co jeść na dobrą

PODSUMOWANIE ROKUOd parófczaka do schaboszczaka Jakiś czas temu minął rok odkąd jestem z Wami. Chciałam się podzielić tym co osiągnęłam, nie umiem pisać tak pięknie jak Krewecia czy Arphiel. Więc będzie krótko... Nie ukrywam przyszłam tu z zamiarem schudnięcia...ale sprtyne oko Marty i Izy od razu mnie przejrzało %-) zmyły mi głowę nie raz, a nie [...]

[...] grona. Widzę, że znalazłeś już jakąś małą grupkę swoich czytelników - wierze że z czasem będzie ich więcej. Forma jak dla mnie w porządku- bardzo dobra podstawa. Nic tylko jeść dobrze i ciężko trenować. Zarówno Twoja dieta jak i trening jest dla mnie czymś nowym - tym bardziej śledzę z zainteresowaniem. Nietypowe pytanie - co studiujesz? [...]

[...] obwodu talii, jednak znalazłam inną metodę - jak się sprawdzi to się nią pochwalę, a jak nie, to zatrzymam to na razie dla siebie :lol: Na pewno zmianę jaką wprowadzę to jeść mniej, a częściej... dlatego też będę musiała więcej czasu w ciągu dnia poświęcać na jedzenie, co mi się nie bardzo uśmiecha, szczególnie siedząc na wykładach/ [...]

[...] inni juniorzy też tu zaglądają ;-D Oprócz tego mam wolną chwilę to opracowwywuje sobie w Excelu narzędzie, które pomagałoby "optymalizować" miskę, tak, żeby w miarę dobrze jeść mikroskładniki. Przy okazji jak ktoś jest zainteresowany to polecam dziennik Vitalmax - super arkusz w Excelu :-) Ja go trochę przerabiam, żeby na podstawie wybranych [...]

[...] rozpierała mnie energia, czasem nawet zbyt bardzo co było odczuwalne w czasie HIIT-u, do tego susza w ustach, brałem 2 capsy na dzień a apetyt miałem jak zły, mógłbym jeść cały czas więc czasami się dziwię czytając opinie innych że hamuje u nich łaknienie. Ogólnie jestem niesamowicie zadowolony z jego działania chociaż nie jestem w stanie [...]

Parker siedział w Pilznie ponad tydzień:-) Wrócił zachwycony poziomem organizacji i czeskimi dziewczętami... hahaha%-) Jakieś dobra nakupił i mamy je jeść wkrótce (w tym podobno jakieś ultra smaczne limitowane smaki studenckiej). No i teraz mi wierci dziurę w brzuchu o te lipcowe ME weteranów w sprzęcie - nic tylko: "Matka jedziemy!" A co do [...]

[...] w gramach żeby nie wyszło na jaw jak mało naprawdę je. Wasz błąd chyba polegał na tym ze myśleliście, ze co, po tygodniu ona zacznie liczyć proporcje białek i węglowodanow, jeść twaróg, ryż i oliwe ? Wytykaliście jej i nie tylko zresztą ze tu brakuje tłuszczu tu białka itp.. Podczas gdy w przypadku takich osób ( wiem z własnego przykładu [...]

[...] nie dotknąłem ciężaru i jadłem syf, malutka podaż białka. Mięcha coś poleciało na pewno. Potem kolejny tydzień był już przełomowy, bo zacząłem w miarę kulturystycznie jeść( ale nie redukcyjnie) i zrobiłem nawet 2 treningi w domu na 9kg hantelkach. I na ostatnie 6,5 tygodnia zapisałem się na siłkę. Wprowadziłem dietę redukcyjną. Głównie [...]

[...] okresem gdy tluszczu jest juz malo wiec dobra decyzja ! Będzie to wyglądać tak: 1. przed treningiem - wpc 30g pierwszy posiłek wypada 30 minut po treningu, resztę planuje jeść co jakieś 2 godziny, żeby się zmieścić w przedziale 6-8 godzin jesli mozesz zamien WPC przed na BCAA a WPC + ww po treningu bilans - B - 214g (2,6g/kgmc, zwierzęcego [...]

[...] przed gotowaniem? może to coś by pomogło? węgle - wiesz, niby max 25g fruktozy na dzień (bez redukcji), ale i tak, jak układ pokarmowy mówi co innego to nie ma co na siłę jeść (tzn. głową i oczami) może to owoce tak działają a druga porcja płatków? np. w formie placków owsianych? można i na słodko i na słono tabletek musujących nie polecam, to [...]

Dobra biore sie za pisanie ksywa: DUDA wiek: 17 waga: x bf hmm 30% cel: redukcja Podstawowe skladniki diety: ww - ryż brazowy, kasza gryczana, ciemne pieczywo, warzywa b - cyce z kury, ryby, jaja, chudy ser, białeczko t - zdrowe tłuszcze unikamy: - tłuszczy , słodyczy, słodkich napojów, przetworów mlecznych, soków, alkoholu herbata/kawa [...]

[...] tak, aby nie doprowadzić ponownie do frustrowania się i przesadyzmu. Jestem tylko amatorką, nie muszę być profesjonalistką w każdej dziedzinie. Naprawdę lubię pichcić i jeść zdrowe jedzenie, uwielbiam uprawiać sport i chcę to robić Z PRZYJEMNOŚCIĄ. Chce również być zdrową, silną babką. Ale bez przesady w żadną stronę. Nie wiem czego [...]

PODSUMOWANIE MASY Drodzy Państwo, wbrew pozorom nie należe do osób nad wyraz wylewnych, więc nie będę się nad to rozpisywał%) Masa ciała początkowa 101 kg Masa ciała końcowa około 111 kg Inne wymiary: tylko kontrola pasa, który praktycznie stał w miejscu przez cały okres masy około 90 cm Czas masówki 28 tygodni Plan treningowy na którym [...]

Pogratuluję Tobie wykonania planu i osiągnięcia zamierzonego celu, mogę tez Ci dać wirtualny uścisk };-) A jak będę chciał być złośliwym chooyem to powiem że zrobiłem więcej na dużo mniejszych dawkach i na mniejszej ilości środków....i wirtualny uścisk };-) Natan ale nie porównujmy genetyki mojej i Twojej sylwetki. Jakbys chcial porównac to Ty [...]

Same przetworzone produkty? czyli co mam jeść? surowe mięso? Ja rozumiem, wyrzucam z diety serki topione, wogóle sery, ryby z puszki, wędlin nie jadam i co jeszcze? Czy jajecznica jest dobra? mięso bez panierki (nie umiem gotować, kupuję na stołówce). Nie wiem, czy serek wiejski albo frommage też są złe? A twaróg? Z czym ja mam go jeść? A z ryb, [...]

[...] - chyba oki na rano, na podkręcenie metabolizmu ? /MOZE BYC - Dziś będę ćwiczyć wieczorem coś koło 21:00 trening brzucha, potreningowy i zarazem ostatni dziś posiłek będę jeść przed 23:00, czy twaróg chudy (białko) z ketchupem i pomidorem (węglowodany) to dobre rozwiązanie ?? /MOZE BYC To chyba wszystko na razie! Z góry dzięki za wszelkie [...]

[...] ale trzeba je jakoś umocnić na całe życie :) no bo przecież nie odizoluje się od świata i nie będę się chować przed tymi którzy jedzą słodycze, żeby mi się ich jeść nie chciało :) najgorsze, że mam bliską osobę, która z lenistwa żywi się prawie tylko i wyłącznie słodyczami.. to jest osoba tego typu, która może wpieprzać ile wlezie [...]

Dee Jey, ty się pogłębioną lordoza nie zaslaniaj , tym bardziej powinno ci zalezec by nie trzymac trzymac wywalonego brzuchaj, brzuch trzeba nauczyc sie trzymac napiety i tyle. Szesciopak to zupelnie inna sprawa i tylko kwesta ilosci tluszczu na brzuchu, jak zobaczysz zdjecie "wzorca" miss1991 w jej profilu to tez zobaczysz laske z [...]

[...] tym zapisailem się na siłkę i jestem po 2 treningach :) Siłka jak najbardziej na + , mimo tego, że bardzo cięzko się dogadac z ludźmi . Z jedzeniem cieżko , ale staram się jeść w miarę zdrowo. Chociaż ceny mięs i ryżów, makaronów są conajmniej duże ;/ Dobra to by bło na tyle. Będe robił sumiennie wypiski , także dziennik wróci do życia. Wczoraj [...]

[...] CarnNite przez osoby które liczą na bezkarne wpier#alanie pod korek. Iffym czy if. Duża część osób robi to tylko i wyłącznie po to albo dlatego bo myślałem że mogę bezkarnie jeść syf w nieograniczonych ilościach. Nie tedy droga. Jak ktoś nie rozumie przesłania czy żąda skoczy szybciej niż zaczął. Jak ktoś sobie waży liście salaty niech sobie [...]