brzucha

w diecie masz ryz przed silka a po silce kasze. Lepiej zamienic i dac kasze przed silka a ryz jezeli jest bialy to posilce. Jak zejdzie z brzucha bedzie klasa

[...] znajdzie coś dla siebie. Nie poczujesz pleców jak nie zaczniesz porządnym ciężarem robić. Każdy rodzaj chwytu szerokości oraz nachwyt/podchwyt, ułożenia ciała i do klatki / brzucha w inny sposób akcentuje pracę mięśni. Nie można powiedzieć to lepsze to gorsze. To po prostu inne ćwiczenia. Po ostatnim czyli wczorajszym treningu nawet czuje te [...]

jak nie zaczoles jeszce to nawet nie zaczynaj a jak juz zaczoles to skoncz teraz ! A6W to przezytek. Poszukaj czegos o ABS 2 luba w atlasie znajdz 3 cwiczenia w kolejnosci dolna czesc brzucha, skos i gora

[...] zjem jajko, i napije sie mleka, a jutro zjem serek wiejski. Jeszcze chcialam zapytac o brzuch (moj wyglada jakby rozwijal sie w nim plod...). Otoz, mam nadzieje, ze kiedys ujrze miesnie mojego brzucha, pytanie tylko brzmi jaki zestaw cwiczen do tego zastosowac. Wydaje mi sie, ze A6W albo zwykle bruszki+aeroby oczywiscie to troche za malo...???

a nie robie źle że ćwicze codzienie klatke itp. (prócz brzucha) ?

[...] i do tego się przygotowujesz czy jak? Zacznij normalnie trenować brzuch. Myślę, że 2500cal przy rozkładzie B-2g/kg T-1g/kg WW - reszta to tak na początek, do tego ćwiczenia brzucha. Nabierzesz masy, następnie się wytniesz i po brzuszku nie będzie śladu, ale zapomnij że to zrobisz w miesiąc. Zmieniony przez - Cramalo w dniu 2009-05-06 18:37:18

w wiosłowaniu sztangielką to łokieć jakby w stronę brzucha kierować. ok, spadam jeść

Witam w moim skromnym dzienniczku Cramalo. Dziś regeneracja wymuszona, zaczyna sie kontuzja mięśnia brzucha. Jak poluzuje dziś z ćwiczeniami do jutra powinno minąć, wolę zapobiegać niż leczyć. Jedzenie dziś: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki [...]

"Czy po 2 miesiacach pojawia sie na moim brzuchu zarysy kaloryfera ?" zapewne nie ponieważ ten trening nie spali Ci tłuszczu! Tłuszcz nie spala się miejscowo i nie wystarczy robić brzuszków żeby pozbyć się go w okolicach brzucha. Do zrzucenia nadwagi potrzebna Ci dieta i aeroby. Poza tym już kolega wyżej napisał Ci czym jest trening A6W

[...] - Pompki na taborecie G - Pompki w podporze tyłem Ekspandera nie masz to nie bede pisal # Pozostałe ćwiczenia bezprzyrządowe A - Przysiady B - Wspięcia na palce C - Skłony tułowia w leżeniu tyłem D - Unoszenie nóg w leżeniu tyłem E - "Nożyce" w leżeniu tyłem F - Spinanie brzucha w leżeniu tyłem G - Unoszenie tułowia z leżenia przodem

Ja nie cwicze brzucha ostatnio, zrobilem w tamtym roku trening FLEXA i A6W i juz mi sie nie chce;D

[...] fatalniejszy rodzaj dzwigni. No i oczywiscie ciezary. ABS2 , piatka waidera i inny bzdury to blamaz. Oslabiaja twoje wyniki w innych cwiczeniach wielostawowych, postep jest na nich biedny i sa zaprzeczeniem cwiczenia kulturystycznego. W E5 jest podany intensywny, mocny 2dniowy trening brzucha. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-05-06 23:25:21

[...] 68kg Ściąganie drążka przed siebie - przy następnym treningu zmieniam to ćwiczenie na wiosłowanie sztangą w opadzie - 12, 10, 8, 6 Przyciąganie uchwytu sprzed siebie do brzucha - 12, 10, 8, 6 Biceps: Sztanga na modlitewniku - 12, 10, 6 Sztanga młotkowe - 12, 8, 6 Szczyty na wyciągu - 3x12 Dieta i suplementacja: Już kończy mi się małe [...]

[...] masz o 22.00 reszta w sumie to co napisalem 10:00 1)Omlet: - 4 jajka - 80-100 g płatków owsianych - 2 średnie banany -15g odywki bialkowej dodaj troche oliwy 12.00 trening brzucha 2)12.45 400m ml jogurtu 100g platow owsianych/100g musli/100g ciemnego makaronu, 100g twarogu, kiwi dodaj oliwe/orzechy/pestki 14.00 trening silowy 3)15.15 carbo [...]

masz racje dół brzucha odstaje bo to jeszcze nie koniec redukcji , smalcu juz niewiele jest ale skóra musi naciągnąć się dlatego dalej redukuje. Dzięki za opinie i oczywiscie czekam na dalsze

Najlepsze do rozwoju mięśni brzucha będą wszystkie ćwiczenia z obciążeniem. Polecam się zapoznać. http://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha,_jak_trenować_-t414123.html

HH fajnie tzn, po treningu brzucha 2-3 cwiczenia po 3 serie zawsze robie, wale 30 minut rowerka teraz wchodze na 45 od tego bo juz kondycha poszla, cwicze z pasem http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Pas_neoprenowy_wyszczuplaj%C3%84%E2%80%A6cy_125cm_x_18cm-opis1108.html To się ze mnie leje lepiej niż w saunie :) nie mam żadnego NO -busta [...]

[...] białym pieczywem i w sumie z resztą. Wydaje mi się, że cały czas jestem na deficycie kalorycznym, i nic. Biegam dalej, a mimo to nie mogę pozbyć się tego opornego tłuszczu z brzucha. Warto dalej się męczyć i biegać, czy nie lepiej zapisać się faktycznie na siłownie? I ewentualnie biegać w dni, w które bym nie ćwiczył. Może jakąś dietę, która [...]

zaskron co do powtorzen to sie nie zgodze. na brzuch potrzeba ok 15 powtorzen. ale na kazdego dziala inna ilosc. najlepiej jesli bedziesz robil do tad az poczujesz charakterystyczne uczucie "palacego brzucha" wtedy zrob jeszcze 3, 4 powtorzenia. pozdrawiam

5B2 5.05.2009 (wtorek) czas:80 minut 1. PRZYSIADY PEŁNE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 20kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*4 (ost. 95kg*5) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 120kg*20 140kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO 75kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*5 155kg*5 (ost.150kg*4) 4.ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA 30kg*10 40kg*10 50kg*10 40kg*10 Na koniec [...]