brakuje

Może być. grunt, żebyś urozmaicał menu i nie jadł codziennie tego samego. Pamiętaj, żeby stosować zamiennie ryże, kasze, ziemniaki, makarony, pierś z kurczaka zamieniaj na udko, indyka, rybę chudą, tłustą, czasem wieprzowinę, wołowinę. Czasem dla urozmaicenia jakiś kawałek gorzkiej czekolady nie zaszkodzi (im więcej kakao tym lepiej, min. 70 %). [...]

Ejdem sie ogarnal w pore, bo juz zyeba lecial za kcal z ryzu. Misiek Ty nie pyerdol bo do dobrze to brakuje jeszcze ;-) Koniec czerwca i wychodze.

[...] pieczywo, a nie każdemu chce się robić chleb w domu. Mój patent jest o tyle lepszy, że nie zawiera w ogóle węglowodanów, więc owe "kanapeczki" mogą jeść również Ci, którym brakuje ich na codzien, a w ich dietach jest mała liczba węgli, bądź czerpią je z innych źródeł, niż pieczywo. Kolejną zaletą jest fakt, że można je zabrać ze sobą np. do [...]

Po co jak jest Nitro Caps. Brakuje mi przed-treningówki ale bez kreatyny . Jedyne czego mi brakuje w całym asortymencie . Po treningowo jest EAA + Carbo. Ale z Nitro Caps + kofeiny nie ma bata, że wyjdzie coś podobnego do Shotguna.

[...] wypróbuję,z domowym trenowaniem się zobaczy,ale w sumie bardziej chodzi mi o dietę-wiem,że to duża część sukcesu,a ostatnio nie zwracam uwagi co jjem.Fajne propozycje,ale brakuje mi tego jednego-bo jeżeli ktoś mi powie że jedząc coś przez jakiś okres czasu schudnę,to ja mogę to jeść o każdej porze dnia. A preferencje mam w sumie nieograniczone [...]

[...] jeśli masa nie rośnie. Sam zmniejszasz/zwiększasz to zapotrzebowanie. Jesteś ektomorfem więc zaznacz: Calorie booster Co do suplementów, to bierzesz tylko z nich tyle ile Ci brakuje w twoim bilansie dziennym do wyznaczonych ilości. Białko ok, może carbo przed treningiem i po, żeby power był i energia. Gainer ok, ale przy takiej wadze [...]

ale jeśli dochodzę do wartości około 1600kcal to już chyba ciężko coś obcinac, prawda? w planie są cwiczenia w zakresach 8-10 reps, również aerobów nie brakuje. Zastanawiam się czy po siłowym aero katowac czy tylko w DNT? Chodzi mi też o odpowiednie dopasowanie cw. jak i sugestie na temat superserii w ostatni dzień rozładowania glikogenu. Pytanie [...]

To whey 100 będzie ok , albo protein plus od sfd. Zresztą masz braki białka ? Ile Ci brakuje ?

[...] 18 BCAA łycha stołowa 12g 46,05 11,54 0,15 0,15 kolacja 20-21: Białko olimp 35g 122,85 29,75 0,00 0,42 Spać 21-22. Suma: kcal B W T 1911,20 202,86 177,71 47,37 Wiem że brakuje trochę tłuszczy, planuje kupić tran z omega3 w kaps. Coś jeszcze? Dodam że nie lubię "pić oleju", oraz usunąłem z mojej diety mleko i ser żółty, ponieważ wyczytałem [...]

policz ile trzeba lykac kreatyny razy ilosc dni cyklu wyjdzie ci ile kupic. co do diety jakie mas zbraki? glownie czego ci brakuje w diecie? mutanty olej.

1. rano brakuje weglowodanow 2. drugi posilek brakuje zrodla bialka 3.moze byc 4.ok 5. do tny daj pieczywo pelnoziarniste

[...] tłuszczu, jego jakość oraz zawartość witamin lipofilnych w nich dostarczanych w diecie, gdyż wydaje się, że masz ich za mało. Zwiększ udział ryb tłustych i owoców morza - brakuje Ci jodu, n-3, witaminy D (b. możliwe). Kupuj mięso inne niż drobiowe - są lepsze jakościowo, zwróć uwagę na podroby zwierzęce. Postaraj się, by dieta była "kolorowa" [...]

[...] uwzględniłem w swoim artykule jakiś czas temu. Ale obecnie odbiegam od zalecenia spożywania otrębów czy płatków owsianych ludziom. Twoja dieta jest nieco monotonna, dostarczasz składników odżywczych z tych samych produktów w kilku posiłkach, brakuje tłuszczy n-3, warzyw i owoców, a przez to więc witamin, minerałów oraz błonnika rozpuszczalnego.

w Twojej diecie za dużo kcal pochodzi z białka, a za mało z tłuszczu. I w ogóle jest zbyt niskoenergetyczna./ NIe rozumeim skąd przyszedł CI do gółlowy pomysł by jeśc jedynie tak chude źrodła białka jak piers z kurczaka, twaróg chudy, przecież sam musisz kompensować sobie ten brak kcal oliwą. W ostatnim posiłku brakuje węgli...

[...] A (któa bez odpowiedniej podązy tłuszczu z pożywieniem i tak nie ulegnie przyswojeniu), pewne ilości witaminy E, a także spora dawka potasu. W owocach i warzywach brakuje zazwyczaj witaminy z grupy B, a witamina B12 w ogóle nie występuje, nie ma także zupełnie witaminy D, brakuje także żelaza, cynku. Dlatego odżywiajac się jedynie [...]

[...] problem. Ostatnio nabrałem dużo masy i zaczynam rosnąć i to ładnie, lecz mam problem z brzuchem. Bardzo chciałbym wyrzeźbić brzuch lecz nie mogę nie wiem dlaczego... Nie brakuje mi motywacji tylko pomysłu na trening na wyrzeźbienie brzucha, posiadam w miarę grubą tkankę tłuszczową lecz nie jestem gruby jak może wam się wydawać. Mam ładną [...]

Sprzedam Horse Power. Jest otwarty i brakuje 1 porcji. Zapewniam że jest świeżutki i pewny. Data ważności 03.2014. Źle znoszę beta alanine stąd moja decyzja aby go sprzedać. Do tego że to świetny stack nie musze przekonywać. Cena 100 zł. Nowy kosztuje ok 160 zł. Mogę również dorzucić kilka próbek białka. Mieszkam w Katowicach. Zapraszam do [...]

[...] ale przemyslany sposob 3. ekonomiczne rozwiazanie na podbicie kalorii odzywka wysokobialkowa WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® + oliwa z ollwek extra virgin + banan/owoc pic kilka razy dziennie w zaleznosci od zapotrzebowania ktore brakuje do diety oliwe mozesz zastapic np dobrym maslem orzechowym - ale to juz nie bedzie raczej wersja econo

[...] sie tyje, rece jak patyki, nie wiem, skad waga pokazuje az tyle. Mam mega-szybki metabolizm. Moje zapotrzebowanie na kalorie to w sumie 3535kcal. Moja dieta jest niepelna, brakuje mi jakies 100g weglowodanow, bialka sa troche ponad 2 na kg. Przypuszczam, ze mam cos wyrzucic, cos dodac, ale juz sam nie wiem, co... Bardzo prosze o pomoc. I z gory [...]

sugerowałbym wyjść z trochę wyższej podaży energii i zarazem mniejszei ilosci protein (wiecje niż 2,5g / kg na pewno nie potrzebujesz). Kalorii śmiało możesz dodać z tłuszczu W diecie brakuje żrodeł wit D (ryby morskie), mało jest potasu (warzywa) i wit c (warzywa/owoce)