cardio

dzięki Monkey ;) ogólnie to mnie roznosi, ale jeszcze każda próba stanięcia w ortezie na tej nodze jest mocno bolesne i niestabilne, także mam cardio na jednej nodze bo lepiej mi skakać niż chodzić o kulach ;) lewą nogę będę miała wytrenowaną jak nigdy ;) treningów nie ma już od 11 grudnia .... bo tego dnia nie zaliczam mimo, że na trening poszłam [...]

https://www.youtube.com/watch?v=aw1pC5ev6BM - dzięki Michał i Tomek za wspólne cardio :) https://www.youtube.com/watch?v=Octfap45KcY oczywiście błyski fleszy z każdej strony ;) https://www.youtube.com/watch?v=tafCLMU2e8I salka do crossa i mobility Tomka ;) do tego była jeszcze jedna duża sala ze sprzętem, salka do mobility i strefa wolnych [...]

[...] -uginanie leżąc 3x8 hmm no więc zagadka 1/2/3 dziurka %-) -pull face 3x15 w sumie tutaj to zapomniałam które dziurki }:-( -uginanie przedramion z hantlami 3x8 ( 5/6/7) -brzuch 3 ćwiczenia, allaszki, plank, spięcia 3 obwody po 20 powt ( 20) Dodatkowo cardio 20 minut na schodach |-) nie krzycz Tomuś, jakoś tak za szybko chyba skończyłam @-)

Dzisiaj cardio w terenie :) jutro 15:30 ;) węgle też jem :) /SFD/2019/1/20/23e87f0b947047b3adacb41cb38b5e7d.jpg /SFD/2019/1/20/20289cb6d9e149599698354edc36e510.jpg /SFD/2019/1/20/3955128f285f4c4d830274aa168b0a68.jpg /SFD/2019/1/20/1724452e11c24acd83a9a4da34a4c12a.jpg

Szacunek za takie cardio i to z chorym stawem. Widoczki piękne. Ile zajęło wejście w takim śniegu? Popołudniu będzie oblężenie, dzisiaj do południa też full.

[...] trochę mniej :) w sumie raczej dobre tempo mieliśmy bo bez przystanków i wszystkich po kolei wyprzedzaliśmy :) Tętno na pewno przy wchodzeniu było na poziomie 170 ;) także cardio niedzielne zaliczone, a miał być tylko relaks i rekreacyjne wejście :) muszę częściej takie wypady robić, już zapomniałam jak bardzo lubię chodzić po górach :) Rutkow [...]

no to cardio naprawde dobre :-))

jak juz robia pietrowe to na jednym poziomie powinno być maszyny do cardio na drugim reszte sprzetu zeby nie latac

[...] oburącz zza głowy siedząc 3x8 10/12/14 Brakowało mi brzucha więc zrobiłam sobie zegary na leżąco 30 sek w prawo, 30 sek w lewo, 30 sek przerwy i tak trzy razy i na koniec cardio na schodach ;) trzeba było spalić to co się zjadło u mamy ;) przed treningiem wątróbeczka :) po treningu mięsko, pieczarki i grahamka bo nie chciało mi się ryżu [...]

Umieram ;) Kamil będzie coś z tego? Kiedy ta opuchlizna zejdzie? Co robić żeby szybciej wróciła sprawność?https://m.youtube.com/watch?v=_8tpjoYQonU cardio done /SFD/2019/1/25/b3a918a016fa447888a89f013e09f92e.jpg

[...] 4x12 15/20/25/25 - też chyba jakaś inna numeracja -uginanie przedramion z hantlami - bic 3x10 6/7/7 i tak jak wyżej 8 nie byłabym w stanie zrobić serii -brzuch 3 ćwiczenia, allaszki, plank, spięcia 3 obwody po 20 powt allaszki 21/22,5/24 allaszki są zaj**iste :) Do tego 10 minut rozciągania i pół godziny cardio na bieżni :) można jeść ;)

[...] oburącz zza głowy siedząc 3x8 10/14/15 Do tego dorzuciłam brzuch standardowy obwodzik. Później szybkie ładowanie bajgielkiem z jajkiem ..... i na pilates. Trzeba się porozciągać w końcu i poćwiczyć core. Także dosyć intensywnie dzisiaj. Nie zdążyłam zrobić cardio także jutro je zrobię ;-D /SFD/2019/1/29/6b87dad59e984131bdd655db02e8507a.jpg

cardio zrobione, to można jeść :) https://www.youtube.com/watch?v=0q8TBNLCcQE wieczorem pilates będziemy pracować nad stabilnością :) Taki sobie DnT ;) /SFD/2019/1/30/0887d8093e714c31aa54ba826b2d4b7d.jpg /SFD/2019/1/30/f1e0bfc688fe41cdacb8ed248f46a770.jpg /SFD/2019/1/30/17bbe6a5e9b745a5b7e3a3636808385e.jpg

[...] na tym gdzie chodzę częściej .... -uginanie przedramion z hantlami 3x8 7/7,5/7,5 -brzuch 3 ćwiczenia, allachy, plank, spięcia 3 obwody po 20 powtórzeń Na dobitkę pół godziny cardio, ale w ramach relaksu spacerek na bieżni z pochyleniem 15 i w tempie 6,0 km/h także bez spiny ;) średnie HR około 135 Jutro przed pracą FBW :) Miłego weekendu :)

niechętnie wróciłam do Polski, nie na forum ;) na forum bardzo chętnie. Kamil fotki niech pozostaną w telefonie ;) dzisiaj cardio 40 minut bo trzeba spalać i wydalać nadmiar wody i FBW zgodnie z planem ;) póki co wracamy. Dzsiaj trening mimo, że na zmęczeniu to dosyć fajnie wszedł, odpoczynek wskazany jednak czasami ;)

[...] nic mi nie umknęło ;) swoją drogą żeby nie było to cały czas ćwiczę ;) w sobotę w Grodzisku też trening w BEHAPOWCU zrobiony plus sauna wieczorem ;) w niedzielę ubijałam pośladki na twardych krzesełkach na hali GRODZISK ;) Już wróćiłam, od kutra znowu treningi w Opolu plus dorzucam cardio trzy razy w tygodniu - taka moja własna modyfikacja ;)

[...] kwietnia??? ;) dzisiaj rano otwierałam siłownię :) uwielbiam wchodzić,, wszystkie maszyny czyste i puste a na sali żywej duszy :) powietrze rześkie, potem nie zalatuje ;) na początek 30 minut cardio na bieżni i później trening pull i dużo plecków :) plecy lubię robić najbardziej dlatego dodałam kilka ćwiczeń do zestawu bo czułam niedosyt :)

nie no w rzypadku Lucyny raczej kwestia plotek odpada%) jednak nie rozumiem np wykonywania 30 min cardio przed treningiem silowym? po co to? nie bylo tego w planie ode mnie%-)

masy chyba jest podobnie %-) jednak nie rozumiem np wykonywania 30 min cardio przed treningiem silowym? po co to? poleciało dzisiaj u mnie 20 min :-P

Ty chyba bardzo chcesz ze mną to cardio zrobić żeby sprawdzić intensywność ;)