co zabrac na silownie

Tylko jak tą mieszankę zrobić? Co do kiełbasy to ja ją zamówiłam od kuzynki co w Turcji była, i teraz muszę ją zjeść, nikt inny w domu tego nie zje :P Nawet te batony do których linka dała są złe i niedobre? :P Tak w ogóle to w pt jadę na zawody i muszę jakoś się zorganizować z żarciem na drogę i na sobotę... Planuję wołowinę ususzyć, zabrać [...]

[...] okres wakacji mam zamiar 3x w tygodniu trenowac sam wyskok + przyspieszenie, natomiast od pazdziernika chcialbym juz typowo na silowni trenowac. Chyba ze odrazu najlepiej zabrac sie za silownie. Jak dotad plan na ten jeden trening wyglada nastepujaca: 1. rozgrzewka + lekkie rozciaganie 2. Wyskoki z unoszeniem kolan do klatki 3x12 3. Wspiecia [...]

DZIEŃ 79 - ŚRODA, 30 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 16 (79) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:35 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, cebula 11:00 - cyc (150g), ryż brązowy (70g), brokuł, kalafior, [...]

Dzień treningowy! Siemka wszystkim! Rozpoczynamy nowy tydzień bardzo pozytywnie, bo dziś udało się odebrać paczkę koksów do testowania. Co prawda ze sporym opóźnieniem ale mamy to. Na dodatek druga dobra informacja (oby, bo nie mam jeszcze info od Anubisa) że z listy rezerwowej dostałem się do testu SFD WPC. Czyli kolejna dawka koksów w różnych [...]

[...] glupi i nie dostanie sie na studia czy nie bedzie mial dobrej pracy. W stanach dobrze umiesniony czlowiek ma wiecej szans na prace niz grubas bo widza ze potrafi za cos sie zabrac i osiagnac to co chce osiagnac. A nawet w polsce mozna dostac dobra prace trzeba sie uczyc. No i przy okazji jestesmy w UE do ch*** . Mozna pracy znalezc duzo. A i tak [...]

Jestem Kuba mam 17+ lat,183-4cm wzrostu i ~71kg wagi.Mam 20%+ tkanki tłuszczowej,ale tylko na tułowiu.Jak wspomniałem mam sadło na tułowiu i troszkę na udach,ale ramiona,okolice łydek mam małe :) Po prostu nie mam masy.Dowiedziałem się,że nie mam robić redukcji,bo bym wyglądał jak patyk,z brzucha schodzi ostatnie to bym był strasznie chudy,a [...]

Oczywiście że satysfakcjonuje tylko jak przychodze na siłkę to nie wiem za bardzo co mam robić, z hantlami i sztangą nie mam zbytnio wiele wspólnego, cały czas się trenowało zazwyczaj na atlasach, nawet nie wiedziałem wtedy że to się tak nazywa - ACT, po prostu trener tak kazał robić, wokół atlasu zasuwać na każdym stanowisku i tak zasuwałem. A [...]

Ciekawe kto polecał robić codziennie/co drugi dzień mięśnie brzucha... Czy na klatkę robisz 100 powtórzeń samą sztangą 7 dni w tygodniu? Albo robisz uginanie ramion stojąc, bez ciężarów 50 razy co drugi dzień? Co do brzucha: Mit 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Siłę stracisz jak porzucisz siłownię. Przy tej wadze musisz teraz [...]

mój gainer (notabene dostałam go właśnie od kolegi :D:D) ma w porcji ma 202 kcal, 22,5 g białka i 22,5 g węgli i do tego tłuszczu 2,5 g. do tego dochodzą kalorie z 100 ml mleka 2%, razem 250kcal, B 25,5 W 26,8 T 4,5 czyli nie za bardzo mogę to pić na redukcji? Piję porcję po treningu SW, dwa razy jako ostatni posiłek a trzy przedostatni. Przede [...]

[...] najlepsze cwiczenia na spalanie tluszczyku: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=12669 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30958 Dla podkreslenia calego efektu mozesz tez zabrac sie za silownie, ladnmie wyrzezbi twoje ciało: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=38647 <--tutaj masz bardz ładny plan BTW, w jednej reklamie [...]

[...] nie bylo wogle wazne... a teraz mam dziewczyne od paru dni (pierwsza)i kurna ja niewiem co ja mam zroic, ja sie nigdy nie calowalem, wiec jak sie z nia pocaluje to bedzie wstyd bo ja nawet niewiem jak sie do tego zabrac, taki ze mnie poprostu typowy jaskiniowiec w tych sprawach... wiec ja was prosze o rade i sie nie smiejcie.. jak sie caluje ??

[...] -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety co do supli Co do Suplementacja Twój rozwój na tym etapie wspomoże kompleks witamin: [...]

Ok, moze ktos inny pomoze ci z tym posladkowym srednim, bo dla mnie tu zadnych rozterek nie ma, dodajesz wykopy z lekka rotacja zewnetrzna i tyle. Mozesz po prostu robic tak jak ci wspomniani przez ciebie trenerzy doradzaja, bez uginania biodra zebys sie nie martwila czy sie uszkodzisz, chociaz wg mnie straszenie ludzi ryzykiem rwy kulszowej przez [...]

Trenuje biegi od 5 lat w planie treningowym mam wytrzymałość, szybkość, siłe biegową, ogólną sprawność, sprawność na płotach i tym podobne. Mam także co tydzień (każdy poniedziałek) siłownie na nogi (przysiady, półprzysiady, wspięcia, wypady itp. itd.) więc raczej nie boje się, że nogi nie dadzą rady. Zresztą jak każdy sprinter nogi akurat musze [...]

[...] codziennie(od okolo pol roku)po ok 100 zwyklych brzuszkow i nic wiecej... ale to nie za wiele daje... chcialbym miec plaski wyrzezbiony(kaloryfer) brzuch i chce sie do tego zabrac dosc solidnie naczytalem sie troche na forum o aerobach, a6w, abs 8 minutowy (filmik chyba kazdy widzial) mysle zrobic to tak: codziennie rano i wieczorem robic abs 8 [...]

[...] Chcialbym dorzucic silownie w poniedzialki (gdy jestem najbardziej wypoczety) i w soboty (bo w niedziele bede mial czas na regeneracje). Czy to dobry pomysł? Jak sie do tego zabrac? Dzis policzylem to zapotrzebowanie, czekam na rady oraz co podczas dni kiedy nie pracuje fizycznie? Pozdrawiam /SFD/2017/4/6/5f09fb76e2c64055bf50269781137fd3.jpg [...]

Skoro nie mam pojęcia o tego typu odzywkach, to chyba dlatego stworzyłem ten temat - logiczne. Co do piersi z kurczaka, to jest chyba różnica między odżywką i jej zaleceniami a mięsem z marketu ;) Napisem na etykiecie sugeruję się z tego względu, że jest to całkiem sensowne - spożywanie tego między posiłkami lub jakiś czas po posiłkach - w wielu [...]

Ogółem, to kiedyś cały byłem pulchny :P ale wyszło tak że tak w okresie 6 podstawówki/1 gim się mocno wyciągnąłem (wzrost) i w zasadzie tylko "nogi" mi pozostały. A teraz tak pobocznie jeszcze chciałbym się dowiedzieć - mam siłownie w domu od tygodnia, ale nie wiem jak za nią się zabrać. Mam: wyciąg, ławke (z możliwością regulacji do [...]

[...] Nie jesz ryb bo?....... No i jedna glowna sprawa dieta... tak si enei da nie zaslaniaj sie szkola bo akurta mas zteraz najwiecej czasu w swoim kobiecym zyciu, pozniej bedzie juz tylko gorzej. Wiec tylek w garsc i musisz sama zabrac sie za swoje zywienie i korzystajac z pomocy mamy i siosty, ktorym tez wyjdzie to na dobre zmienic sposob jedzenia

[...] - OK, ale to co najwazniejsze masz hmmm 'intuicyjne' to nie jest dobre podejscie bo wyniki beda - hmmm 'intuicyjne' :D slusznie bialka nalezy dodac, ale nalezy sporo zabrac z diety ktora dotad miales prosze poczytaj wiecej o dietach (stare moje posty w Alternatywnj Drodze lub/i dzial Odzywianie (choc nie mam pojecia co sie tam obecnie [...]