część lędźwiowa kręgosłupa

[...] mięśni piersiowych? Mam tu na myśli ich rozciąganie i czucie. Ad1. https://barbellbrothers.pl/module/wtblog/post/26-7-mostkowanie-przy-wyciskaniu.html "1) wyginając dolną część pleców do skrajności, rzeczywiście jesteśmy w stanie wyprodukować nacisk na staw krzyżowo-biodrowy. Jednakże, te napreżęnia są dobrze zarządzane, upewniając się że [...]

Wczoraj przy robieniu martwego ciągu coś mi strzeliło. Chodzi o lędźwiową część kręgosłupa ale nie wiem czy to kręgosłup czy mięsień prostownika z prawej strony kręgosłupa, mam nadzieje, że to jednak mięsień a nie kręgosłup. Jaki błąd w technice jest najczęstszą tego przyczyną? Na razie nie mogę się nawet schylać i siadać za bardzo. Dzisiaj jadę [...]

Wczoraj przy robieniu martwego ciągu coś mi strzeliło. Chodzi o lędźwiową część kręgosłupa ale nie wiem czy to kręgosłup czy mięsień prostownika z prawej strony kręgosłupa, mam nadzieje, że to jednak mięsień a nie kręgosłup. Jaki błąd w technice jest najczęstszą tego przyczyną? Na razie nie mogę się nawet schylać i siadać za bardzo. Dzisiaj jadę [...]

[...] poćwiczyć ciężej (np wczoraj hantlami 12 kg), to się znowu odzywa... Lekarze klasycznie - siłkę odstawić, pływanie tak itp. Przyznam, że jestem zdołowany, siłownia to duża część mojego życia i kiedy zacząłem mieć jakieś dobre postępy i sylwetkę to taki "koniec"... Ma ktoś może takie doświadczenia? Fizjoterapeuta mnie wybadał porządnie i sam się [...]

A i jeszcze odnośnie tego podciągania nie próbowałem, ale wydaje się dosyć mocno obciążona część lędźwiowa kręgosłupa.

[...] podłogi i zapobiec upadkowi w tył. Nie wiem czy to jest prawidłowe ułożenie stóp - coś jakbym chciała zrobić antyplatfusa %-) i rotuję wówczas kostkę na zewnątrz. Mam też pogłebioną lordozę, przykurczone biodrowo-lędźwiowe oraz zbyt mobilną część lędźwiową kręgosłupa, jestem po urazie. https://www.youtube.com/watch?v=IzM4A1t75_s&feature=youtu.be

[...] skończyłem siłowy program na wyskok i jestem wystarczająco zadowolony z nóg a poza tym chcę przerwe dać kręgosłupowi więc dobrze by było żeby też nie zawierał martwego ciągu i innych obciążających część lędźwiową kręgosłupa) - próbowałem sam nad tym myśleć ale jakoś nie mam wystarczającej wyobraźni i doświadczenia z góry dziękuję, sog poleci )

brales kreatyne ??? moze brales za duzo , biorac za duzo jej obciazasz nerki bo one przerabiaja ja na kreatonine i wydalaja razem z moczem , lepiej zglos sie do lekarza , albo poprostu obciazyles bardzo czesc ledzwiowa kregoslupa , moze daj sobie spokoj na pare dni pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy [...]

[...] staw biodrowy (m. prosty uda, m. biodrowo-lędźwiowy), m. naprężacz powięzi szerokiej oraz mięśnie w odcinku lędźwiowym (grupa prostowników). Dodatkowo osłabiona jest dolna część brzucha. Taka sytuacja może być nabyta. Może się ciągnąć od dzieciństwa. Mówimy wtedy o zespole hiperlordozy lędźwiowej - bo jest to najczęściej odwracalna sytuacja - [...]

[...] mechaniki ciała. Ok, o czym mówię? O przodopochyleniu miednicy. Jest to stan w, którym nasza miednica nie leży w optymalnej dla naszego ciała pozycji. Górno-przednia część miednicy opada, tym samym dolno-tylnia się unosi. /SFD/Images/2015/11/24/9b5cf31571bb4696992f3bdb912589ec.png Cechy charakterystyczne dla osobnika z przodopochyleniem [...]

[...] kręgu lędźwiowego oraz na dolnym brzegu dwunastego żebra. Kurcząc się obniża 12. żebro i zgina kręgosłup do boku swoją stronę. W napięciu spoczynkowym oba mięśnie ustalają część lędźwiową kręgosłupa. W działaniu obustronnym obniżają zaś ostatnie, dwunaste żebra. /SFD/Images/2016/3/11/09d8cf07a7ea48dbb717def69075d804.jpg Różnice w budowie [...]

[...] ale czy zawsze tak jest? Dlatego właśnie tak ważne jest aby sprawdzać to co zostaje Ci przedstawione i weryfikować samodzielnie informacje, które dostajesz. To przez część trenerów personalnych i instruktorów narosło sporo mitów na temat treningu siłowego, również odnośnie treningu mięśni brzucha. Wiedza przez z nich przekazywana czasem [...]

Witam mam pytanie odnośnie przysiadów, a dokładniej o " podwijanie sie " d*py w najnizszej fazie ruchu. Czy jest to zdrowy naturalny ruch? Czy należy skracać ruch zachowując tą cześć w miare prostą? Jak to wpływa na częśc lędźwiową kręgosłupa? Nadmierny "butt wink" może być na dłuższą metę szkodliwy. Dochodzi wtedy do mocnej fleksji kręgosłupa i [...]

Witam mam pytanie odnośnie przysiadów, a dokładniej o " podwijanie sie " d*py w najnizszej fazie ruchu. Czy jest to zdrowy naturalny ruch? Czy należy skracać ruch zachowując tą cześć w miare prostą? Jak to wpływa na częśc lędźwiową kręgosłupa?

Witam mam pytanie odnośnie przysiadów, a dokładniej o " podwijanie sie " d*py w najnizszej fazie ruchu. Czy jest to zdrowy naturalny ruch? Czy należy skracać ruch zachowując tą cześć w miare prostą? Jak to wpływa na częśc lędźwiową kręgosłupa? To niestety nie jest zdrowe. Trzeba pracować nad mobilnością bioder, stawu skokowego, zniwelowaniem [...]

To nie tyłek odstaje tylko część ledźwiowa kręgosłupa jest wypchana do przodu z tego co mi się zdaje.Nie wiem czy ćwiczenia dają coś w tym zakresie bo wykonuje je dopiero kilka dni ale wiem że jeśli wciągniesz brzuch nie będzie tego aż tak widać ;]

Zauważyłem (a właściwie poczułem), że w MC, jak już mam mało siły, przy podnoszeniu ciężaru, pomimo tego, że napinam najszersze, to właśnie górna część pleców lekko mi się zaokrągla (chodzi tu bardziej o część piersiową, a nie lędźwiową). Poczytałem trochę, m.in. tutaj: https://www.t-nation.com/training/strong-case-for-the-rounded-back-deadlift , [...]

UPDATE: 2 tygodnie przed filmikiem nie moglem chodzic (kontuzja) po kilku dniach zaczalem przysiady dzien 1: 60kg x 21 powt dzien 2: 70kg x 21 powt co dzien dokladalem po 10 kg dzien 11: 160kg x 20 przysiadow http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs w razie rehabilitacji zmniejszamy wiec ciezar , zwiekszamy liczbe powtorzen, zmniejszamy [...]

[...] i raczej mało zbliżone do prawidłowego wykonania na swing biodrami, za aprobatą Nightigal, w moim odczuciu w połączeniu z wyprostem tułowia, oprócz pośladków meega angażuje część lędźwiową kręgosłupa, prawidłowo? Ściągania drążka wyciągu górnego do klatki nie było ze względu na notorycznie zajęty wyciąg, chyba wszyscy na siłowni mieli dzień [...]

[...] i raczej mało zbliżone do prawidłowego wykonania na swing biodrami, za aprobatą Nightigal, w moim odczuciu w połączeniu z wyprostem tułowia, oprócz pośladków meega angażuje część lędźwiową kręgosłupa, prawidłowo? tak jest psze Pani - prawidłowo, tylko że angażuje mięśnie ( a nie same gnaty) tam się znajdujące, jeśli jest prawidłowo wykonany - a [...]