chce miec taki brzuch

Wiem wiem nie miałem czasu zbyt .Podrzuce moja rozpiskę dotychczasową oraz cele . Ale to nie prędko czasu nie mam . Ja chce regularną dięte mieć . Schudnąć i utrzymać wagę przez jakiś czas. Mi tłuszcz idzie w brzuch ,oponkę. Nie mam budowy grubaska .Nabrałem przez 2 lata kilogramów z 75 kg na 95 kg :/ . Bede szedł do lekarza po jakieś środki [...]

[...] dzien i okolotreningowo 4) lepsza wchlanialnosc i przyswajalnosc skladnikow 5) brak podjadania ale jak kto lubi . Ja juz powyzej napisalem : zalezy od podejscia i co sie chce osiagnac. Nikt nieczego nie zabrania tlyko sugeruje najlepiej sprawdzone metody. Pacjent nie jest jeszcze na tyle doswiadczony zeby mogl sam wybrac najelpsza dla niego [...]

Nie chce robic w tym cyklu FBW, poniewaz robilem go przez dwa poprzednie cykle i szukam jakis nowych bodzcow i nowych doswiadczen aby miec porownanie metod treningowych. Zastanawiam sie nad klasycznym splitem jaki zaproponowal mi pan JAcek.R Plan wygladal by tak jak ten tylko przerobiony na kazda partia raz w tygodniu. Podzial by byl taki: [...]

Przymierzam się do zakupu ale chce już kupic taki do sufitu montowany żeby miec go wysoko i móc się normalnie podciągac i na brzuch też z prostymi nogami wykonywac.

koks4444 dobrze mowisz ale jak widzisz kolega chce schudnac ;] wiec kurczaka z ryzem nie polecam. Wiec, rano zjedz gorące mleko z płatkami owsianymi (prawdziwymi nie z podrobami z nestle) i to musisz zjesc ok. 30-60minut przed treningiem (jesli chcesz wiecej info na temat diety to pisz pytania w tym temacie). Co do sywetki i 6-paku. Co do sylwetki [...]

[...] próbuję też spalaczy. Możesz napisać coś więcej o Twoich doświadczeniach i wrażeniach z HMB ?? Myślę, że można spalać tłuszcz wypracowując ładne mięśnie. Nie wiem jak duże chcesz mieć te mięśnie. Zorientowałem się, że niektórzy tutaj (na sfd)rozdzielają wyraźnie diety na te redukcyjne i masowe. Może przy chęci budowania jakiś bardzo dużych [...]

Witam! Nie chce zakladac nowego teamtu bo moze juz taki byl :]. Chcialbym zebyscie mi pomogli w rozpisaniu dawkowania Kreatyny + L-glutaminy + glukozy (kreatyna 250g, L-glutamina 200g, glukoza 1 kg). Jestem poczatkujacym (mam za soba ACT) i chcialbym miec optymalne dawkowanie tych suplementow. Prosilbym o szczegolowe rozpisanie ile czego spozywac [...]

JaroPWR: Tak wiem, faktycznie dysproporcje są duże... wiem o tym. Co do tego, że w wieku 17-18lat jestem taki "duży" (oczywiście mam na myśli, że jak na mój wiek) to to jest fakt, spotykam się z takimi opiniami bardzo często, tzn jesli miałbym się do tego odnieść, to sądze, że 41 w bicepsie i 120 w klacie w moim wieku, z moim stażem i [...]

[...] bf mialem podobny jesli nie taki sam, sylwetke mialem typowo plazowa jak chlopak z filmiku dlatego gadanie ze jednocyforwy bf to tylko na koksie to ---> %-) jak sie nie chce trzymac diety i krecic 4-5x w tyg aero to jasne na cos trzeba zgonic, rozumiem jednocyforwy przy wadze 100kg ale przy wadze 70kg na koksie? %-) Niech te wszystkie [...]

Mam taki plan cwiczen ktory uzywalem przez miesiac i chce zaczac cwiczyc na rzezbe, a do rzezby trzeba miec plan 3 dniowy ktory trzeba zrobic 2 razy w tyg. Nie umiem rozpisac tego planu na rzezbe tak aby wmiescily sie w 3 dniach. Oto moj plan cwiczen PONIEDZIAŁEK KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] ale nogi (mięśnie dwugłowe), brzuch, reszta ciala też się liczą. Po prostu uważam, że pośladki wyglądają najgorzej i potrzeba im najwięcej pracy. Cel mam taki, że chce fajnie wyglądać (może nie jak typowa kulturystka, ale wysportowana). Potrzebuje miec wystarczająco dużo siły aby utrzymać i zapewnić odpowiednią ilosc ruchu psu, chodzić [...]

jak cie czytam to smiac mi sie chce.Po pierwsze kolega(ktory pisze bardzo dobrze)chce ci pomoc a nie zaszkodzic po to wlasnie jest by dzielic sie doswiadczeniem i wiedza.Abs i abs2 to jedne z najlepszych z zestawow cwiczen na partie brzucha.Zapomnij o a6w to jak powiedzial kolega obciaza kregoslup.Teraz moze nie wiezysz ale jezeli bedziesz cwiczyl [...]

[...] gdybym mocniej ograniczył węglowodany, mógłbym złapać dodatkowe 10 funtów mięSNI. MM: Naprawdę? Myślałem, że to będzie działało w drugą stronę. DE: Niby czemu? Jak chcesz zrobić masę mięśniową jedząc węglowodany? MM: Cóż, jest taka teoria, ze węglowodany “oszczędzają” proteiny i proteiny te mogą być użyte do [...]

[...] seria, maks. 15 sekund przerwy itp. ; ) (Jeżeli nie dasz rady możesz nawet minute odpoczywać ale pamiętaj że czym szybciej to tym lepiej) Jeżeli chodzi o ilość to nie chce mi się sprawdzać dlatego daje Ci linka z tabelą, która ma poprawne ilości http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/aerobiczna-6-stka-weidera . Uwagi: [...]

Czyli redukować ? ale z drugiej strony nie wyglądam na grubasa takiego...tylko ten brzuch :/ i chciałbym tak robić by nie mieć znów bicepsów jak kobieta itp. Czy te moje zapotrzebowanie kaloryczne nie jest za wysokie ? 3400kcal.Według kalkulatora po dorzuceniu treningów 4 razy w tygodniu właśnie uzyskałem taki wynik. To ile Twoim zdaniem spożywać [...]

[...] i nikomu nawet do głowy nie przyjdzie, że na ich trening wylana została beczka potu. Spójrzmy prawdzie w oczy. Gdy idziemy do klubu, niezależnie od stanu zdrowia jaki chcemy osiągnąć, każdy z nas przejawia pewien rodzaj próżności. Gdy by tak nie było, moglibyśmy z powodzeniem w ogóle nie trenować. Wszystkie ćwiczenia atakujące specyficzne [...]

[...] jest dość szeroka z natury, jedynie gęstość umięśnienia pleców doda tu jeszcze urody. Mięśnie nóg i ramion są bardzo piękne, długie, kształtne ładnie zaznaczone, jeżeli nie chce się specjalizować w sylwetce uważam ze nie musi tu już nic specjalnie poprawiać. Tak trochę z przymrożeniem oka szacuje BF na ok 14% Esther Przedstawicielka drugiego [...]

boje sie gajnera :) i tak bede pewnie "gruby" po kuracji :) idzie mi w brzuch troche (nie to ze mam jakies wystajacy brzuch) ale taki ze bym wolal miec mniejszy. i wlasnie sie nasuwa kolejne pytanie co moge zrobic by brzuch jak naj mniejszy byl?? a odchudzac sie nie bede bo nie chce stracic masy ogolnej:)

[...] A nie wiem jak bedzie z czasem na studiach, ale to juz inna sprawa. Mozna powiedziec, ze na silke chodze, zeby dobrze wygladac, nie licze na super osiagi Strongmen'a :P nie chce byc przypakowany jak ochroniarz, chce tylko miec ladne cialo, ot to wszystko jestem na dobrej drodze i sie z tego ciesze. Nie mowcie tylko, ze jestem egoista :P PS. [...]

Długo nic nie było więc czas na kolejne pytania :D No więc jestem po 3 miesiącach na spalaczach (scorch, toght, venom) i teraz chcę robić masę, z tym, że dodatkowo zadbać o wyrzeźbiony brzuch - bo normalnie miszczunio ze mnie taki mam fajny brzuch :D . Co sądzicie o połączeniu Anabolic Xtreme Stimulant X - 90 kap. + Revolutions - Crack ?? W [...]