpg Potreningowo resztka placka;-) http://i.imgur.com/9uGKxhXl.jpg I ostatni posiłek, a w zasadzie połączone dwa, czyli do makaronu z jajem jeszcze więcej jaj i tłusta kiełbasa:-D http://i.imgur.com/KLHUOEEl.jpg Suplementy: Po staremu. BARKI+BICEPS+TRICEPS http://i.imgur.com/a8XC2AFl.png [...]

[...] Mccought-koleś od Weidera, który mocno lobbował za Dorianem (tez był brytolem więc wszystko jasne). Była to pierwsza Olimpia m.in dla Hamdullaha Aykutlu, Charlesa Clairmonte czy wreszcie dla Flexa. I podobnie jak rok wcześniej Levrone tak w 93 drugie miejsce zajął własnie Flex. Do śmiesznych scen dochodziło gdy ramię w ramię pozowali Ferringo i [...]

[...] produktów przetworzonych, jem 5-6 posiłków kupuje produkty (mam oliwę z oliwek olej lniany, orzechy włoskie, kasze, ryżę biały dziki brązowy) płatki owsiane, rodzynki, tuńczyki, śledzie, ryby w zamrażarce różne rodzaje Białko MArtix, ZMA, itp itd) Wiek 29 lat 186 cm wzrostu waga 79kg. Zapotrzebowanie około 3000 kcal. Jestem już gotowy (od [...]

[...] i zbudujesz mięśnie. 2. Jak to jest z makaronami co wolno a co nie ? //wolno, wszystko zależy od tego jakie, w jakich ilościach i o jakich porach 3. Serek wiejski (grani)- czy warto ? Bardzo go lubię w jednym opak (200g) jest 20 g białka. Jeśli jest ok to kiedy najlepiej go konsumować. Czy wliczać zawarte w nim tłuszcze do kalorii ? //Każde [...]

Po paru miesiącach ćwiczeń wracam do posta od którego się zaczęło. To co qazar napisał to jest prawda. Przy diecie w 2 miesiące przytyłem 10 kg z czystej masy no i troszkę brzuszek urósł i w związku z tym mam pytanie czy 6 weidera jest odpowiednia dla ektomorfików? Z tego co czytałem to nieźle się można na tych ćwiczeniach przytyrać. Może jakieś [...]

Witam cie Mawashi czy w wieku 14 lat mogę biegać, podciągać się, rozciągać się, robić przysiady, 6 weidera i pompki czy to może spowolni wzrost.I czy z tego co podałem ułożył byś mi plan gdy byś miał czas i może byś go troszkę ulepszyć i co w jaki dzień robić.Z góry dziękuje. Pozdrawiam

czy można do tego planu dołożyć areobiczna 6 weidera?

A teraz ile wg was jest? Chyba lepiej co? Jeden znawca mi powiedział, że chyba długo brzuch ćwiczyłem a nie znał mnie wcale i faktycznie w sumie całe życie brzuch katowałem - Sporty Walki, i dla siebie jakies 6 weidera itp plus tennis plywanie bieganie chodzenie. Mówi, żebym przestał brzuch ćwiczyć narazie - a i tak od roku nie robie bo wcześniej [...]

Witam, mam 16 lat, chciałbym się was zapytać CO TERAZ. Jak zacząć robić rzeźbę (czy moze jeszcze masa) . Nie chce być kulturystą, chciałbym wyglądac tak(za 3-4lata): https://www.google.pl/search?q=klata&biw=1366&bih=667&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwj4ks_EndzJAhXjvHIKHYzJA0sQ_AUIBigB#imgrc=vrrO58pvPieFFM%3A moja aktualna budowa: [...]

witam :) Mam prosbe do qazar'a i drtrolla :) o rade o to jaka diete wybrac, czy cdk czy low-carb a moze masowa (z postu qazara http://www.sfd.pl/temat173140/). Jakby bylo zimno to bym bral diete na mase (mam 173 cm, a waze tylko 60 kilo), ale tu pojawia sie problem, robi sie cieplutko a z bebechem nie chec chodzic :( a niestety mimo tych 60 kilo [...]

hehe, dlugo szukalem odpowiednich aerobow i znalazlem dotego dochodzi moj problem z bezsennoscia i tez znalazlem rozwiazanie 6 Weidera - na brzuch oczywiscie (no bo na co innego ), wstaje 30min wczesniej i robie sobie szosteczke - ciekawe do ktorego dnia dojde, zeby przecwiczyc 42 dni to i w sylwestra i w gwiazdke bede musial dawac ehh, no sie [...]

Mam zamiar zaczac stosowac diete CKD.Wyczytalem, ze trzeba trenowac w tej diecie.Mam pytanie czy wystarczy, ze robie codziennie Aerobiczna 6 Weidera i biegam codziennie rano.Prosze o odpowiedz

mam probleb: rano wykonuje aeroby ok 1h a zaraz po aerobiczna 6 weidera i pierwszy posiłek zazwyczaj jajecznica na swojskiej kiełbasie i serek wiejski. Zastanawiam sie czy nie lepiej zaraz po A6w przyjac 40 g odzywki białkowej a potem po 40 min dopiero własciwe sniadanie. Jakos wolno mi sie brzuch rzezbi i moze to jest spowodowane tym własnie [...]

Ja stosuje diete tradycyjną redukcyjną 5 posiłkow dziennie aeroby , 6 weidera , wychodzi mi w sumie -1000 kcal dziennie licząc zgodnie zzapotrzebowaniem. Czy ta dieta jest skuteczna dla ludzi z bardzo wolna przemianą materi???? Poczytalem troche postów ale boje sie że jak zaczne ją stosować zaleje mnie sadłem. pozdro

Witam. Z moich obliczen przy założeniu że waze 89kg i wspolczynnik to 1.3 wynika: 89 x 24=2136 2136 x 1,3=2776,8 i to jest moje zapotrzebowanie dzienne w kalorie (jesli sie nie myle oczywiscie) I teraz dzielimy: Białko: 2,2 x 89= 195,8g a to daje 784kcal okolo Weglowodany: 30g = 120 kcal Tłuszcze: 2776,8 - 784 - 120= 1873kcal co daje 208g I teraz [...]

czyli czy dobrze rozumiem, jezeli jest problem z goprna czescia klatki to w tym trening cwiczenia z skosem zamienic na poziom ? a tam gdzie poziom dac skos? mam zamiar to trenowac wraz z 6 weidera myslisz ze to bedzie oki ? pozdro

W Twoim przypadku dobrze będzie jeśli zrobisz cokolwiek. Nie ma tu znaczenia czy się zdecydujesz na abs II czy 6 Weidera czy na abs 3 jak go wymyślą :) Zwróć tylko uwagę że np. w abs II od drugiego poziomu są ćwiczenia na drążku wiec wcześniej zadbaj o to by go mieć. Aba treningi są trudne ale każdy je albo poleca, albo sam robił. Ja zdecydowałem [...]

Witam. Mam takie pytanie. Byc moze juz padlo wczesniej ale nie chce mi sie czytac wszystkich stron. Tydzien temu skonczylem trening 6-Weidera. Od ktorego poziomu powinienem zaczac cwiczyc? I kiedy przechodzimy na poziom wyzej? Czy jest na to jakis okreslony czas czy wedle uznania? Z gory dziekuje za odpowiedz

Mam pytanie, mam diete reduckcyjną, suplementy na spalanie tluszczu, l-karnityne itp. I dziennie chodze pływac na basen 2 H, po czym ide na siłke wieczorem. I moje pytanie to czy mógłby ktoś mi powiedzieć ile razy przy tym zestawieniu mam ćwiczyć ABS II w tygodniu ? Bo na basenie podczas ostrego plywania miesnie brzucha ciągle są w użytku i [...]

[...] - uczta na całego. Póki co z bitej śmietany zrezygnowałam, bo o ile pasowała mi na śniadanie z płatkami owsianymi ;-], to po przerzuceniu węgli na po treningu (bez tłuszczy), już nie mam z czym jej mieszać. Może za kilka tygodni jak wpadnie więcej węgli do diety. Jutro lecę odebrać wagę kuchenną, bo przez te dwa dni dość na oko traktowałam [...]