co daje białko dla organizmu

[...] odwracam kolejność posiłków tak aby białko było przed i po ćwiczeniach). Po treningu dostarczam jeszcze organizmowi białko z DYMATIZE Elite Whey Protein - 1 porcja, co daje 24g białka, jest to więc zdecydowanie mniej niż 30% co, jak wyczytałem na forum, jest maksymalną dawką. Rano biorę też tabletkę omega-3. Czy o czymś zapomniałem? Mam [...]

DOSTALEM OSTATNIO OD PRZEDSATWICIELA NOWY PRODUKT FIRMY TREC.SZUKALEN NA FORUM I NIE ZNALAZLEM NIC O NIN.Z NUDOW POSTANOWILEM PRZEPISAC WSZYSTKO Z OPAKOWANIA I TYM SAMYM PRZYBLIZYC WAM TEN PRODUKT..... WIEM TAKZE JAKIE SA PODZIELONE ZDANIA NA TEMAT SKUTECZNOSCI TEGO PREPARATU,WIEC Z GORY MOWIE ZE NIKOGO NIE NAMAWIAM DO BRANIA TEGO PREPARATU,ANI [...]

[...] zależności organizmu. Trening na siłowni. Robimy bicepsy, podchodzimy do lustra. Ależ on rośnie! Nic bardziej mylnego. Podczas wysiłku jest doprowadzana krew do mięśni, co daje efekt "pompy". Więc widzimy przed lustrem ogromny biceps. Jedzenie uważamy za coś nieważnego, myślimy, że jak zjemy jakiś twarożek to będzie okej. Otóż nie. Ćwicząc, [...]

[...] wzorów na BMR, TEA, TEF itd wyszło mi 3500, ale nie ma bata żebym tyle przejadł. Obniżyłem, więc założenia do takich: węgle: 5g/kgmc, białko 2g/kgmc, tłuszcze 1,2g/kgmc co daje łącznie 2700kcal (ww: 350g, białka 560g, tłuszcze 756g) -> czy te założenia są dla mnie odpowiednie? Przy układaniu tego kierowałem się zasadami: ?dużo węglowodanów na [...]

[...] po do 3g ;] Policzylem calkowite zapotrzebowanie kaloryczne TDEE ktore wynioslo 3327kcal. Powiedzmy, ze przyjalem tak: BIAŁKO: 2,5g na 1kg masy czyli 180g w ciagu dnia co daje 720kcal - 22% WĘGLOWODANY: ok. 6,5g na 1kg masy czyli 457g w ciagu dnia co daje 1829kcal - 55% TŁUSZCZE: 1,2g na 1kg masy czyli 86g w ciagu dnia co daje 778kcal - 23% [...]

[...] pobiegam, drugiego pojeżdzę na rolkach a kolejne poćwiczę na worku. Może tak być ? czy to zbyt duże obciążenie dla organizmu ? I jeszcze jedno:) czy jazda na rolkach wgl coś daje ? ponieważ mam do wyboru bieg lub rolki ( lub to i to :D ). I czy nie muszę zmieniać diety na bardziej kaloryczną ? Wyżej zamieściłem zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

[...] drugiego pojeżdzę na rolkach a kolejne poćwiczę na worku. Może tak być ? czy to zbyt duże obciążenie dla organizmu ? I jeszcze jedno:) czy jazda na rolkach wgl coś daje ? ponieważ mam do wyboru bieg lub rolki ( lub to i to :D ). I czy nie muszę zmieniać diety na bardziej kaloryczną ? Wyżej zamieściłem zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

[...] pobiegam, drugiego pojeżdzę na rolkach a kolejne poćwiczę na worku. Może tak być ? czy to zbyt duże obciążenie dla organizmu ? I jeszcze jedno:) czy jazda na rolkach wgl coś daje ? ponieważ mam do wyboru bieg lub rolki ( lub to i to :D ). I czy nie muszę zmieniać diety na bardziej kaloryczną ? Wyżej zamieściłem zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

[...] pobiegam, drugiego pojeżdzę na rolkach a kolejne poćwiczę na worku. Może tak być ? czy to zbyt duże obciążenie dla organizmu ? I jeszcze jedno:) czy jazda na rolkach wgl coś daje ? ponieważ mam do wyboru bieg lub rolki ( lub to i to :D ). I czy nie muszę zmieniać diety na bardziej kaloryczną ? Wyżej zamieściłem zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

[...] g T: 4,9 g Nr 5 Wafle ryzowe 40 g Mintaj gotowany 100 g kcal: 223,8 B: 20 g W: 30 g T: 2,1 g A wiec sumujac wyglada to tak: kcal: 2956 B: 180,1 g W: 353,4 g T: 86,5 g Co daje w przeliczeniu: Bialko: 2,9 grama na kilogram masy ciala W: 5,7 g/kg T: 1,4 g/kg Zdaje sobie sprawe ze same wartosci wyjsciowe sa troche niezbalansowane, ale chcialem [...]

[...] mniej więcej wyciągnięta z kilkunastu pomiarów). Przez te 5 miesięcy zauważyłem znaczny wzrost siły , na klacie różnica 40 kg , na barkach , bicepsie, tricepsie tak samo daje radę z większym obciążeniem , podciągam się więcej razy jednym słowem jestem silniejszy niż byłem. Dlatego dziwi mnie przyrost tylko 1kg masy, szczególnie , że nie byłem [...]

[...] teraz wiem, że jest to spowodowanę nieprzyswajaniem Białka w ilości jakiej go spożywam. Innymi słowy, nadmiar idzie w amoniak, który jest toksyczny dla organizmu i pęchęrz daje mi o tym znać wybudzając mnie ze snu. Sprawa jest o tyle poważna, że nie wysypiam się, efekty tego da się oddczuć w szkole/pracy, życiu. Zostało mi 2tyg. do końca [...]

[...] sportowców, kulturystów czy regularnych uczestników zajęć fitness. Kluczem jest dostarczanie do organizmu wysokiej klasy białek, węglowodanów i tłuszczy w diecie - co daje Ci stosowanie suplementów zwiększających masę. Zaawansowany suplement zwiększający masę - REAL MASS od firmy Gaspari Nutrition posiada w porcji 1000 kalorii oraz 47g [...]

[...] Białko składa się z aminokwasów, a ich metabolizm przebiega z uwolnieniem toksycznego amoniaku.  Ornityna uczestniczy w neutralizacji tego związku do mocznika dzięki czemu potencjalnie może pomagać zmniejszyć negatywny wpływ nadmiaru białka na organizm. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4740/co-daje-ornityna

[...] to wszystko "zażyć". BCAA - 300-400ml wody więc już zostawiam w trakcie treningu piję Kreatyna - 200-300ml wody Chciałbym jeszcze zażyć tą przedtreningówkę(około 5mg) - co daje kolejne 300ml wody lub soku. To strasznie dużo wody przed treningiem. Czy można suplementy mieszać w jednym "shakerze"? W dni nie treningowe kiedy tego wysiłku jest [...]

[...] tego jeszcze( bcaa? hmb? biako? ) Jak możecie to napiszcie co z czym łaczyc najlepiej .Co i jak dawkowac (przed czy po treningu jaka dawka) . I chciałbym sie dowiedziec co daje dokladnie hmb( slyszalem ze gdy w koncowce wysilku/meczu organizm nie ma juz z czego brac to zamiast brac bialko z organizmu to wlasnie bierze z tego bialka od hmb czy [...]

[...] dla organizmu ? i kolejne pytanie, jak wy przygotowujecie sobie jedzenie po treningowe ? bo nie wiem czy nie za tłusty jest ten mój kurczak z ryzem po treningu bo najpierw daje troszke masła na patelnie potem na to kurczaka jak juz jest mieki, to dodaje sos z proszku ,bo ciezko jesc samego kurczaka i suchy ryż ;/ że sie tłuszczem zaleje to sie [...]

[...] się w granicach 1-1.8 mg/kg masy ciała dziennie. Czyli 1-4 tabletek dziennie . Bardzo nie polecane jest przekraczanie ilości 4 tabletek dziennie. Dawka 3 tab./dziennie wydaje się górną, w miarę 'bezpieczną'. Trudno jednak w wypadku Anadrolu określać bezpieczeństwo. Tym, którzy po raz pierwszy pragną 'wypróbować' Anadrol, polecane jest [...]

[...] sposobu na wszystkie dolegliwości. Spróbujcie zastosować różne przepisy. Przepisy, które podaję są mądrością naszych przodków. Należy zastosować taki przepis, który daje maksymalne efekty. Uważnie obserwuję swoje samopoczucie. Jeżeli dzień po dniu czujemy się coraz lepiej, oznacza to, że wybraliśmy prawidłową drogę. Przyroda tak mądrze [...]

[...] ramię przed następnym powtórzeniem. Powtarzajcie tę procedurę dla innych grup mięśniowych, wykonując trzy-cztery pozy na każdą grupę. Ten trening jest niesamowity, daje zdumiewające dopompowanie mięśni, a różnica w wyglądzie fizycznym jest prawie natychmiast zauważalna! Jeśli jesteś zbyt nieśmiały, aby wykonywać ten rytuał na sali [...]