co daje białko dla organizmu

[...] wielu suplementow piszac jednoczesnie "jakies carbo by zachowac jak najwiecej masy"? Wiedz, ze tylko dokladne poznanie tych elementow pod katem wlasnego organizmu daje wymierne korzysci przy zastosowaniu dopingu. I, że stosowanie dopingu nie jest konieczne w przerazajacej wiekszosci osob ktore po niego siegaja! Odpowiedzialem ostro - [...]

Witaj! Przy parametrach, które podałeś (175/65/29lat) sprawa wydaje się dość prosta. Tak jak napisał poprzednik - ćwiczenia miejscowe na brzuch niewiele dadzą. Nie ma danych o Twoich treningach, więc w ciemno zaproponuję układ, który dość fajnie funkcjonuje u mnie - skup się na treningu oporowym kosztem ćwiczeń izometrycznych. Nie jest to [...]

[...] :) Przecież mam węglowodany, tylko mniej - oblicz sobie ile potrzebujesz dziennie energii na same procesy życiowe - węglowodany muszą większość zaspokoić (zamiana na białko daje bardzo poważne "efekty uboczne" związne z przedawkowaniem, a na tłuszcz - no to tak na zdrowy rozsądek, uzyskasz dużo energii z małej ilości żarełka - reszte sobie sam [...]