buraki

Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 185 Staż treningowy: 3lata Obwód pasa : 90 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 56 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: redukcja na L-C . DIETA Posiłek nr 1 Jaja kurze całe 3 sztuki Majonez 20 g [...]

Witajcie Dziennik zakładam by podbudowywał moją motywację jak i by miec zapisany progres postępów ;) Również liczę tez na wasze rady/uwagi/sugestie :) Po krótce o sobie Kuba, 20 lat, 183 cm 94 kg student Cel I zredukować wagę do okolic 80 kg II Poprawić kondycję. W bieganiu do 10 km dobić w pływaniu 1,5km w ciagu 1h Plan i dieta układana na forum [...]

[...] wygląda następująco: Śniadanie: Bułka z szynką, serem, ogórek konserwowy i papryka konserwowa, czasami do tego jajca Obiad: Często kotlety z piersi z kurczaka, ziemniaki, buraki. Czasem kurczak z ryżem + jakiś sos, gulasze, spagetti, mielone, itd. W niedzielę kluski śląskie jasne + rolady/kurczak z rożna bez skóry lub kotlet, mizeria, [...]

[...] kapusta pekińska, papryka, czasami ogórek konserwowy/kwaszony, a na ciepło np. brokuły, szpinak, kalafior, fasola szparagowa (czasami w formie kremu), sporadycznie buraki – jeżeli trafi się burak czy fasola - wliczam, pozostałe jem w różnych proporcjach - owoce w ilości max 2 w ciągu dnia (rano lub ok. południa jako przekąska), [...]

[...] miarę, bo jem jak leci, mieszam różne gatunki jedzenia, np dziś w ramach obiadu: zupa pieczarkowa z symboliczną ilością ziemniaków. ale do tego kilka truskawek, marchew, buraki, ogórek zwykły, konserwowy, łyżka płatków owsianych namoczonych w mleku, kawałek śledzia. czuję się wtedy co najmniej źle, bo mało tego, że czuję się przejedzona ponad [...]

[...] 75 kg.Mam pytanie co do odżywiania, na obiady niestety jadam to co ugotuje mama, ale od tygodnia zawsze się stara żeby było to cos zdrowego, najczęściej pierś z kurczaka+buraki, albo kapusta. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu(wtorek,czwartek i sobota), do tego aeroby w poniedziałek, środe i piątek po 50 minut biegu. Od czasu do czasu [...]

[...] oliwek kromka chleba razowego Kolacja: Szklanka makaronu pełnoziarnistego, pół paczki szpinaku mrożonego, 100 g piersi z kurczaka/ opcjonalnie ok. 30 g kaszy gryczanej, dwa buraki, 100 g piersi z kurczaka / lub serek wiejski z pomidorem i kromką chleba. Jak chce mi się czegoś słodkiego to staram się zjeść jabłko lub suszoną żurawinę. Za [...]

[...] oliwek kromka chleba razowego Kolacja: Szklanka makaronu pełnoziarnistego, pół paczki szpinaku mrożonego, 100 g piersi z kurczaka/ opcjonalnie ok. 30 g kaszy gryczanej, dwa buraki, 100 g piersi z kurczaka / lub serek wiejski z pomidorem i kromką chleba. Jak chce mi się czegoś słodkiego to staram się zjeść jabłko lub suszoną żurawinę. Za [...]

[...] z ryżem Obiad: Filety/piersi z kurczaka/Ryba/ziemniaki/ryż/makaron ( „/” = „i” „lub”) Przekąska: Kostka sera białego np. z bananem (zmiksowana w Benderze) lub „System Protein 80” Kolacja: Rybka, mięsko + jakieś warzywa (sałata, buraki, kukurydza z puchy itp.) Cel treningu: Główny: Wyrzeźbienie Dodatkowy: wyrobienie niedużej masy mięśniowej .

Witam caly czas cwicze i chcac jak najlepiej radzic sobie jak najlepiej z zakwaszeniem kupilem sokowirowke zeby robic soki warzywne. Leci wszystko marchew buraki szpinak ogolnie wsztsko mieszam i pije. Dalem za nia 5 baniek zelmera ale co sie okazuje czytam ostatnio na necie ze te soki z sokowirowki sa bezwartosciowe. Wiec co na marne wydalem 500 [...]

[...] z oliwek (1 łyzka stołowa do karzdego posiłku). Posiłki 2,4,5 zwierają warzywa (sałata,pomidor,ogórek,kapusta,marchew,zielony groszek,papryka,cebula,czosnek,seler, zodkiewka,buraki.) Do sniadania dorzucam jeszcze kilka orzechów włoskich. Wartości odżywcze wynikające z tej diety: 3301 kcal. 231g białka 480g węglowodanów 46g tłuszczu +3 łyzki [...]

Czesc wrzucam diete do oceny Posiłek I 10.00 płatki owsiane 2 banany mleko łyżka kakao sok ze swiezych pomaranczy Posiłek II 13.00 ryz brazowy kurczak warzywa marchewka/buraki/kapusta kiszona Trening Po treningu wypijam shake białkowy Posiłek III 16.30 4 kromki zytniego chleba jajko na twardo,łosoś wedzony, kurczak piers wedzona, mozarella, [...]

[...] z szynką. W szkole jem najczęściej pączka.Gdy wracam do domu przed obiadem jem jakiegoś owoca, najczęściej jest to banan. Na obiad jem najczęściej kotlety z piersi kurczaka, buraki bez chrzanu i ziemniaki z tłuszczem. Na kolacje , jem różne rzeczy , także nie wiem co napisać , ale myśle ,że najczęstszym moim daniem to kanapka z szynką, pomidorem [...]

[...] duze sniadanie.. 2)Czy warzywa przed treningiem i po treningu to dobry wybór? Osobiście mam wątpliwości - spowalniają wchłanianie białka? 3)Gdzie wrzucić rodzynki? 4)Czy buraki w dni nietreningowe czy treningowe? Skłaniam się ku nietreningowymi z racji, że mają dużo witamin... 5) Proszę, wyjaśnijcie mi, czym się różnią : "gainer" , białko [...]

Witajcie! A więc Panie i Panowie...taka sytuacja. Przez ostatnie kilka miesięcy trochę mi się przytyło. Od zawsze miałem problem z nadwagą, ale to głównie przez tragiczną przemianę materii i tendencję do tycia, bo nie żarłem nie wiadomo jak i nie wiadomo ile. Mama pilnowała ;). Od treningów również nigdy nie stroniłem. Za młodu trochę karate, całe [...]

[...] arbuz 5. porcja kurczaka sałata pomidor Dzień 4 1. swafle ryżowe z masłem i ananasem 2.herbata, czekolada gorzka, banan/ 3.ananas 4. herbata, galaretka 5.porcja indyka, buraki, papryka itd itd... czy odżywki nie będą zaburzały mojej diety? przyznam się że staram się jeść produkty wymienione przez dietetyka ale raczej pełnych posiłków z diety [...]

[...] żadnych wad serca czy czegoś w tym stylu. Ostatnio głośno się robi o jakiś niebezpiecznych spalaczach w mediach, więc pytam. Na co dzień jem: -kurczaki -ryby -brokuły/buraki czerwone/ogórki -żeń-szeń z olimpu z witaminami -izolat białka serwatkowego 30-40g na dobę Waga póki co leci mi 1-3kg tygodniowo, ale dla mnie to zbyt mało. Zostało mi [...]

[...] taka to lista • grejpfrut • pomarańcze • porzeczki • maliny • truskawki • cytryna • arbuzy • jabłka • kiwi • • papaja • cebula • papryka • szparagi • sałata • brokuły • czosnek • buraki • kapusta • marchew • ogórek • rzodkiewka • cukinia • kalafior • seler • cebula • szpinak • pomidor czy tak faktycznie jest czy to jakiś mit dietetyczny ?

[...] kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * 2 pomidory + oliwa z oliwek lub olej rzepakowy 16.00 trening PO TRENINGU 2 banany 18.00 * filet z piersi kurczaka 100g lub tuńczyk z makaronem * woreczek ryżu 100g * jakaś sałatka z warzyw/buraki 21.00 100g twarogu lub 2 jajka Chcę, żeby ktoś sprawdził czy może taka być, jeżeli nie to jakieś uwagi co zmienić.

[...] – minimum 100g, warzywa urozmaicaj - Sałata, sałata pekińska, kalafior, brokuły, szpinak, kapusta, marchew, rzodkiewki, pomidory, cebule, ogórki, cykoria, cukinie, koper, buraki, boć· wina, kalarepa… · owoc – porcja wyszczególniona – może być· trochę większa/mniejsza – dodatkowo możesz jeść· owoce o innych porach: jagody, maliny, truskawki, [...]