25-02-2017 Dzień NT ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2044,0 Bilans -456,0 ------------------------------------------------------------------ Dzień jak dzień. Dieta utrzymana, ale frytki wpadły na kolację bo przysnąłem i nie [...]
27-02-2017 Dzień NT ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2065,6 Bilans -434,4 ------------------------------------------------------------------ Znów pogubiłem się z WW. Wrzuciłem jedyne jakie mi przyszły do głowy na koniec dnia. [...]
28-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2019,3 Bilans -480,7 ------------------------------------------------------------------ Miała być dziś siatkówaka, ale na chwilę przed dowiedziałem się, że hala [...]
Dokladnie ,a bilans tyg jest z tym lepszy ze czasem nie mam ochoty jesc i przekladam to na dzien az mnie zlapie na zarcie i wtedy sie najadam.przy zliczaniu tyg i trzymaniu bilansu nie widze roznicy jak przy trzymaniu sie co dzien zalozen .
Losos zwykly z biedro jak promo bylo. A dzisiaj caly dzień na nogach w robocie, teraz trzeba 2k kcal zjesc aby na zerowy bilans wbic;-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-07-22 21:51:06
[...] razie nie ma możliwości pójścia na siłownię, ale w domu planujesz ćwiczyć? Dysponujesz jakimś sprzętem typu hantle, gumy, taśma TRX? Sama jazda na rolkach wygeneruje ujemny bilans od tej 'zerowej' kaloryki. Myślę, że szkoda od razu ciąć. Lepiej tak jak Tsu wspomniała dożywić organizm. Kiedy dodasz treningi czy to w domu czy siłowni znów dojdzie [...]
[...] względu na przyjmowanie PCM. Poza tym do tej ilości wliczam równiez białko roślinne, którego kazałeś nie wliczać, więc ilość zwierzęcego jest mniejsza Wliczam ze względu na bilans kcal. Co do techniki, to zdaję sobie z tego sprawę i moim głównym celem poza oczywiście masą jest właśnie jej poprawa. Dziś, jak pisałem spotykam się z Mawashim, [...]
[...] b) dieta jest z dużą nadwyżką kaloryczną, uwzględniając każdy wysiłek c) odpowiednio zabezpieczę mięśnie przed treningiem sw d) w teorii niby wygląda to tak: dodatni bilans = masa, jak jest w praktyce? Oczywiście nie mówię tu o gigantycznej masie :), bo to nawet nie jest moim priorytetem, ale o solidnej dobrze zbudowanej sylwetce. Z góry [...]
[...] szybciej? Co lepiej stosować amino anabolic 5500 lub 9000 czy izolat białek serwatkowych? Czy w przypadku zażywania 3 kapsułek dziennie amino anabolic 9000 można powiedzieć że dostarczamy organizmowi jakąś porcje białka, czy tych aminokwasów nie wliczamy w dzienny bilans białkowy i białko uzupełniamy niezależnie czyli dodatkowo izolatem serwatki?
pedro1993: jak całośc zapotrzebownai ana białko pokrywa Ci dieta, to jak najbardziej możesz podmienic jedno źródło biąłka na inne, tak aby bilans sie zgadzał. W tym przypadku zmiana częsci/całości albuminy jaja na wpc wydaje się nawet korzystna.
Witam, mam 2 pyt. do Pana 1, czy jedzac duzo kcal w postaci tluszczy i wegli, a malo bialka tj ok 50 gram dziennie, mozna budowac miesnie i sile? 2, czy sa testy , lub badania ktore moga zmierzyc bilans azotowy czy jest dodatni?
Yeavin: Dobrze, że rozwój idzie w zakładanym przez Ciebie kierunku. W trakcie robienia siły ie musisz tak strasznie dokładac kalorii, jednak bilans musi być zdecydowanie na plus. Wydaje mi się, że w Twoim przypadku te 200-300kcal będzie ok. Treningu Ci nie ułożę, gdyż nie robię wyjątków. Poświęć swój czas i spróbuj się czegos dowiedzieć i napisz [...]
[...] samochodu na odludziu, cud ze zyje :D ). W zwiazku z tym nurtuje mnie czy w takim dniu jak przytoczony po dotarciu do domu warto spozyc pozostale kalorie tak zeby wyrownac bilans. dodam, ze sytuacja dotyczy oczywiscie DNT, a moim celem jest czysta masa miesniowa. Jestem na Low Carbie, poki co sprawdza sie niezle. nie zalewa mnie tak jak przy [...]
[...] lykasz Olimp Anabolic Amino 9000 - tam jest napisane, zeby brac powyzej 105 kg 15 tabletek. Zreszta wszedzie pisza roznie. Musi byc jakis wzor, zeby zamknac odpowiednio bilans aminokwasowy na dzien... Wiec ile Twoim zdaniem powinno sie brac aminokwasow prostych na dzien, czy masz na to jakis wzor? 4. Jakie jest Twoje zdanie na temat Leucyny [...]
Witam Panie Piotrze, Na samym początku wielkie podziękowania za odpowiedź na mój pierwszy post :-) W chwili obecnej (dokładnie od 6 sierpnia) mój plan treningowy przedstawia się następująco: Poniedziałek (6.08.2012) Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie po 6-10 powtórzeń (z progresją ciężaru) 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]
[...] aminy, jak kupiłem, gdyż są to hydrolizaty i przelatują przez kiszke praktycznie bez trawienia. Takie jest założenie – nie jeść białka przed snem, które organizm musi strawić. Nie mówię, że to złoty środek na katabolizm, ale zawsze coś to tam trochę ten bilans azotowy poprawi Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2010-05-27 10:15:51
ad. 1,2 i 3 - jeśli już przed rozpoczęciem chcesz robić odstępstwa, jeść cukier i pić piwko nie widzę sensu odpowiadania na pozostałe pytania bo byłaby to strata czasu. Na odstępstwa od diety możesz sobie pozwolić raz na parę tygodni i to dopiero po dłuższym okresie jej stosowania. Różna jast waga odstępstw - jedno piwo na tydzień krzywdy Ci nie [...]
[...] zrobić podbudowę z mięśni. To jest cięższe, niż banalna redukcja, ale konieczne, jeśli zależy ci na fit wyglądzie. Czyli, jak dla mnie, na razie opcją do rozważenia jest bilans zerowy i po prostu dociśnięcie treningu - zdaje się, że to właśnie planujesz, nie? Tak wynika z rozpisek. Teoretycznie masz wtedy szansę coś zbudować, a może i trochę [...]