brak

[...] dajesz rade i ile razy dajesz rade. Robienie treningu aerobowego na czczo jest bez sensu, nic wiekiego ci nie da, a nie bedziesz w stanie cwiczyc intensywniej ze wzgledu na brak energii. A mausisz sie przylozyc by pot ciurkiem lecial... Jak ci odpowiada twoj trening. Co znaczy u ciebie ze robisz 10 powtorzen , czy rzeczywiscie dobierasz tak [...]

[...] r 2. Trening... Dieta: Śniadanie: jajecznica, kakao, omega 3 (jedna kapsułka) 2 Śniadanie: 1 kanapka z szynką Obiad: zupa pomidorowa z makaronem Posiłek przed treningowy: brak Posiłek po treningowy: 2 tosty z Nutellą Trening: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 13 powt. (ok) 2. Wspięcia na palce obunóż (łydki) 16 powtórzeń (ok) 3. [...]

[...] kotlet), fasolka; (w miarę dużo) Posiłek przed treningowy (15.30) - Pół kotleta schabu i trochę makaronu (wiem, że mało, ale lepsze to, niż nic) Posiłek po treningowy - brak... nie wiem już co mam to jeść, bo zimą rodzice nie kupują owoców... kilka razy jadłem chleb z dżemem, ale akurat wczoraj się skończył... Nie wiem czy godzinę po [...]

Brak djfafa- mail wysłany 26 marca o 21:11 mogę dać Scren.

Zadnego kregarstwa. Jesli ktos gada, ze "nastawia" dyskopatie to jest zwyklym oszustem. Tam toczy sie proces zwyrodnieniowy, ktorego nie da sie "nastawic". Owszem, mozna korzystac w pewnych momentach z pomocy rehabilitantow WYSZKOLONYCH odpowiednio w zakresie mobilizacji i generalnie medycyny manualnej. Z haslem [...]

Brak logiki w pomiarach masz po swojej prowadzącej;-)

Brak ostanie posiłku, katabolizm i spadki jak nic będę. :-D Sporo ww już masz w diecie, a jak z tłuszczami mniej więcej ile ich masz?

Sylwia zdarzało sie ze i caly sloik szedl - bleeeee. Dlaczego juz nie pijesz kawy? Brak ochoty czy jakis konkretny powod? Udanego treningu! Czekam na relacje z wprowadzonych zmian ;)

Sylwia zdarzało sie ze i caly sloik szedl - bleeeee. Dlaczego juz nie pijesz kawy? Brak ochoty czy jakis konkretny powod? Udanego treningu! Czekam na relacje z wprowadzonych zmian ;) |-) jaka pazerna, słoik ed %-)

[...] na Twoje puste obietnice). Myślę, że miałaś już nie jedną okazję przekonać się o mojej a w zasadzie naszej wyrozumiałości. Rozumiem, że w ostatnim czasie miałaś zawirowania/ brak czasu związane ze zmianą pracy. Zarzekałaś się wtedy, że potrwa to max do końca maja. Maj minął, czerwiec się również kończy a ja zbyt wielkich zmian nie zaobserwowałam [...]

niby każdy woli wszak tą najbardziej gorzką od strony tego chorego sportu oceniając : forma wyśmienita od strony innej oceniające, poza sportowej : aseksualność, brak naturalnego odruchu "pociągu" do płci przeciwnej w takiej formie, wynaturzenie i hodowla organizmu nie jestem przeciwny, uwielbiam gdy ktoś się wyłamuje poza pewien "schemat" czy [...]

I kilka fotek sprzed tygodnia. Cale dnie poza domem, treningi 2x dziennie, praca i totalny brak czasu na wszystko... Tez problemy rodzinnie, przeprowadzka i nie wiem jak sie nazywam... W kazdym razie działam cały czas i staram sie nie narzekać. Bo jak to mówią "Nikt nie powiedział że będzie łatwo, ale wiedz, ze bedzie warto" [...]

Słów brak - cudownie się na to patrzy. Widać determinację no i oczywiście efekty.

04.07.2020 waga :69.4kg Hejka! Forma coraz bardziej się wyostrza. Po konsultacjach z trenerem bardzo dobrze. Powoli kończymy już redukcje i zaczynamy dodawać kcal. Waga za szybko spada, więc wprowadziliśmy dwu dniowe (sobota +niedziela) refeedy że zdrowego jedzenia. Planujemy zakończyć na 66/67kg i potem powoli wchodzimy w okres masowy. Priorytet [...]

[...] Nadal mam problem z rozpiętkami na maszynie :/ trening: 1. Rozpiętki na maszynie (1x10 ; 35 kg / 2x8 32 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (3x8 ; 20 kg) - brak wolnych ciężarów 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (3x10 ; 33 kg) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc (3x10 ; 17,5 kg) 5. Prostowanie tułowia na [...]

Ostatnie dni miałam strasznie zabiegane, starałam się trzymać miski, dokończyłam trening. Od 11 kwietnia- brak apetytu, wielkie osłabienie. Wróciłam do domu, byłam u lekarza. Badania wykazały u mnie niedobór żelaza, kazał dodatkowo przyjmować witaminę B12 (przyczyna: zbyt obfite miesiączki) i w końcu się wysypiać (śpię po 4-6 godzin, często budząc [...]

[...] jabłko jak musisz to niech będzie ;-P Obiad- Panga pieczona w folii plus 3 sztuki młodych ziemniaków z wody do tego mizeria z ogórków z dodatkiem jogurtu naturalnego znowu brak tłuszczy Kolacja-Biały serek z ogórkiem i pomidorem mam nadzieje ze to to twaróg i teraz tak ogólnie . . . policz kcl bo wygląda mi ze jest ich za mało nawet na [...]

jak widać...brak zarysowanych pośladków,jedno wielkie zlanie cellulitem,widac nierówności na gołe oko...co dopiero w słonću albo jak ścisne :(

na low carbie przy zadbaniu o bialko, o limit kalorii adekwatny do aktywnosci, przy cwiczeniach z obciazeniem i zachowaniu wegli w posilkach okotreningowych da sie ujedrnic cialo jenna, banan po treningu silowym jest ok w sniadaniu j.w -brak tluszczow a w ogole- nie mozesz jesc na sniadanie jajecznicy z warzywami? naprawde dobra alternatywa pzdr

[...] lesie :-) Czas - 55 minut średni puls - 151 maksymalny puls - 182 (przy podbiegu na górkę) A to górka na którą biegałem :-) Średni puls tak na prawdę powinien być większy, bo pulsometr zaliczył też czas marszów i odpoczynku po górce. Zresztą i tak jest wysoki i widać brak wytrenowania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/942ec502599747e29c84d50e88694ced.jpg