chleb

[...] filmiki????? Wczoraj: /SFD/Images/2015/9/25/258e39f57a86414ba82d3b78af449044.jpg Miska na dziś: Posiłek nr 1 i obiad z 17:00 podzielone na 2. Dziś zagoniony dzień,chleb mi się skończył ,nie mam jak dziś upiec,wiec będę jeść to samo. /SFD/Images/2015/9/25/7c48d7a2ab8e4b669098170ad4288225.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-25 [...]

[...] bo taka najlepsza /SFD/Images/2015/9/24/44fabea2abdc4926848d412cfc4f7a82.jpg II posiłek: /SFD/Images/2015/9/24/3a404a6dbba14c289a8077f395070c6b.jpg Mięso 200g parówka 100g chleb 60g Warzywa keczup 20g III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/24/055b4ccd7c9e48269314442b3e85e9c8.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 20g rodzynki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 5g oliwa z oliwek [...]

[...] 100g 2) kluski śląskie (70w/w)+pierś z kurczaka 120g+buraki 3) ryż biały 100g+wpc 20g+orzechy laskowe 15g 4) nalesniki 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Witaminy B - Omega 3 - ZMA Koment: W planach były nogi , nastawiłem się na ciężki trening nóg , [...]

[...] to tylko uzupełnienie diety.Musisz skupić się na zdrowej zbilansowanej diecie np. zadbaj o produkty jak najmniej przetworzone np. kasza gryczana, jaglana, jęczmienna, chleb razowy. O odpowiednią ilość białka w diecie jedząc np. ryby (przy okazji zadbasz o tłuszcze z grupy omega 3).W razie jakiś pytań popytaj w dziale ladies [...]

ja tam lece czosnek w stałej suplementacji 3 kapsy dziennie jak mnie coś łamie to dodatkowo chleb z masłem i świeżym czosnkiem ( mi smakuje :-) ) opis czosnku to poezja %-) działa silnie bakteriobójczo na liczne drobnoustroje Gram-dodatnie i Gram-ujemne, m.in. na antybiotykooporne występujące w jelitach podczas biegunek u dzieci; stwierdzono dużą [...]

23.09 środa (33t, 2d) Miska - banan, chleb żytni, masło, twaróg, ser żółty, jajko - zupa z przecieranego grochu, indyk, kasza jaglana - ziemniaki, masło, kasza jaglana, indyk - owoce, orzechy, rodzynki - chleb zytni, indyk, twarog, ser zołty, masło Aktywność Przed południem: Marsz 4km Po południu: basen 40 min. Coś mi gorzej te marsze wychodzą [...]

[...] 1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa http://imageshack.eu/Zxwc.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 20g rodzynki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 5g oliwa z oliwek http://imageshack.eu/Yxwc.jpg 5. [...]

[...] x3+kakao+jabłko 100g 2) ryż biały 100g+masło orzechowe 20g+WPC 25g 3) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 4) grahamka 150g+pierś z kurczaka 100g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - wit. B - omega 3 - ZMA Koment: Powróciły problemu z żołądkiem tyle [...]

Głodnemu chleb na myśli.

Śniadanie Chleb Pszenny krojony 2kromki 128,5(kcal) 4,25(b) 27,15(w) 0,7(t) Śniadanie Jaja kurze 2 jaja 166,8 15 0,72 11,64 Obiad Filety z piersi kurczaka 105 24 0 1 Obiad Ryż Parboiled biały długoziarnisty 716 17,6 157,6 1,6 Podwieczorek Filety z piersi kurczaka 105 24 0 1 Podwieczorek Ryż Parboiled biały długoziarnisty [...]

[...] w węglach żeby na start dobić przynajmniej do 1600 kcal. zresztą popatrz na zrzut tej kanapki: /SFD/Images/2015/9/23/6f3ed5262511417f8f10cec6350a3577.png Zamiast buły - chleb żytni (najlepiej na zakwasie) Więcej mięsa jak już.. Więcej kaszy, może jakiś ryż? Inne mięsa. Indor, schab, karkówka, łopatka, wół... Nie samą kurą człowiek żyje w [...]

Dzień 190. Poniedziałek 21.09 Po 8 rano,dzwoni obcy telefon, a to sie okazuje,że kurier z paczką. Przynosi i z daleka widzę czerwoną taśmę i mi się micha cieszy. Dziękuje Activlab kolejny raz. /SFD/Images/2015/9/23/cfe190700f724356aa0644b658e0edcb.jpg /SFD/Images/2015/9/23/b6c5044d3ea94c1d906a145932e33615.jpg Od razu skoczył poziom motywacji i [...]

y...po prostu jedz więcej źródeł węglowodanów, które sa pożeraczami węgli,a objetościowo się wydają małymi porcjami- postaw na chleb i biały ryż. a jak masz tendencje do przekraczania tłuszczy to jedz mniej tłustego mięcha Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-09-23 06:36:35

Spróbuj na razie wyeliminować płatki owsiane i chleb. Zmniejsz ilość białka. Ogórki kwaszone tylko 30 g, trochę mało szczególnie że są naturalnym źródłem bakterii kwasu mlekowego a probiotyki także pomagają w wypróżnianiu. Zmień kolację bo twaróg z oliwą to przeżytek ;) A ile płynów przyjmujesz?

[...] 23g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/9/22/ab171532966e4668a9da55ead314371e.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 20g rodzynki , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 5g oliwa z oliwek 5. 70g mozzarella , 30g boczek [...]

[...] na boki rozłaziły :)) 22.09 wtorek (33t, 1d) Miska - na mieście banan i precelek - zupa z przecieranego grochu, makaron, indyk - ziemniaki, masło, indyk - owoce, orzechy - chleb zytni, indyk, twarog, ser zołty, masło Nagotowałam na kilka dni, teraz zostaje odgrzewanie w mikrofalówce bo w kuchni prace pełna parą. Aktywność Dziś ładna pogoda i [...]

TYDZIEN XV 136- DT-18.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat rodzynki, nektarynka, jablko, kawa z mlekiem 2 ryz, twarog, papryka czerwona 3 Kurczak, ryz, szpinak, papryka czerwona, maslo orzechowe 4 ryz, twarog, papryka, maslo orzechowe 5 Chleb razowy, jaja, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat,CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy [...]

[...] z kurczaka 100g+ masło migdałowe 20g 3) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 100g 4) spaghetti ( makaron 100g+sos domowy+pierś z kurczaka 100g) 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+masło migdałowe 20g Suple: - Magnez - Wit. C - kompleks witamin B - omega 3 - Wpc - ZMA Koment: Ciężary trochę w górę więc progress [...]

głodnemu chleb na myśli :D