co to jest wyciskanie francuskie

[...] opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 40min cardio Bardzo fajny trening, minus taki ze dalej te plecy mnie yebia, o ile na treningu jak sie rogrzeje jest spoko tak potem juz gorzej a dzis nogi w planie, ale hvj zorbie ;-) Siła raczej zachowana gdzie nie gdzie nawet moze ciut wiecej, zaczyna wypałszczac ale jakoś tez cały [...]

[...] czekac ponad 5min...a do wniesienia był karton i 2 torby:D wiec koło 15min przerwy wpadło wiadomo jaka kumulacja byla we mnie xD ale grunt to opanowanie:D a wiadomo jak jest dla nich to tylko trening i co to za problem na chwile przerwac.... wiec wyciskanie zaczałem od nowa z wiekszą iloscią pow w poczatkowych seriach bo dogrzanie zeszło, [...]

[...] widział chyba tylko Przemek...ale jak weźmię mnie chwila refleksji to może coś skrobne na ten temat... Kolejny raz potwioerdziło sie to z eu mnie w redu momentem zwrotnym jest ucięcie fatu do minimum... Teraz już więcej nic nie zorbie, tzreba czekać;-) Za jakieś 2h wyjezdzam z domu i kierunek Warszawa. Trening poszedl taki: przerwy między 1-2 [...]

[...] na 12p - 6p - 15sek - 6p - 15sek - 6p - 15sek - max. 30min cardio na czczo, 4 lekkie serie na brzuch Trening spoko, w wyc pow ciezar, wyciskania mam słąbe i to 130kg nie jest lekkie, jeszcze w drugiej roboczej chwyciłem sobie hvjowo i sam zyebałem serie dlatego mniej pow drugie cwiczenia na takiej maszynie, ale weszło mega, czucie w hvj [...]

i Przemo ma tez racje bo wleciało 7j mono po treningu od poniedzialku jak zacząłem mase) tutaj tez nigdy nie ukrywam niczego bo jest jak jest ;-) a co do planu to tak bedzie wyglądał: Czwórki - Siad bułgarski 4s 20, 15, 12, 12 - Fronty 5s 8p - Wyciskanie nogami nogi nisko na platfomie i dosyć wąsko, nie szerzej niż szerokość ramion 5s 25, 20, 15, [...]

[...] Po porannym cardio trochę moce ucięte, ale potem jako tako było, ranna zmiana w pracy, mozliwe ze tez osłabiony przez antybiotyk, jednak poki co jakies poprawy nie widze jest jak jest, dzis nawet teraz wieczorem głowa pobolewa. Po pracy wizyta u fizjio porozbijał nogi i od razu spora ulga, nie wiem jak to fachowo sie nazywa ale ale [...]

[...] na bok na barki 25min cardio po treningu NIe będę się rozpisywał bo już większosc wie ze trening w krk z Wiktorem i Tomkiem. Siła nowa, pierwszy raz tam byłem u mnie jest duza ale ta jest ogromna, nie umiałem się odnaleść, ale trening poszedł spoko, widomo inne ławki i sprzęt więc tez cieżar inaczej wazył, ale napenwo podokładane. [...]

[...] jak codzień w ostatnim czasie, przed treningiem metafen co by trening poszedł bez dyskomfortu ;-) Od wczoraj jeszcze szumi w uszach/głowie to tez napenw od zatok, wiec jest ciekawie. Ale pierodle to robie powoli swoję Trening mimo to poszedł fajnie, dla mnie nowośc bo musze trzymać tempo, a w sumie chyba nigdy tak nie cwiczyłem , wiec [...]

[...] mocy, ale może przez to, że też rano mi się cieżko wstawało, jednak poszło na tyle dobrze iż nie ma co narzekać ;P Trochę znowu popozowane :D powoli to już rutyna, cieżko jest zacząc a potem już muszę bo jak nie popzouje to wyrzuty sumienia ze plan nie zrealizowny :P to tak samo wazne jak cardio czy treniing siłowy...niestety :d Plecy z rana [...]

Dziś też sporo pracy ale jest chwila to daje wpiske Kolejny bardzo dobry trening ;)więc nie ma się co rozwodzić. Jednak ciut pozmieniane bo hokeiści z uni mieli trening i pół siłki zajęte Klata, triceps lekko, lekko bok barku Buterfly 3x 20 15 15 Wyciskanie hantli w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p przejdę na sztangę bo 50kg za małe Wyciskanie [...]

[...] siłce nie było. Najbardziej zaskoczył HT - doopsko bolało i boli dalej, a ciężary żadne i ilość powtórzeń też śmieszna. Na siłce tłumy. Zmienił się operator - zamiast Tigera jest jakiś "zdrofit" czy jakoś tak. Wymalowali na szaro-niebiesko (industrializm?), puścili agresywną muzę i chyba zacznę szukać nowej siłki. Ludzi szkoda - bo z wieloma się [...]

[...] Panie nauczycielki, które boją się go do tablicy zawołać, albo zwrócić uwagę że leń nie notuje... A ten ostatni łobuz mówi mi z pełną premedytacją "co się wtrącasz, tak jest fajniej, mam przynajmniej spokój". Dzisiaj wywiadówka i wszystko to czego się bały mu przez prawie cały wrzesień powiedzieć ja usłyszę na jeden raz... Juz nie spałam w [...]

[...] na to wpływ. Lecz tak jak zawsze mówię lustro a nie waga wyznacznikiem więc tutaj patrząc na zdjęcia z dzisiejszego check form które robiłem do raportu dla Adama myślę że jest całkiem znośnie. Odpowiedź oczywiście też już dostałem jedzenia będzie więcej ale zmiany wprowadzam dopiero jutro dzisiaj jeszcze poleciałem po staremu. Z rana [...]

[...] jakbym miał jak Ty to bym skakał z radości :D Nie no muza to podstawa ale powiem Ci że jak czasami i u mnie jakiś chłam zacznie lecieć to aż coś mnie łapie xD bo często jest tak że pierwsze dwie nuty z seta są mega spoko ja ściągam a na treningu się okazuje że od połowy to lipa totalna :D ale chyba z 50 setów to mam na tym pendrive teraz to [...]

Ramiona i lekko klatka dzisiaj siadły jak na 11 Tydzień redukcji i tą ilość jedzenia co mam to i tak jestem w szoku ze ta siła sie w miarę trzyma ;) wiadomo jest słabiej niż na masie no ale jednak ;) Dzisiaj na hantlach 60kg x6p pełnych więc spoko i jak dla mnie to kontrolowany dzisiaj ruch ;) Francuz 47kg czyli tyle samo co ostatnio i w sumie [...]

[...] Dlaczego tak? Ze wzgledu na sprawy organizacyjne. Czesto w tygodniu potrzebuje cos zalatwic czy cos i potrzebuje jeszcze jednego dnia wolnego w tygodniu gdzie wszystko jest pootwierane jak jade z pracy. Wiec od teraz poniedziałki i czwartki bedzie off. A niedzielne nogi wpadna o godzinie 12-12:30 do 14-14:30 czyli jeden posiłek wcześniej [...]

[...] 22x9 19x10 Uginanie ze sztangielkami chwyt neutralnym 1s 8p i back off na 12-14, na przemiennie 19x4 28x9 22x13+5 19x4 28x9 22x11+5 a) Drag curl 3s 12-10p 32x13 x11 x10 35x13 x11 30x12 b) Spider curl hantle 3s 12p 10x13 x10 x10 10x13 x11 x10 Trening spoko, siłowo też ok jak na ten etap. Wiadomo nie to samo co przed Sopotem ale jest fajnie :-)

[...] tym jutro jadę zrobić większość badań zobaczyć co tam w trawie piszczy i może jak będzie trzeba w końcu wrzucę z powrotem AI, bo już 2 tygodnie nie jem nic, co gdzieś tam odczuwam wydaje mi się na ciśnieniu. Nie pije do ciebie BzykuDG ale dlaczego opisie treningu piszemy w języku angielskim? Nasz już jest beee? Piszmy death lift arms legs itp.

Cieszę się Cayek, że tak do tego podszedłeś :-) I nie, na pewno nie będziesz miał się czego wstydzić, bo forma jest ponadprzeciętna! 12.07.17 Dzisiaj spadek wagi i mamy 74,7kg, więc odbicia po zawodach nie uświadczyłem w zasadzie wcale. Trening FBW: 1A. Front pulldown na hammerze - 3x 15-10p 1B. Wyciskanie na barki na hammerze - 3x 15-10p 1C. [...]

[...] po weekendzie czy te dodatkowe 200kcal, chociaż nie sądzę, aby to było to hehe. Skupienie na czuciu barków przede wszystkim, nie ma co zbytnio się rozpisywać. Mimo, że jestem już dość ciężkim okresie przygotowawczym, nie jem wcale za wiele kalorii, suplementacja jest prawie żadna, to chęć i motywacja do treningów jest ogromna! Dieta TRENING [...]