brakuje

Ten chłop w ogóle żyje? Japtole niektórym wyobraźni brakuje

Witam, to moje drugie podejście w galerii, ponieważ za pierwszym razem miałem zbyt krótki staż. Liczę, że teraz obędzie się bez kłopotów ;-) Informacje na mój temat w profilu. Brakuje tylko wyników siłowych: ławka płaska 135kg martwy ciąg 160kg przysiad 140kg 8razy, reszty nie sprawdzałem. Zapraszam do oceny zdjęć;-) [...]

Witam Zacznę od tego ze trenuje splitem 3x w tygodniu i zazwyczaj w DNT brakuje mi siłowni :P A tak na poważnie wcześniej nigdy nie ćwiczyłem brzucha (lenistwo) I teraz pytanie chcialbym przeznaczyć jeden z DNT na brzuch. Nie chce mieć super świetnej kraty na brzuchu ale wzmocnić go trochę jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w DNT na siłowni na [...]

Zostało Ci to się ciesz, nie będziesz musiał tak szybko wydawać kasy na nowe. Nie ma co go wciskać na siłę zwłaszcza, jeśli białka w diecie Ci nie brakuje.

moze byc to jest podstawowy plan dla poczatkujacego , brakuje jeszcze pleców np podciaganie i na barki daj wyciskanie z przed głowy, jednak ten cieżar jest mały , chyba ze bedziesz uczył sie techniki to moze być ale musiałbyś dokupic obciazenie z czasem

[...] zrobią kategorie wagowe - do tej pory nie było takiej otrzeby gdyż zawodników było mniej niż finalistów (tylko w 2009 roku w Białymstoku i teraz w Budapeszcie była tak duża ilość zawodników). Właściwie to brakuje mi jedynie 5kg mięśni! Przy takiej masie też byłbym piękny! Idę robić brzuch - 2 razy już robiłem. Ciekawe czy będę ciągnąć to dalej!

[...] miałem 50 a co ma jedno z drugim wspolnego? masz ulozona diete przez specjaliste to nie powinno Ci brakowac b/w/t poza tym dla Twojego typu budowy , z teorii,bardziej pasuja gainery ale to tez w zaleznosci od brakow oczywiscie daj rozpiske przykladowego dnia, zobaczymy czy brakuje Ci bialka... Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-21 19:14:56

Plus za to, że głównym źródłem węgli jest ryż, ziemniaki i owoce, a w mniejszym stopniu pszenica. Plus za sporą ilość owoców i za to, że jest 0,5kg warzyw. W diecie brakuje wapnia (nabiał, warzywa zielone, migdały, orzechy) i kwasów omega 3 (ryby, orzechy włoskie, len) oraz witaminy E (orzechy). Generalnie jest trochę mało tłuszczu. Jest [...]

[...] Reset - to reset, dodajesz kcal do tych zerowych 2000, 2300 czy nawet 2500, a potem odejmujesz 300 - 500 i lecisz dalej. Ile ma trwać? 5 - 10 dni. Warto też wrzucićdietę do jakiegoś programu i sprawdzić czy nie brakuje witamin i skł. mineralnych, w razie potrzeby - wyrównać, to dość ważne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-21 13:19:34

[...] diety o średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe omijające ten enzym jest strzałem w 10. Zawodnik startuje w zawodach MMA i ma kratę na brzuchu. Ma jednak determinację, której brakuje 99% osób i nie przejawia skłonności do zrzucania winy na geny, a cały czas szuka rozwiązań (potrafił nieraz zadawać pytania przez kilka godzin, podsyłać pomysły, [...]

Brakuje wyliczeń. Brakuje też warzyw. Zamierzasz jeść codziennie 3 razy dziennie ten sam posiłek? To już zdrowiej Ci wyjdzie brak diety i normalne posiłki domowe.

[...] siedząc 1 seria x 30 powtórzeń x 36 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie ---------- Komentarz: Przysiady: Robi się ciężko. Wspięcia na palce: Luz. Wspięcia siedząc: Pompa. Dwugłowe: Trening w domu, nie miałem maszyny... Ja też się cieszę. W sumie nie brakuje mi ochoty do ćwiczeń, ale jestem bardzo niecierpliwy... Chciałbym efekty tu i teraz :(

Witam, obecnie trenuje w tyg 3x mma i 2x silownia od paru miesiecy. W kwietniu mam zamiar pojechac na 1 w zyciu turniej. Ze wzgledu na to ze na mma troche brakuje stojki chce ja od nowego roku dodac i tu pytanie czy przy planie: pon mma wt mma sr tajski czw tajski pt mma i tak przez jakies 3 miechy uda mi sie zachowac mase miesniowa (ktorej i tak [...]

Stawy bolą,bo nie biegasz i brakuje Ci elastyczności.Tak właśnie sama siłownia robi ludzi niepełnosprawnych;-)

jezeli nie brakuje ci bialka w diecie to nie pij nic

[...] nie ciągnęło do słodkości- przy żonie jakoś tak się nauczyłem i teraz nie mogę tego zwalczyć- jem regularnie , nie głodze się staram sie odżywiać poprawnie ale i tak mnie ciągnie - czy macie jakieś rady jak z tym walczyć- czy moze brakuje mi czegoś w organizmie, może jakieś badania powinienem zrobić? przez to pieroństwo przybrałem pare z 3 kg :/

brakuje mi kalorii w diecie mimo, że makroskładników jest ok, co zrobić z tym ? Zapotrzebowanie to: 3444.3 kcal węgle: 473.45g białko: 129.12g tłuszcz 115.75g a tu dieta: http://imageshack.us/g/9/beztytuuhvh.jpg/ aha i poprzednia dieta gorsza, a przytyłem 1.5 kg i co do niektórych wartości nie jestem pewien, bo nie ważę i posiłek potreningowy [...]

ale mi wciąż brakuje w suplach azotowych/przed treningowych jakiś innych składników ,ciągle ta kreatyna i arginina aż do wyżygania

Czego jeszcze brakuje ?? sa ograniczenia w polach ankiety do 20stu, napiszcie swoje propozycje, utworze drugi blizniaczy temat i dam do niego odnosnik w pierwszej wypowiedzi.

[...] poręcze są za niskie:-) Nie ładuj obciążenia w plecak.Doczep łańcuch do pasa. Masz tam na dole trochę nie wykorzystanego zakresu ruchu-schodź niżej. Trochę brakuje koordynacji ale nie jest źle.Wypinaj klatkę,trzymaj łopatki w retrakcji i ściskaj brzuch.Inaczej bujaki nie unikniesz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-20 [...]