carbo

[...] przed) ryż biały 50g pierś z kurczaka 120g + warzywa łącznie: B-18g,W-38g,T-8g,Kcal-295 daj wiecej tego ryzu,dodaj sobie oliwe iw arzywa 30 min przed treningiem: białko 20g carbo-30g łącznie: B-15g,W-30g,T-2g,Kcal-183 zbedne po treningu mozesz wypic ale samo carbo bezpośrednio po treningu to samo 4.Posiłek potreningowy godz-17.00(1 godz po) : [...]

[...] 3.Posiłek przedtreningowy godz-14.00(1,5 godz przed) ryż biały 50g pierś z kurczaka 120g + warzywa łącznie: B-18g,W-38g,T-8g,Kcal-295 30 min przed treningiem: białko 20g carbo-30g łącznie: B-15g,W-30g,T-2g,Kcal-183 bezpośrednio po treningu to samo 4.Posiłek potreningowy godz-17.00(1 godz po): kasza gryczana 50g wołowina pieczeń 120g [...]

[...] i nie jada kolacj, i tak chodzi spac. co moge mu kupic co moglby brac PRZED tenisem, badz pic W TRAKCIE tenisa, abo brac PO treningu, zbey jakos go troche odbudowac, badz wspomoc sile. w gre wchodza tylko tabsy bo watpie zeby chcial cos pic. moze byc kreatyna? no booster? moze jakeis anabolic winodw po na regeneracje? carbo? izotonik? pomozcie

Witam, panowie zakupiłem BSN Combo (Nitrix/noxplode/Cmass) + Carbo fitmax 3kg - wiem jak stosować / mam dietę dostosowaną "pod masówkę" - staż 7 miesięcy (aktualnie po 2 miesięcznej przerwie wracam) - jedynie pytanie to - szybciej i efektywniej wykorzystam te suplementy trenując Splitem czy FBW? Po prostu się zastanawiam co jest lepsze pod masówkę [...]

Obecnie jestem w trakcie diety na masę;] Jedyny problem jest taki,że poprzez swoje nie zdrowe odżywianie wyhodowałem troszkę zbyt duży brzuch;/ W obecnej diecie mam mono,carbo,gainera! Czy warto zakupić HMB po to żeby szybciej pozbyć się zbędnego tłuszczu??:D Nie wiem czy zastosowanie tego suplementu nie jest związane z częściowym zahamowaniem [...]

[...] dało się utrzymać. Rano jeszcze jakoś było, jajecznica i pieczywo razowe, o 10 WPC, potem już było gorzej. Przed treningiem ziemniaki i pulpety z drobiu, w czasie treningu carbo, po treningu 15 pierogów ruskich i 3 jajka, i jeszcze przed chwilą nażarłem się pierogów, aż wstać nie mogę. To prawie bulimia ale babcia robi najlepsze pierogi na [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Domowa siłownia: dwie ławeczki,hantelki,wyciąg,modlitewnik Dieta :staram sie Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : carbo,proteinki i wprowadzam kreatyne Cwicze 3-4x w tygodniu oto moj plan: klatka: laweczka pozioma 15 powtorzen 3x15 laweczka skośna 2x15 wyciskanie 2x15 rozpietki [...]

[...] godz przed) ryż biały 50g pierś z kurczaka 120g + warzywa łącznie: B-18g,W-38g,T-8g,Kcal-295daj ryż brązowy makaron lub kasze 30 min przed treningiem: białko 25g carbo-30g łącznie: B-19g,W-30g,T-2g,Kcal-203zbędne to jest 30 min po treningu to samook 4.Posiłek potreningowy godz-17.00(1 godz po): ryż biały 50g pierś z kurczaka 120g + [...]

chciałem oczywiście dodać, iż cel diety to masa. Powyżej wystąpił mały błąd oczywiście odżywka białko+carbo bezpośrednio po treningu a nie 30 min po

nie, to sa wegle zlozone. proste to np. carbo

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Domowa siłownia: dwie ławeczki,hantelki,wyciąg,modlitewnik Dieta :staram sie Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : carbo,proteinki i wprowadzam kreatyne Cwicze 3-4x w tygodniu oto moj plan: klatka: laweczka pozioma 15 powtorzen 3x15 laweczka skośna 2x15 wyciskanie 2x15 rozpietki [...]

[...] 3.Posiłek przedtreningowy godz-14.00(1 godz przed) ryż biały 50g pierś z kurczaka 120g + warzywa łącznie: B-18g,W-38g,T-8g,Kcal-295 30 min przed treningiem: białko 25g carbo-30g łącznie: B-19g,W-30g,T-2g,Kcal-203 30 min po treningu to samo 4.Posiłek potreningowy godz-17.00(1 godz po): ryż biały 50g pierś z kurczaka 120g + warzywa łącznie: [...]

czyli carbo jak najbardziej ? i jakie odzywki jescze wchdoza w gre? Zmieniony przez - super_pit w dniu 2008-11-27 20:07:34

eh kurde wlasnie zapomnialem zmienic na carbo i tak juz zostalo, chodzilo o carbo sogi dzieki panowie - btw. nie wiem czy nie obcielem za duzo ww? dalem 300 Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-11-27 20:10:18

[...] Odrazu po treningu: Gainer(50g) - 180kcal - 0/0/50 Ostrowia WPC(30gram) - 130kcal - 25/3/2 B=25 T=3 WW=52gram kcal=310kcal coś co ma w sobie same ww to nie gainer tylko carbo IV posiłeko (potreningowy ~30min po treningu) - ~18:30 Ryż biały (50g) - 180kcal - 4/0,3/39 Pierś z kurczaka 100g - 100kcal - 22g/1/0 + surówka/warzywa B=30 T=5 WW=40 [...]

Leon_pro: http://www.sfd.pl/Dobry_zakup_-t452881-s2.html haha, że niby nikt się nie kapnie.. wcinaj carbo i białko a z kreatyną odczekaj do min. 6 miesięcznego stażu.. HeHeHe Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-11-27 19:22:13

porcja NOX Doriana + 50g carbo

[...] treningu i na noc -mono rano i po treningu -białko do drugiego sniadania,30 min po treningu i na noc -gainer miedzy posiłkami,lub do posiłku przed treningiem 2/3 x dziennie. Co do carbo to mozna jeszcze zaraz po treningu zastosowac,aakg proponuje po cyklu kreatyny na podtrzymanie formy i pompki,tak że miedzy cyklami mono jak najbardziej. Pozdro.

mozna je zrobic z proszku banan z waflem ryzowym lepszy niz odzywka carbo carbo uzywaj okolotreningowo (przed i po)

Carbo ma więcej cukrów prostych, nie zawiera białka ani tłuszczy.