czwartek

[...] 56 dni (8 tygodni) Dzienne średnie zapotrzebowanie kcal: 3200 założenia diety i treningów: Treningi: codziennie (poza piątkami): poranny trening aerobowy 40-60min wtorek, czwartek, sobota - trening: 40min FBW (obwody), 10min brzuch, 60min aeroby, 10min rozciąganie niedziela: trening: 40min brzuch, 75min aeroby, 10-15min rozciąganie Dieta: [...]

[...] jachtu Alinghi potrzebne jest tylko jedno zwycięstwo do uzyskania awansu do finału regat pretendentów do walki o Puchar Ameryki - Louis Vuitton Cup 2002/03. W czwartek Alinghi pokonał o 46 sekund amerykański jacht Oracle BMW Racing i prowadzi w serii 3:0. Rywalizacja ta może się rozstrzygnąć już w piątek. Natomiast w trzecim [...]

Organizatorzy pierwszego konkursu Turnieju Czterech Skoczni, który wyznaczono na 29 grudnia poinformowali w czwartek, że impreza odbędzie się zgodnie z planem. Dotychczas śnieg z wysokich partii Alp dostarczyło do Oberstdorfu 100 ciężarówek. Do piątku znajdzie się tam dodatkowo 1000 metrów sześciennych śniegu. Pozdro - Tomek - aktualn, [...]

no więc chciałbym prosić o sprawdzenie diety jako że mam 16 lat to uczęszczam jeszcze do szkoły i w niej jem 3 posiłek na który nie mam wpływu bo to jest obiad ze szkolnej stołówki więc zostawiłem troche miejsca na węglowodany Wiek: 16lat wzrost: 180cm waga: 68kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: Treningi Kickboxingu (wtorek, Czwartek) + Treningi [...]

Proszę o ocenę planów i wybranie najlepszego . 1) PON : KLATKA + TRIC WT : PLECY + BICEPS CZW : BARKI + KAPTURY PIA : NOGI + LYDKI Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po [...]

W czwartek, w drugi dzień świąt, na Wielkiej Krokwi w Zakopanem odbędą się zaległe mistrzostwa Polski w skokach. Organizatorów zaskoczyła bardzo duża liczba zgłoszeń - pisze "Dziennik Polski". Do rywalizacji zgłosiło się aż 65 zawodników! Przypomnijmy, że podczas ostatnich zawodów PŚ w szwajcarskim Engelbergu w sobotnim konkursie [...]

Poniedziałek;Trening Mięśni Klatka Piersiowa Wtorek;Trening Mięśni Grzbietu Środa;Trening Mięśni Ramion Czwartek;Trening Mięśni Naramiennych Piątek;Trening Mięśni Nóg Sobota;wolne Niedziela; wolne Poniedziałek;Trening Mięśni Klatka Piersiowa; 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s(10,10,10) 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Mam pewien problem w klatka. Klatke cwicze dwa razy w tygodniu w Poniedzialek i Czwartek: Ostatnio dopadla mnie alergia zaplanowany trening w czwartek nie odbyl sie poniewaz zle sie czulem trwalo to do niedzieli. W niedziele zauwazylem ze bardzo zmizerniala mi klatka szczegolnie dol klatki i srodek.Prosze o pomoc jak temu zaraadzic i wrocic do [...]

Jak poinformowała "Gazeta Krakowska", jak na razie nie wiadomo, czy na starcie mistrzostw Polski w skokach, które odbędą się w czwartek na Wielkiej Krokwi, stanie nasz najlepszy zawodnik, Adam Małysz. Małysz co prawda znalazł się na liście zgłoszeń, jednak o tym, czy wystąpi w MP, zadecyduje Apoloniusz Tajner. "Naszym głównym [...]

[...] 31 grudnia (wtorek) 11.30 - trening 13.45 - kwalifikacje 1 stycznia 2003 (środa) 13.45 - pierwsza seria konkursu 14.45 - seria finałowa 2 stycznia (czwartek) dzień wolny - przenosiny do Innsbrucku Innsbruck: 3 stycznia (piątek) 11.30 - trening 13.45 - kwalifikacje 4 stycznia (sobota) 13.45 - pierwsza seria konkursu [...]

[...] kg . Oto propozycja planu : Rozklad tygodnia ze wzgledu na plan sobota - klata , biceps niedziela - nogi poniedzialek - wolne wtorek - plecy ,triceps sroda - wolne czwartek - barki , brzuch , przedramiona piatek - wolne Sobota ) klata 1) Wyciskanie sztangi na plaskiej Rampa 5 2) Wyciskanie hantli na skosie 45st 4s 8-12 3) Butterfly [...]

[...] kg . Oto propozycja planu : Rozklad tygodnia ze wzgledu na plan sobota - klata , biceps niedziela - nogi poniedzialek - wolne wtorek - plecy ,triceps sroda - wolne czwartek - barki , brzuch , przedramiona piatek - wolne Sobota ) klata 1) Wyciskanie sztangi na plaskiej Rampa 5 2) Wyciskanie hantli na skosie 45st 4s 8-12 3) Butterfly [...]

[...] We wtorek dostałem gorączki i objawów grypopodobnych. A ślad po ugryzieniu jakby się zwiększał. W środę objawy grypopodobne zelżały , ale ślad pozostawał bez zmian. W czwartek rano poszedłem do lekarza , lakerz powiedział , że jeszcze nie rumienia , więc nie wiadomo czy to jest borelioza. Ale zapisał jakby co Duomox na kurację 7 dniową. W [...]

ja tez dolaczam sie do zyczen i niech moc bedzie z wami a przestalem brac suplementy wczoraj i zaczne dopiero w czwartek bo ti nie ma sensu

Witam Panowie mam pewien dylemat i zwracam sie do Was z prosba o pomoc. A wyglada to tak; zawsze cwiczyle w ten sposob: 1.Wtorek; klata + bic 2.Czwartek; plecy + tric 3.Sobota: bary NOg nie robie bo nie moge:( teraz chcialbym poswiecic troche wiecej czasu na silownie gdyz cwicze sam w piwnicy( spoko mam sprzet zrobiony a wiec przedstawie wam moje [...]

Ułożyłem taki plan rozruchowy: 1. PRZYSIADY 3x12 2. ŚCIĄGANIE NA WYCIĄGU DO KLATKI 3x12 3. WYCISKANIE SZTANGELEK NA ŁAWCE SKOSNEJ 3X12 4. WYCISKANIE SZTANGELEK W SIADZIE 3x12 5. UGINANIE RAMION Z ŁAMANYM NA MODLITEWNIKU 3x12 6. POMPKI TYŁEM 3x12 7. MARTWY CIĄG 3x12 8. coś na tył ud ale co? 9. BRZUSZKI 6x15 Podzielę to na 2 dni (A i B) i tak: - [...]

Australijczyk Jason Crump, Szwed Tony Rickardsson i Piotr Protasiewicz w nowym sezonie żużlowym będą reprezentować barwy Apatora Adrian Toruń - poinformował w czwartek zarząd klubu. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

Pierwsze zwycięstwo odnotowali polscy hokeiści w Bledzie, w mistrzostwach świata drużyn do lat 20, dywizji 1, grupy B. W czwartek Polska wygrała z Łotwą 6:4 (0:0, 5:1, 1:3). Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

Pierwsze zwycięstwo odnieśli polscy hokeiści w mistrzostwach świata drużyn do lat 20 w Bledzie (dywizja 1, grupa B). W czwartek pokonali Łotyszy 6:4. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

Witam, Może najpierw słowem wstępu. Przygodę z siłownią zacząłem 4 lata temu w wieku 16lat. Ćwiczyłem około 1-1,5roku z przerwami spowodowanymi kontuzją. Także w sumie wyszło około 3 miesiące porządnego treningu później długa przerwa i znowu około 5-6 miesięcy treningu. Wszystko na sucho bez żadnej diety ani supli. Mimo że wszystko było na sucho i [...]