brak

[...] suplementy - kreatyna monohydrate, cell pump, xpand stary, aakg mega hardcore. 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny dużo, gdzieś 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: - 0 8. TRENING: sila i masa 9. CEL CYKLU: - suchy miesien 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tendecja do tycia 13. STAN ZDROWIA: brak 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Ma dylemat, dużo czytam i czym więcej to większy mętlik w glowie. Ćwiczę amatorsko dla siebie od 4 lat, od 6 [...]

[...] bokiem Prosze o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 70kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Staram sie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Narazie brak

[...] PODCHWYTEM W SIADZIE 12-10-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: narazie brac ale postram sie ułorzyc Przeciwskaznania medyczne: troche [...]

[...] ---------------------------------------- CZWARTEK:NOGI BARKI NOGI: Odpoczynki do 3 min -przysiady 15,12,10,8,6 -rzymski martwy ciąg 15,12> 3*10 -wspięcia 4x20 brak sprzętu do treningu nóg a pozatym problem z kolanem prawym BARKI Odpoczyki do 1,5 min -unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia 3x10-12 -unoszenie ramion w bok [...]

[...] 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni No i co wy na to?? Dajcie jakies pomysły zeby bardziej go urozmaicic... bo mi brak pomysłów Czekam na szybka odpowiedz z gory dzieki za wszystkie komentarze (nawet zle) Kazda rada jest cenna.. nara

[...] ciężarze Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 7 m-cy Uprawiane inne sporty: piłka nożna rkreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: intuicyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : jeśli słodyczy nie ma w domu, to nie ciągnie mnie żeby iść do sklepu i zjeść Cel : szybka i trwała redukcja nadwagi, potem może przyrost mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Mogę robić praktycznie wszystkie ćwiczenia a które pozwoli mi kondycja ale nad tym można pracować Preferowane formy aktywności fizycznej : brak dostępu [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od 2007 r. z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: Reszta -tłuszcz: 85g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Push/Pull 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. [...]

[...] sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ok 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

[...] 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 19 miesięcy Uprawiane inne sporty: w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacja i do brzuszków gryf prosty łamany 2 hantle Dieta: taka średnia nie rozpisana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, pływam i czasami kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka(w tym moglitewnik i przyzad do cwiczenia nog), sztanka, stangielki, obciażenia, drażek Dieta: Powoli cos rusza :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] co dziennie. latem biegam na 7/10 km. Gram w nogę i t d . Odżywianie: Ograniczam smieci . fastfoody juz dawno . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba xd Preferowane formy aktywności fizycznej: co dzien lub co 2 dni. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: --- Czy możliwe jest [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka skos górny dolny, modlitewnik, sztanga prosta, łamana, 130kg obciążenia, hantel, sprężyny do rozciągania. Dieta : brak. Przeciwskazania medyczne : wzmocnienie mięśni kręgosłupa, wyprostowana sylwetka. Zażywane suplementy : obecnie brak, zażywałem białko. Ostatnio przerabiany plan: nie [...]

[...] plany i nie daje rady przebiec truchtem przez 2 minuty. Biegam jak żyd po pustym sklepie już drugi tydzień a kondycja nawet minimalnie mi się nie poprawiła (miałem 2 razy brak treningu ze względu na brak możliwości ,ale jeden z nich nadrobiłem jazdą na rowerze) . Jeśli chodzi o dietę ... No właśnie , diety nie mam. Jem to co się da i [...]

[...] tłuszczu Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Basen 1 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Restrykcyjne przestrzeganie diety. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Aktualnie brak od 3 miesięcy, wcześniej "spalacze tłuszczu"

[...] na zdjeciach wydaje sie mala ale tak jest bardzo duza.Stojaki HS1 no wlasnie widzialem filmik na youtube i recenzje ktore nie polecaly tych stojakow gdyz sa nie stabilne (brak pokretel) jednak ja jako ze mam wzrost 177cm nie potrzebuje ustawiac ich na najwyzszym stopinu a wiec dla mnie ok ale dla chlop 1,90m nie polecam. 3. Minusy W aukcji [...]

[...] siłowe, w-f w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: lubię jeść słodycze i pić pepsi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak i nie chce używać Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Witam wszystkich. Planuje w wakacje chodzić na siłownie dwa razy w tygodniu. Na każdym treningu chce robić nogi. Zastanawiam się nad tym czy dałoby się to w jakiś sensowny sposób połączyć z innymi partiami ciała. Np. wrotek- nogi, barki, biceps+triceps piątek- nogi, klatka, plecy Nie wygląda to najlepiej dlatego chciałbym zasięgnąć rady osób [...]

[...] ;] Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: biegi i rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,gryf,hantelki,ławeczka modlitewnik,wyciąg(zepsuty;)no i obciążenia Dieta: wzbogacona o dużą ilość białka i witaminy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak