co ma dużo białka

[...] cały ten sport traktował ze zdrowym rozsądkiem to nie masz co obawiać się o swój stan zdrowia a czy dieta przeciętnego polaka opychającego się ziemniakami ze skwarkami, którego stałym planem dnia jest wieczorna wyżerka przed tv jest zdrowa? odżywiając się jak na sportowca przystało będziesz w dużo zdrowszy od takiego właśnie Kowalskiego..

[...] firm. Kreatynę monohydrat kupić możesz już za około 25 złotych w gramaturze 500 gramów. Z kolei osobiście nie bardzo widzę sens w stosowaniu aminokwasów wołowych. Jest on jakiś konkretny? W niczym nie są one lepsze od białka serwatkowego, a dużo droższe i przy okazji będziesz miał problemy z gazami od dużej ilości proliny i hydroksyproliny.

oczywiście faktycznie dużo zależy od nauczyciela , ale do rzeczy nie ma co cudować z dekstrozą bardzo chcesz zjedz jakieś szuszone owoce a potem zwykły posiłek z ww złożonych i białka

Tytanov - węglowodanów nie jest za dużo, może się okazać, że jest ich nawet zbyt mało. Wszystko zależne od celów i.t.d Podpisuje się pod tym co Deja-vu napisała. Masz zbyt wysoką ilość białka, taki pułap jest wręcz niekorzystny dla zdrowia. Tłuszcze w granicach 20-30% będzie również adekwatnym rozwiązaniem. Zbilansowana zdrowa dieta ma [...]

nie wiem po co mu gainer czy bialko jak i tak mu bedzie brakopwac duzo w/w i bialka wiec to nie ma sensu..

Mam diete ale nie taka idealna wiecie o co chodzi , nie mam idealnie wypisanego wszystkiego jem bialka duzo pisze szejki jem owsianke na obiad makarony ryz + kurczak i te sprawy trzymam diete tylko nie taka idealna na mnie, bo po pierwsze mnie nie stac a po drugie obliczanie ile kalorii ma banan i te sprawy to troche mi sie nie chce wypisywac [...]

nie, mozesz pic smiało. ale pij nie za duzo ma bardzo malo bialka , a sporo laktozy co nie jest pozadane Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-06 21:16:52

Mam BCAA tre.ca Czy stosowac, je przed treningiem silowym, czy po (moze tak i tak).Jezeli po treninu silowym robie rowerek(nie za czesto to robie, teraz w swieta bede robil rowerek w dni nietreningowe) to co wtedy brac i ile.Oprocz tego mam carbo(po treningu ~45g), hmb tre.ca(3g/doba), green tea olim.pu(2x/dziennie 1 tab, w trakcie posilku), [...]

[...] - nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - do tej pory dużo jedzenia i byle co. Plan jest na ok 1700kcal (około 80g białka, 200g węgli, 70g tłuszczów) 11)przewidziane finanse na cykl - nie ma ograniczeń 12) uwagi i sugestie - brak

santiago kolega chcialby jak mniemam nabrac masy miesniowej a nie tluszczowej wiec Twoje wywyody, ze wystarczy wcinac duzo wegli to nie tak chop siup. Wegle weglom nie rowne tak? wiec kupujac gownianego gainera rowniez zalewasz sie gownianym cukrem i jedyne co Ci urosnie to kałdun i tyle. Oczywiscie ze trudniej dostarczyc bialka z pozywienia [...]

[...] co 3 ok 4 i znowu cukier, to że jest niskosłodzony nie oznacza że jest dobry i znowu pieczywo Wg tego wklejaj www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html bo tak to np kaloryczność i BTW Ci ucieło ale i tak widać na oko że słabo z tym jest mało białka, mało zdrowych tłuszczy,za to dużo przetwozonych węgli i cukrów

rudisss: Jesli jeszcze wchodzisz na forum po takiej z***ce to poczytaj co mam do przekazania :) otóz bedac w Twoim wieku - 16 lat bylem chudy jak drzazga, zaczolem wowczas trenowac (moja waga wtedy 53 kg - miazga jechalem na sucho 2 lata i poprawilem osiagi o 100% powaga, poczym kolejne dwa lata jechalem na odzywkach z pomoca ktorych zrobilem [...]

rothen napewno masz juz niezla kondycje na rowerku - wiec bedziesz musial sie zdrowo nakrecic, zeby to poczuc - chyba, ze tak lajtowo pokrecic, ale jaki to ma sens wtedy? wtedy organizm bedzie napewno pokrywal zapotrzebowanie z posilku, ktory byl przedtreningiem, a na sama silke juz nie bedziesz mial 100% mocy trening silowy lepiej 1szy - do [...]

Więc podsumowując nie głopio myśle żeby jako zapotrzebowanie na kalorie liczyć tylko węglowodany to wtedy białko nie będzie spalane jak dostarczymy tyle ile trza węgli. /MYSLISZ, ZE ORGANIZM UZYWA TYLKO JEDNIEGO ZRODLA ENERGII. MYSLISZ SIE. W ORGANIZMIE PROCESY BIOCHEMICZNE ZACHODZA JEDNOTOROWO: DOSTARCZASZ WEGLE TO NIE PALISZ BIALKA. BLAD W [...]

Pilnuj diety bo to podstawa, nie musisz w kazdym posiłku jest akurat tego co napisałeś wyzej, wazne bys mial tyle i tyle wegli/bialka dostarczone w posiłku, moim zdaniem obetnij białko, bo masz w hu* i dodaj węgli, jestes ekto to na nich robisz mase, białko nie jest tak bardzo potrzebne by robić mase, dodaj węgli, i pamietaj, duzo ważyw, owoce [...]

[...] daje nam to 10 g i 20 g szybko i całkowicie wchłanialnego białka ) 325 tab. wystarcza na prawie 2 miesiące treningu. Uważam , że takie stosowanie aminokwasów jest dużo lepszym rozwiązaniem ( dla mięśni i kieszeni )i moze być zamiennikiem dla izolatu przed i po treningu, którego trzeba byłoby spożyć 2x wiecej ( trawienie i [...]

dieta kojazy sie głownie z głodzeniem sie i jedzeniem mało posiłkow w małych ilosciach. Ale dieta na masse jest odwrotna jesz wiecej srednich lub małych poswiłkow w ciagu dnia(5-7)małych badz srednich posiłkow i jesz roznego rodzaju zywnosc ktora ma dostarczyc twojemu organizmowi białko tluszcze i weglowodany.(ryz,piesi z kurczaka,jajka,filet z [...]

I co w związku z tym że pije gainera przed snem ? A to z tego ze nie posiadasz podstawowej wiedzy jezeli chodzi o odzywianie a chcesz wejsc na 2 mocne srodki, bo jak mowisz zebrales duzo doswiadczenia po cyklu ma metce. Gdyby tak bylo byl bys nam w stanie podac dokladnie ile bialka , wegli i tluszczy spozywales na tym cyklu - niestety tego nie [...]

zdecydowanie ostrowia bialy ser ma laktoze - cukier mleczny do tego rzekomo duzo wapnia .. jego forma jest kiepsko dostepna dla ludzkiego organizmu a na dodatek to co sie wchlonie jest pożytkowane na potrzeby wchlaniania ciezkostrawnego zrodla bialka - kazeiny z twarogu...

hm...od pewnego czasu jak rozrabiam mojego hiteca 90% cos jakos sie pieni :( - wiecie moze dlaczego ? moze to tak ma byc ? a moze sie zepsulo ?:P bo stoi juz ponad miesiac otwarte ( przesypalem do wiaderka i przykrywam ale to chyba duzo nie daje co ?, a czytalem ze bialka sie psuja po jakims czasie ). - dobrze ze juz resztke mam :) Pies, kiedy się [...]