chwile

Może poćwicz jeszcze chwilę bez towaru,już wiesz że bez towca nic nie zbudujesz? Naprawdę dzięki za troskę. Doceniam, ale ja już się zdecydowałem. Więc liczę na pomoc co do tematu.

[...] poza tym z tak ograniczonym sprzetem trudno bedzie dac odpowiedni bodziec przeciazeniowy dla miesnia by pobudzic go do zwrostu. trzeba bedzie dokupic nieco sprzetu;-) na chwile obecna mozesz robic 3 razy w tygodniu FBW przysiad z hantlami martwy ciag z hantlami na prostych nogach wykroki wioslowanie wyciskanie lezac na podlodze+pompki [...]

Zacznij budować mięśnie to na następny rok będzie krata. Na chwilę obecną dalsze redukowanie jest bezzasadne .

Jak na moje to na poczatek Ci wystarczy, dodaj sobie brzuch do kazdego dnia po 3 serie, z czasem mozesz pokombinowac z cwiczeniamy zeby caly czas nie ciagnac tego samego treningu. I rob mase bo redukowac to srednio masz co jak na ta chwile ;)

Dzisiaj w pracy miałam wrażenie ze co chwile jadłam a tylko 3 posiłki przypadły na prace. Ostatni o 17:00 na 350 kcal i z zachowaniem makra 25/30/45 no i trochę zaczynam czuć pusto w żołądku ale właśnie zaczynam trening silowy w domu.

20.06.2016 B1 - 14/14/14/14/14/14 +5kg A5 - 13/13/13/13/13/13 +5kg A2 - 16/16/16/16/14/15 +5kg I - 10/10/10/10/10/10 C1 - 10/10/10/10/10/10 +5kg E2 - 4/4/4/4/4/4 W - 12/12/12/12 +7,5kg G (russian twist) - 10/10/10/10/10/10 +5kg H - 19/19/19/19/16/13 Z - 10 powtórzeń W pompkach (A2) cofnąłem się na chwilę żeby do piątku dobić do 6 x 18 bo więcej [...]

[...] 2 treningach dziennie wydaje mi się ze to najoptymalnieszy sposób jeśli chodzi o regeneracje ciała, sprawdzimy zobaczymy ale dzięki za uwagę, przejże materiał jak będę miał chwile... dziś crossfit z samego rana Strength bench press (Wendler 3’s) – start with a warm-up for 3 sets, 40% x5, 50% x5 and 60% x3 (all with no rest) 70% of 90% 1RM x 3 [...]

[...] 2000 kcal (1950-2000). W każdym razie drugi dzień 1,5h w kuchni...padam. Chyba przyjmę wersje ze posiłki będą bardziej powtarzalne, zwłaszcza w te upaly -gotowanie co chwile czegoś mnie dobija a w kuchni ukrop! :) Zatem oto moje zrzuty :) Dzisiaj był rano marszo trucht. tj. 10 minut marszu, 30 minut truchty i 10 minut marszu -takie cardio [...]

22.06.2016 B1 - 15/15/15/15/15/15 +5kg A5 - ------ A2 - 17/17/17/17/17/15 +5kg I - 11/11/11/11/11/9 C1 - 11/11/9/9/9/8 +5kg E2 - 5/5/5/5/5/5 W - 13/13/13/13 +7,5kg G (russian twist) - 11/11/11/11/11/11 +5kg H - ------ Z - 10 powtórzeń Odpuściłem na chwilę A5 i od razu jest postęp w pompkach. W podciąganiu gorzej i dlatego powtórzę C1 żeby [...]

no jak to nie? a rower i siłownia? musze sie przyznać, ze po raz pierwszy spotykam się z tak niskimi zaleceniami, jak tylko znajdę chwilę to zagłębię się w te badania, bo zawsze byłam uczona, że to zdecydowanie za niska podaż. Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-06-27 18:41:39

Cykl planuje rozpocząć w 2 połowie sierpnia na chwilę obecną kończę wino solo 30mg ed oczywiście z osłonami na wątrobę i stawy

Do walczących o stawkę 40000 $ dołączył nowy solidny gracz-kulturysta z Australii Joshua Lenartowicz,którego miałem okazje widzieć na żywo w Gdańsku . Tak na tą chwilę mamy zgłoszonych takich kulturystów pro: Lenatowicz,Rhoden i Big Ramy-tu na pewno rozegra się ostra walka,bo każdy z nich jest w innym typie sylwetki -Rhoden- wiadomo-kształty [...]

7.07.2016 B - 9/9/9/9/9/9 +5kg A5 - 9/9/9/9/9/9 +5kg A2 - 9/9/9/9/9/9 +5kg I1 - 9/9/9/9/9/9 C3 - 8/8/8/8/7/7 +5kg J - 29 K - 26 L - 24 I4 - 17 I5 - 12 E - 10/9/10/9/10/10 W - 5/5/5/5 +10kg G - 17/17/17/17/17/17 +5kg H - 10/10/10/10/10/10 Z - 10 powtórzeń Pierwszy raz trening o takiej porze- 7 rano %-) a to dlatego, że za chwilę do roboty jadę. [...]

[...] 1 miarka i biegunki , dzis ostatnia rano i jest masakra , chyba to wyrzuce, bo to jest niemozliwe, , zazylem 15 tabletek wegla aktywowanego i praktycznie niepomoglo, na tyle ze moge zdąrzyć do kibla , wcześniej siedzialem cale noce z tabletem na kiblu , bo niedalo sie ruszyc z miejsca, (na chwile obecną mam urlop więc niemam problemów z pracą).

co chwile ktos o tym wspomina;-) jednak u mnie sprawdza sie popijanie w 1l wody na 1h przed treningowo

Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Ten dział na chwilę obecną możesz omijać z daleka.

Czas jak zwykle upływa ,czy chcemy czy nie-jedyny sposób-dobrze wykorzystać każdą chwilę bo i tak przeminie bezpowrotnie. JUż jutro będzie okazja-trening z mistrzyniami,który -może komuś też odmieni życie? Czasem jedna uwaga,jedno zdanie,czasem i jedno słowo od takich ludzi - potrafi bardzo dużo nagle zmienić. I nie chodzi tylko o osoby biorce [...]

Kurcze ryby nie lubi żadnej :/ to słonecznika za chwile na coś innego wymienię. Awokado będe szukać po wolnym pojedziemy na zakupy ...muszę opróżnić szafki z tego co podjadać nie może bo dziś szukał czegoś innego niż posiłek , jakiś przekąsek...kupiłam mu rzodkiewkę heh Zmieniony przez - Robert_Qu w dniu 2016-08-14 21:21:28

15.08.2016 B - 10/10/10/10/10/10 +5kg A4 - 10/10/10/10/10/10 +5kg A2 - 12/12/12/12/12/10 +5kg I1 - 8/8/8/8/8/8 C3 - 8/8/8/6/5/5 +5kg K - 30 J - 20 L - 22 I4 - 15 I5 - 11 E - 12/11/12/12/12/12 W - 14/14/14/14 +10kg G - 28/28/28/28/28/28 +5kg H - 3 x 45 sek. Z - 10 powtórzeń Trening u siebie z racji pseudo święta, wyniki w miarę dobre. Ogólnie dużo [...]

[...] a co nie... No i ile tych posiłków mu najlepiej zrobić bo on wczesnie wstaje do pracy około 4-5 ...około 7-8 ma czas by zabrać sie za śniadanie...potem mówi że około 10 ma chwile ale nie wiem jak od wrzesnia do dojdzie mu pracy, czasami bywało ze nie miał czasu zjeść nic i jak wracał do domu około 15:00 dopiero jadł...ale jak już jadł to jadł [...]