brzucha

to jest plan na sile?? , a brzucha czemu nie cwiczysz??. nogi palacz z barkami tak jak mowi michail

[...] a tulw pozostaje przy ziemi, zawsze przy brzuszkach musialem miec zablokowane o cos nogi ze wzgledu na to ze to one podnosily mi sie do gory a nie tulw. Problemu z sila brzucha raczej nie mam bo moge bez problemu zrobic 200-300 brzuszkow. I tu jest moje pytanie, czy mozna blokowac sobie o cos noge ktora jest polozona, ew. podniesiona [...]

Za słabe miesnie brzucha ztąd te przechylenia. Wzmocnij brzuch a poźniej weż się za a6w a nie od dupy strony

[...] Co do ćwiczeń to najwarzniejsze to przysiady przednie i tylnie ale na maksymalnej głębokości,istotny jest też martwy ciąg na prostych nogach(na mięśnie pośladkowe)mięśnie brzucha(tu najlepiej zestaw raz unoszenie nóg w zwisie na drążku a raz russian twist),mięśnie łydek raz rób wspięcia po treningu siadów tylnich a raz wspięcia na jakimś [...]

dieta + picie duzej ilosci dobrej jakosciowo wody aeroby trening m brzucha Pozdro - Tomek

[...] skoro przybierasz na wadze sam tłuszcz, plus własnie te aeroby, które wszyscy przy masówkach pomijaja, nie wiem, ze strachu ze mniej przybiora? Nie mówie ze masz codziennie jeździc po godz na rowerze bo tak nie,ale ze 3 razy po ok godz mnie sie wydaje ze powinno byc si, tak samo dbaj o miesnie brzucha wzmacniajac je odpowiednimi ćwiczeniami

posiadam: - gryf 180cm gwintowany - 2 gryfy gwintowane do bica - ławke skosna do brzucha - rowerek

Ale chyba samą dietą nie pozbędę się dużego brzucha, prawda? Bo takowy mam, niestety. Wstyd przyznać, ale wyglądam jakbym była w ciąży :|

[...] skosie w gore // jesli nie masz skoksu- wyciskanie sztagni do obojczyków 2. a tam masz tluszcz czy miesien ?? 3. silowym treninigem tluszcu nie spalisz , zaznaczam a wystarczy jak dla mnie 2x tydzien wznosy nog 4x max skrętosklony 4xmax zalezy od ceibie niektorzy robia wiecej cwiczen inni nie waze ays rozwijal i proste i skoksne miesnie brzucha

Wznoszenie nog w jaki sposob ?? To z hantalmi to na boczne partie miesniow brzucha. Cos na srodkowa dolna i gorna czesc potrzebuje w tej chwili. W jakiej ilosci robic te cwiczenia.

Zajrzyj tu. http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html Taka mała rad, nie rób brzuszków tylko spięcia brzucha, bo od brzuszków, to se prędzej plecy rozwalisz.

bez diety to ty sobie kaloryfera nie wyrobisz jedynie sylwetkę brzucha sobie poprawisz może lekkie zarysy będziesz miał a no i nie oczekuj ze po 1 treningu od razu pompa mięśnie jak żyleta tylko ciesz się małymi efektami najlepiej zdjęcia sobie rób i będziesz widział efekty Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-07-26 10:09:43

[...] nabierze rzezby zyły napewo wyjda.Mi sie to bardzo podoba,bo jak juz tu wpominaliscie to tylko dobrze swiadczy o trenujacym.mam je tak ostro widoczne na bicepsach,nawet na górnej czesci klatki w okolicach barków,a ostatnio nawet sie pojawiły w górnej czesci brzucha,na szesciopaku,ze o przedramieniu nawet nie wspomne.I tylko sie z tego cieszyć

[...] z nart/snowbordu Nie ma co się czarować, oba te sporty wymagają zaangażowania całego ciała, a zwłaszcza nóg Jeżeli jednak chcesz poćwiczyć to proponuje jazde na rowerku stacjonarnym, jakieś ćwiczenia wzmacnające mięśnie brzucha i pleców. Pomyśl o basenie. Osobiście chodze na aerobik i nigdy w sezonie nie narzekam na przemęczenie czy urazy

hmm to co polecacie ? zaznaczam , zejestes początkujacy i wczesniej nie cwiczylem brzucha

[...] , tluszcze białko dobrej jakosci dodatkowo suplementuje się witaminami i omegą 3 tylko tak jak wspomnialem wczesniej mam zespol zlego wchlaniania i caly czas mam bóle brzucha, wydęty brzuch jak kobieta w ciązy, gazy wzdęcia itp niezaleznie od tego co jem...i część pożywienia ląduje niestety w WC bo biegam tam 4-5 razy dziennie...byłem z [...]

[...] to już tutaj napotykamy wiele zależności. Nierównomierna rozbudowa mięśni prędzej czy później spowoduje dysproporcje w Twojej postawie. Np. słabe mięśnie pleców, czy brzucha przy mocnych klatki czy barków, brak rozciągnięcia ogólnego, etc., spowodują wady postawy, które zaniedbane utrwalą się i przysporzą wiele problemów - nie tylko [...]

[...] to mleko,ser bialy. W ciagu dnia normalny obiad rodzinny.Reszta to w wiekszosci owoce i warzywa.Sporo jablek i gruszek.Wiem o ich sklonnosciach pompowania sie brzucha.Ogolnie nie czulem raczej przejedzenia.W stosunku do treningow na mase jadlem duzo mniej. ' Ale moze ciagle zbyt wiele ??? Ja w diecie zalecam ograniczenie [...]

po co ci płaski brzuch??? przeciez trenujac np biceps albo klatke chcesz mieć widoczne wypukłe mięsnie?? prawda?? także mięsnie brzucha tysz powinny być widoczne, odstajace poczytaj sobie w archiwum jezeli bedziesz mial juz jakąś koncepcje diety i treningu to śmiało wal wtedy sie pomoże Zmieniony przez - RkW w dniu 2004-10-24 00:02:10

Jak chce Ci sie zasuwać tyle razy na siłke to już Twoja sprawa, mi osobiście by sie nie chciało.Co do brzucha i przedramienia : brzuch 2,3 razy w tygodniu, przedramie raz w tygodniu, ale porzadnie (2 cwiczenia po 20-40 powtorzen - artykół krzycha666) :). ps. jak chcesz robić brzuch i przedramie co drugi tydzien to moze lepiej wogole tych partii [...]