brzucha

nie możesz równocześnie rzeźbić brzucha i robić masy najpierw jedno później drugie

Cześć wszystkim mam 170cm wzrostu wazę 100KG chciałbym zacząć ćwiczyć aby zrzucić trochę brzucha oraz zmienić twarz abym nie miał takiej owalnej.Do ćwiczeń myślałem o odżywkach nie potrzebuje jakiś na masę tylko jakieś na szybsze spalanie tłuszczu itd.Myślałem nad HMB czy to by był dobry wybór ?. Proszę o jakieś rady aha dodam ze bym Ćwiczył w [...]

[...] ćwiczyłem sobie podnoszenie hantli problem w tym, że miałem tylko jedną i po wykonaniu ćwiczeń prawą ręką lewą to już mi się machać nie chciało za często (miałem wtedy ja wiem z 8 lat) Kolejnym problemem były "wgniecenia" w okolicy brzucha spowodowane wbijającymi się w niego łokciami - obecnie nie jest to takie widoczne jedynie te bicepsy.

solaros jest jedno podstawowe zastrzezenie, zaduzo tluszczu na brzuchu, w szczegolnosci na dole brzucha i na boczkach eright dlamnie wakacje koncza sie w sierpniu bo ja uczniak jeszcze z technikum jestem volvo93 pomyslow ci umnie dostatek na smaczne jedzonko ale czesto jest brak checi na pichcenie i wole cos na szybkiego zrobic ja tam soli [...]

[...] . Treningi 3 razy w tyg siłka,3 razy godz biegu ,niedziela wolna . Czy to dobry czas żeby uciąć coś z zapotrzebowania ? Dodam że chcę schudnąć jakieś max 5 kg głównie z brzucha bo w sumie tam mi został problem z klatki nóg itd już spadło i jest git jak dla mnie . Więc tak pomyślałem że skoro nie zakładam jakiegoś nie wiadomo jak długiego [...]

Witam mam pytanie dotyczące mojego brzucha.Jestem szczupły a od kilku miesięcy mam duży brzuch,to nie jest tłuszcz ani nie mam wzdęcia,brzuch jest miękki i nie wiem co z tym zrobić,zanim to się stało miałem ok 67 w pasie a teraz rano 72 a wieczorem 74 ćwiczę mięśnie brzucha a mimo to nic się nie poprawia bylem u lekarza miałem badania i jest [...]

[...] sztangi za głowę szeroki chwyt w siadzie x3-8-10 -Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia x3 8-10 -Unoszenie ramion bokiem sztangielkami x3 8-10 -Unoszenie ramion przodem ze sztangielkami x3 8-10 Brzuch -Mięśnie proste brzucha na ławce skośnej x3 15-25 , Unoszenie nóg (dolne partie) x3 10-15 , Mięśnie skośne brzucha x3 15-25 Dzięki z góry za pomoc

[...] . Treningi 3 razy w tyg siłka,3 razy godz biegu ,niedziela wolna . Czy to dobry czas żeby uciąć coś z zapotrzebowania ? Dodam że chcę schudnąć jakieś max 5 kg głównie z brzucha bo w sumie tam mi został problem z klatki nóg itd już spadło i jest git jak dla mnie . Więc tak pomyślałem że skoro nie zakładam jakiegoś nie wiadomo jak długiego [...]

[...] max 85kg 1x15x50kg,1x15x67,5kg, 1x12x85kg -LYDKI A maszyna 1x15x177kg,1x15x238kg,1x12x295kg -PRZEDRAMIONA A jakie najlepiej wykonac cwiczenie -BRZUCH A ( podciaganie nog do brzucha na poreczach 3xmax zestaw B 10 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC max 45kg max [...]

[...] 85kg 1x15x50kg,1x15x67,5kg, 1x12x85kg -LYDKI A maszyna 1x15x177kg,1x15x238kg,1x12x295kg -PRZEDRAMIONA A jakie najlepiej wykonac cwiczenie -BRZUCH A ( podciaganie nog do brzucha na poreczach 3xmax zestaw B 10 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Zestaw B -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC max 45kg max [...]

[...] 3 powtorzenia, wczesniej jest tak ze: tydz 1: 15p tydz 2: 12p tydz 3: 10p tydz 4: 8p tydz 5: 6p tydz 6: 3p Dodatkowo w piątek mam brzuszki 4s po 25 powtorzen. Tylko że ja brzucha nie lubie cwiczyc w osobnych cw. Ostro dostaje w siadach, ciagach WODYN WODZU Po poprzedniej przerwie czekałem na nowy plan od Ciebie. Skończyła się przerwa i w [...]

[...] Odpoczynek – 45 B1. Wyciskanie sztangą - maly górny skos Ilosc serii -5 Powtorzenia - 1/3/1/3/max Predkosc - MAX FORCE Odpoczynek - 45 B2. Wiosłowanie do brzucha siedząc Ilosc serii - 5 Powtorzenia - 3/3/3/3/max Predkosc - MAX FORCE Odpoczynek – 45 C1. Wyciskanie francuskie leżac szt.ze stojaków C2. [...]

[...] i nie chce zejść ani grama poniżej 80kg. Mam około 5kg nadwagi i chciałbym to zrzucić, i przy okazji wyrzeźbić brzuch bo troszkę wystaje, widać zarysy górnych partii mięśni brzucha, a dolnych wcale, jest tylko tłuszczyk, który chcę zrzucić. Czytałem informacje na forum, ale namieszałem sobie w głowie i mam problem z ułożeniem treningu. Zabieram [...]

Brzuch jeśli już to po treningu, nie przed. Nie da się rzeźbić tylko brzucha. Pzdro

Mam pytanko,nad ktorym sie zastanawiam od dluzsza.. gdy jest sie na diecie na masie to czy mozna polaczyc to z cw.brzucha np. rano rzezbic brzuch a popoludniu trening na mase czy mozna tak cwiczyc bo slyszlaem ze jak sie cwiczy ostro na rzezbe brzuch to moze to ograniczyc przyberanie na masie?? nie ogarnaim jak z tym jest...

Nie dziennie, wiadomo Chodziło mi o robienie brzucha 3-4 razy w tygodniu Nie stosuj tych planów bo nie ma sensu Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2010-08-21 21:29:29

[...] to mam fajną sylwestkie a jak tylko wróce do normalnej postawy to brzuch opada. W innym temacie na sfd czytałem właśnie że na problemu z kręgosłupem należy wzmocnić mięśnie brzucha i podczas treningów na siłce być wyprostowanym. To drugie stosuje sumiennie a przy tym pierwszym liczę na wasze rady. No i jeszcze ostatni motyw. Chodzi o to że mam [...]

Adzik, pytanie żeby nie było, że spam robie Brzuchowycisk 50kg x3 -> z ostatniego treningu doliczyłam sie 21powtózeń - starcza Ci to za trening brzucha? czy po prostu ciężar i jego progresja załatwia sprawe?

A wiec tak od września zaczynam cwiczyc ok 6 miesięcy, bez przerwy I chciał bym wyrzeźbić brzuch i porządnie zrobic klatkę i całe łapy bary itp bez nóg bo mam wystarczająco silne i wyrzeźbione . I mam wielką prośbę żeby ktoś polecił mi jakieś suple i jaka diete mam zastosowac żeby ładnie wyrzeźbić brzuszek i ładnie zrobic partie mięśniowe które [...]

[...] warunkach mawashiego jak kolega wyzej napisal. jesli chcesz isc na silownie to instruktor powinien wszystko wytlumaczyc. Pamietaj ze codziennie inne miesnie cwicz bo musza miec czas na regeneracje! jedyna partia miesni ktore sie regeneruja codziennie sa miesnie brzucha. poczytaj w dziale dzienniki treningowe dowiesz sie nie jedno :D Pozdro