carbo

Widze klasycznie kura i ryż ale jeśli chodzi o ekto to spokojnie możesz sobie tutaj wrzucić udka czy jakieś tłuste mięso które będzie smaczniejsze i bardziej kaloryczne :) No chyba,że jesteś wielkim fanem tego zestawu ale nie sądze :-) Wywaliłbym carbo przed treningiem i dodał trochę białka do kolacji

suple z węglami sa (carbo/gainer)ale nie widze zbytniego sensu ich dawać, wgle łatwo podbić nawet owocami

[...] byłem. Narazie wrzucę naczczo 10mg przed cardio jak nie będzie robiło roboty to 20, potem ewentualnie po 3/4 posiłku 10mg bo mam największą przerwę od ww, na treningu carbo leci więc nie ma sensu Rozumiem,ja sie wlasnie naczytalem o palmasie,ze walowany itd i bralem w lipcu z primaforce. Moj pierwszy kontakt wiec szlo 7,5mg, a potem 10 [...]

[...] Chyba nie złamie regulaminu. Z palmasa, w tamtym roku jadłem i zadowolony byłem. Narazie wrzucę naczczo 10mg przed cardio jak nie będzie robiło roboty to 20, potem ewentualnie po 3/4 posiłku 10mg bo mam największą przerwę od ww, na treningu carbo leci więc nie ma sensu Check bica przed spaniem /SFD/2017/8/7/86fd5ac1294c47f292072a33d7e1849b.jpg

anubis84, dokładnie. Zgadzam się z Tobą jak najbardziej. W sobotę jadę wykonać to badania i w poniedziałek znowu do kontroli do tego lekarza. Jeżeli nic mi on nie powie, wtedy pójdę do innego. PS. Zakupiłem sobie te elektrolity które mi polecałeś (OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT) oraz dodatkowo ACTIVLAB OXYGENIC 60 i Activlab Run And Bike Carbo [...]

Carbo to praktycznie same węglowodany. Co do kolejności treningów to nie ma znaczenia. Wykonuj treningi jak Ci wygodniej.

[...] zakładałem że najpierw siłownia a potem kick (w zastępstwie za cadrio ) .Tak mniej więcej jedno po drugim robiłem czy tam ew. z pół godzinną przerwą. I drugie żeby nie zakładać nowego tematu.Czy jest jakaś różnica między carbo a izotonikiem w prochu? Bo to i to węgle niby. Bo przez przypadek kupiłem zamaist węgli i nwm czy to robi jakaś różnice.

Witam Nie daje rady pochłonąć tych wszystkich węglowodanów w diecie. Dopiero co zacząłem masę. Carbo póki co nie chce stosować. Co może pomóc w pochlonieciu ww? Ogólnie tych wszystkich posiłków :)

[...] planu ćwiczeniowego. W czerwcu zwróciłem się o poradę do trenera na siłowni oraz zakupiłem pierwsze suple - kreatynę (którą zaraz będę musiał na miesiąc odstawić), BCAA, carbo, koncentrat białka (a później i gainer) i do tej pory regularnie jem to wszystko, głównie wg zaleceń z opakowań i opinii z forów. Plan wygląda tak: dzień 1: Plecy i [...]

[...] ŚWIATA WPA Może coś wypadnie po drodze...wszystko będzie zależne od formy w danym terminie ;-D Wdrożona suplementacja: kreatyna monohydrat,kreatyna jabłczan,bcaa, carbo...itp. Na razie robię wagę , bo to dla mnie najlepszy sposób na równoczesne budowanie siły...myślę że tak do 110-112kg max Aktualna waga rano 106,5kg 4 miesiące od [...]

[...] lata temu, ale miałem coś takiego, że ktoś z 'Polskiej czołówki' poradził picie 3 x dziennie shake - podczas treningu, po treningu i w środku dnia, który wyglądał tak : 50g carbo, 50g vitargo, 50g hydrolizatu(bo wpc ssie :-D), 20g bcaa, 20g glutaminy I do tego w diecie miałem 4500 kcal, także jak sobie coś już zjadłem to może raz na dwa [...]

Padme, Myraen, Night- dziękuję. Lubię to,co robię. Efekty jakieś są. Czas leci więc trzeba działać żeby nudno nie było. Ale najważniejsze poukładać sobie wszystko w głowie. Wtedy nic z zewnątrz spokoju i zadowolenia nie zabierze:-)) Cos tam unkułam. Bedzie moze i dziwnie,ale chce popróbować. Night mi kiedys dał rozpiskę z podobnymi zakresami. [...]

[...] aktywny, zleciało moment, a trening siadł mocny. Wlecialy 2 tabsy clena, 3tabsy tego spalacza z sfd, i 1.5 porcji knockouta, a on klepie dobrze %) Przed treningiem 40g carbo Bareczki: 1. Wyciskanie na maszynie siedząc 25/30/30/35 x10 Dolozone po 5kg do każdej serii bez żadnego problemu 2. Wznosy boczne ze sztanga 4s 12powt To ćwiczenie [...]

[...] AN 15g podczas treningu , witaminy od AN rano naczczo, Whey jako dodatek daje do jedzenia i po treningu 40g , asparginian i to wszystko na ten moment. Za kilka dni dojdzie carbo, kofa z guaraną i cytrulina Dieta : tu nie licze nic Filmik i zdjecia niżej - na zdjeciu znow tortilla w wersji long i tam z pol butelki sosu chili, po redukcji mam [...]

Również obstawiam bcaa lub carbo ;-) A najlepiej zapytać bo ludzie mają różne pomysły xD

[...] jak by ktoś był ciekawy to coś takiego leci dzień w dzień. 1. 3 jajka, 75g orkiszowych, 25g wpx 2/3. 75g ryżu, 250g twarogu chudego 4/5. 75g ryżu, 250g żołądkow 6. Tylko w DT 75g kukurydzianych, 40g wpc, 150g banana, 40g zelkow, 10g krety. Na treningu póki Johy nie ma 40g carbo. 7. 100g chleba, 50g sera żółtego Takie coś Jutro bareczki 5!

[...] tak? jak dokładnie robisz takiego szejka tj w takich proporcjach? Ja jem bardzo monotonnie , praktycznie codziennie to samo tylko obiadem mieszam i surówkami i po treningu carbo dodaje. Przyzywczaiłem się do takiego jedzenia, szybko to robię, nie siedzę długo w kuchni . Wojozmc- w wolnej chwili wprowadzę dokładnie i zrobię zrzut ekranu ale tak [...]

[...] i mamy do zjedzenia 100 czy 150 A czy ja powiedziałem, że na trzech nie można? Uwazam ze latwiej redukować na większej ilości posiłków, ponadto nie powiedziałem że nie można carbo przyjmować wieczorem, radziłbym uważniej czytać moje posty a takie nadpobudliwe reakcje sobie darować, chyba że masz jakieś najnowsze opinie naukowe, które zadają kłam [...]

[...] i mamy do zjedzenia 100 czy 150 A czy ja powiedziałem, że na trzech nie można? Uwazam ze latwiej redukować na większej ilości posiłków, ponadto nie powiedziałem że nie można carbo przyjmować wieczorem, radziłbym uważniej czytać moje posty a takie nadpobudliwe reakcje sobie darować, chyba że masz jakieś najnowsze opinie naukowe, które zadają kłam [...]

[...] sztangi podchwytem ponad głowę 25*14, 30*11, 30*9 7.Kaptur na hammerze do wyciskania płasko na klatę 90*20, 140*20, 190*15, 220*9+140*12 Podczas treningu 1.5l wody z 50g carbo, 20g bcaa i 2g Wit C Cardio - bieżnia 20min Po prysznicu posiłek, 120g zmixowanek jaglanki z 70g izolatu + borówki i maliny ok 200g. https://youtu.be/DybnsGEueYE Pzdr. [...]