brzucha

[...] wagi, jestem w stanie zrobic góra 60 pompek w 3 seriach po 20 i padam . Chciałbym zrzucic na wadze kosztem w miare widocznych mięsni. Przedewszystkim klatki piersiowej oraz brzucha. Niechcę wyglądać jak rasowy kulturysta. Chcę doprowadzic swoj organizm do w miare dobrej kondycji a potem jakoś utrzymywać ten stan. Co mam do dyspozycji? Prawie [...]

[...] sztangą 2s Przysiady wykroczne 2s Biceps Uginanie przedramion w chwycie młotkowym 2s Nie bardzo mam pomysł gdzie wcisnąć ćwiczenie łydek, oraz czy dorzucić jeszcze ćwiczenie brzucha po każdym treningu. Według jakiej zasady powinno się dobierać obciążenia do treningu FBW? Proszę o ocenę planu i ewentualną poprawę. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]

[...] bez asekuracji i to ostatnie powtórzenie było już na maxa i omal mnie nie przygniotła ta sztanga *** w planie było przyciąganie rączki z wyciągu dolnego w siadzie do brzucha, ale maszyna była zajęta, więc zrobiłam ściąganie z górnego… TRENING cardio 20 minut bieżnia -> średni HR 74% HRmax INTERWAŁY orbitrek: 1 x 92% HRmax 3 x [...]

Metabolizm to proces trawienia i mięśnie nie mają tu nić wspólnego, więc nie możesz mieć innego w klatce a innego w brzuchu Aby pozbyć się brzucha odchodź się stosując diętę z ujemnym bilansem kalorycznym i ćwiczenia aerobowe. Duży brzuch może też być uwarunkowany genetycznie. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-02-20 22:31:40

[...] Na klatę szczerze mówiąc bez większego wysiłku wycisnę na raz 130 kg. Jednak nie to jest moim problem , a duży bardzo , bardzo wypchany tłuszczem bebech . Wbrew pozorom do brzucha zawsze przywiązywałem dużo uwagi ,ale moje efekty są bardzo marne. W związku z tym mam pytanie : czy możliwe jest aby był inny metabolizm klaty i brzucha. Te pytanie [...]

wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę, przyciąganie drążka wyciągu do brzucha. unoszenie/prostowanie tułowia Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-02-20 21:54:42

[...] na drążku 5x8pow wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 70x12/80x10/100x8/110x5+wiosło nachwyt 2x70x12 - Jak to przy tym ćw mega moc!!!! przyciąganie kierownicy do brzucha 60x12/65x10/70x8 ściąganie drążka podchwytem 45x10/55x10/65x8 Nogi :D - zapomniałem ciężaru zapisać ale przez to że się prawie czołgałem :D front squat 5s wykroki z [...]

No ale po co robić relacje z marnych ćwiczeń bez diety i treningu wszystkich partii? Juz lepiej olać A6W i skupić sie na porządnym treningu gdzie mięśnie brzucha stabilizują postawę. Brzmi rozsądniej przynajmniej dla mnie.

BB-5 by WODYN. 12 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu :http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s120.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening [...]

[...] za odpisanie , nie wiem czy pan pominął go ;] (jeżeli pan odpisał prosze tą prośbe anulować) plecy + kaptury +tył barków Plecy Podciągnie na drążku 4x max Podciąganie sztangi nachwytem do brzucha w opadzie tułowia 10,10,8,6 Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski 10,10,10 martwy ciąg 12,10,8 dziękuje pozdrawiam

[...] do brody w zwisie na drążku do upadku mięśniowego. Myślałem że mi to pomoże, a sytuacja się pogorszyła i efekt był dokładnie odwrotny. Następnego dnia rano nie wstałem z łóżka. A przecież przećwiczyłem mięśnie proste i skośne brzucha, co powinno mi pomóc. Jednak upieram się z obejrzeniem ciała przez terapeutę. Pozdrawiam,życzę powrotu do formy.

Dzięki :) dodam te unoszenie nóg do treningu szczerze mówiąc same brzuszki robiłem na mięśnie brzucha :D węgli też troche przytne myśle że bd git

W diecie utnij trochu węgli, na dół brzucha to podstawowe ćwiczenia jak unoszenie nóg wszelkiego rodzaju.

Wiem że na masie sie na brzuch tak nie patrzy ale dół brzucha u mnie zaczyna się robić niefajny że tak powiem chodzi mi szczególnie o ćwiczenia , ewentualnie coś moge zmienić w diecie . Z góry dzięki

[...] nie jedz, kefiry dużo nie pomogą, tak, to te 150 brzuszków nic nie zdziała, wgl brzuszki, a6w i takie typu programy są mało efektywne. Ten trening,który podałeś z arta o m.brzucha jest ok, jak nie wiesz ock to zamiast allachów rób spięcia np. Wiesz co to wgl znaczy rzeźbić? To jest jedno i to samo co redukcja, a zrobisz co zechcesz, bo [...]

[...] jeżdże na roweku stacjonarnym 10 minut, potem lekkie rozciąganie i robię tradycyjne brzuski z nogami w górze, 90stopni w kolanach tak trzy serie po 15. No i jeszcze dodaje zdjęcie mojego brzucha, poradźcie na co się rwać, redukcja, czy rzeźbić. Zmieniony przez - niee w dniu 2011-02-20 20:01:46 Zmieniony przez - niee w dniu 2011-02-20 20:02:03

I mam jeszcze jedno pytanko czy jednym treningiem brzucha w poniedziałki będą efekty ???

Wydaje mi się, że głównie dlatego ludzie najeżdżają na ten trening, bo wymaga sumienności i codziennych cwiczeń. I nie jest łatwy, jeśli robi się go poprawnie i do końca Nie, nie dlatego . A6W to bardzo kiepski program, po cześci na 'przepalenie' mięsni brzucha.

Witam, Poszukuje jakiegoś hardcorowego planu na mięśnie brzucha. Od kilku dni szperam po necie ale nic konkretnego nie znalazłem, co by mi odpowiadało. Jakis rok temu wykonywałem proste ćwiczenia typu: brzuszki i wznosy na drążku.Ale większej uwagi nie przywiązywałem do tego.Teraz planuje się zmobilizować i zacząć konkretny trening. Miałem teraz [...]

[...] zza głowy (3x 8.8.8) Środa: Plecy Podciąganie na drążku (3x max) Wyciąg górny za głowe (3x 10.8.8) Wiosłownie hantla (3x 10.10.10) Przyciagnie drążka wyciagu dolnego do brzucha (3x 12.10.8) Biceps Uginanie ramion ze sztanga (3x 12.10.8) Młotki (3x10) Uginanie hantla o kolano (2x 10) Piątek: Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy (4x12-6) [...]