bieg na 10km czas

[...] oraz zapewnią bezpieczeństwo: - po jedzeniu odczekaj conajmniej dwie godziny przed rozpoczęciem treningu. - zawsze rozgrzewaj się i rozciągaj przed treningiem. - podczas biegania zawsze noś odpowiednie obuwie aby nie zniszczyć sobie stop. - zawsze bandażuj ręce, szczególnie przed treningiem na ciężkim worku lub z trenerem. - pij często małe [...]

[...] dział 35+ nie z powodu wieku lecz tego że są tu właśnie podobne dzienniki. Staż treningowy w tri liczę od momentu kiedy zacząłem uprawiać 3 dyscypliny a więc początek marca ubiegłego roku. Wcześniej kilka lat trenowania bodyliting (stąd konto na SFD), teraz zeszło to na x plan, robię sobie for fun 1, 2 treningi w tygodniu pomachania ciężarkami. [...]

[...] - Pure Whey - http://ironhorseseries.pl/produkt/pure-whey-500-g/ CEL Głównym, najważniejszym celem jest przygotowanie do nadchodzącego sezonu biegów z przeszkodami. Potrzebna będzie siła, sprawność i wytrzymałość. Jeśli ktoś jest zainteresowany tematem biegów, to zapraszam do mojego dotychczasowego dziennika: [...]

[...] pozycji i zainteresowałem się triathlonem, treningiem speriodyzowanym i podobnymi tematami. Zacząłem trening pod tym kątem, kupiłem drugi rower - szosowy, porządne buty do biegania i trochę innego osprzętu. Niestety triathlon wymagał odemnie mnóstwa czasu, którego zaczynało brakować. Powróciłem do treningu stricte pod MTB. Kupiłem trenażer [...]

[...] tłuszczu. Spadłem 10kg głównie z brzucha. Zrobił się znacznie mniejszy w 6 miesięcy. Co robię do tej pory Trening od 6 miesięcy. Od 4 miesięcy siłownia. Od 6 miesięcy biegam. Kondycja, dystans i prędkość bardzo dobrze się rozwinęła. Siłownia: pierwsze 2 miesiące: trening ogólny 3 razy w tygodniu na wszystkie partie. Od 2 miesięcy trening [...]

[...] trenuję praktycznie codziennie. Uprawiałem i uprawiam różnego rodzaju sporty - jeżdzę na rowerze, siłownia, narty, sporty walki (kiedyś kyokushin, teraz bjj), zacząłem biegać, a ostatnio nawet pływać (umiem tylko żabka, a kraula i innych się uczę) :) Nie zbyt lubię biegać (po asfalcie na długie dystanse), ale jakoś tak jest, że chyba powoli [...]

Witam prosze pomozcie bo stoje w miejscu z czasami i sam nie wiem co sie dzieje i czym to jest spowodowane .od niedawna zaczalem bawic sie w bieganie i w planach mam uczeszczanie w biegach na 10km polmaratonach i moze maratonach ale mam problem. Moze zaczne od poczatku. Biegac zaczalem w wojsku ale to tak jak mnie naszlo to pobiegalem jak nie to [...]

Witam prosze pomozcie bo stoje w miejscu z czasami i sam nie wiem co sie dzieje i czym to jest spowodowane .od niedawna zaczalem bawic sie w bieganie i w planach mam uczeszczanie w biegach na 10km polmaratonach i moze maratonach ale mam problem. Moze zaczne od poczatku. Biegac zaczalem w wojsku ale to tak jak mnie naszlo to pobiegalem jak nie to [...]

[...] do czasu aż się naprawdę zapuściłem. Powrót do formy uskuteczniam od roku - na siłowni. Od jakiegoś czasu doszły raz w tygodniu zajęcia z boksu. Zacząłem też więcej biegać. Aktualnie przygotowuję się do biegu na 10km, który odbędzie się 2.12.2012. Cel - zejść poniżej 45 min..nie wiem czy za bardzo nie wyśrubowany, ale z takim mi dobrze. [...]

Wczoraj napisałem plan. Gł cel to podciąganie 21, bieg na 1km poniżej 3 minut. Basen 50 metrów w 33 sekundy i do tego wszystkiego 10x10 ale nie wiem jaki trening robić. Chyba co jakiś czas będę po prostu robił to 10x10 i tyle Pon: -kalinistyka(pompki, wznosy nóg) -dobijam wszystko ketlami -podciąganie wto: -bieg interwałowy, jedne sesja 20-40minut [...]

[...] ramiona zawsze tak samo masywne W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: plażing i leżing, - raz na jakiś czas ide pobiegać rekreacyjnie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka, mleko Co lubisz jeść na obiad : mięcho z warzywami i ryżem/kaszą Co jako przekąskę : owoce Co jako [...]

[...] 6-8 tyg i przyszedł czas na kolejną Mam zamiar zrobić coś nowego na następne 6 tygodni. - 3 razy w tym FBW 5x5 (ciekawa odmiana FBW) - 3 razy w tyg HIIT w postaci sprinto-biegów - wczesniej go nie robiłem, do tej pory robiłem same aeroby (probowałem HIIT ale nie moge napisać zebym go jakoś szczegolnie uprawiał do tej pory). - 1 raz w tyg bieg [...]

[...] być sprawniejszy. Dodatkowo dodam, że planuje dostać się w przyszłym roku do wojska (na medyka, czy coś w ten deseń). Na egzaminach będzie podciąganie na drążku nachwytem, bieg na 3km, i jakiś sprint. Ale do sedna, jak trenuje. Oj, fachowcy, trzymajcie się mocno, może być "grubo" :P Pobudka rano 5:20. Na śniadanie płatki musli, nie wiem ile [...]

Cześć. Za 2 dni mam bieg na ok. 6km. Zostałem wciągnięty do drużyny na zawody, muszę kogoś zastąpić i muszę wykręcić najlepszy czas jaki się da. Ogólnie jestem osobą biegającą. Robię od 3 lat te 1000km rocznie czyli tak średnio 3 treningi tygodniowo po 6-15km (w zależności jak stoję z czasem i samopoczuciem). Mam na koncie też dwa maratony i kilka [...]

[...] -SKIPY: *A 2x50 metrów, *B 2x50 metrów, *C 2x50 metrów, -WIELOSKOKI 2km -ODPOCZYNEK, (Streching) 5 min. -Przebieżki: 2x100 metrów z uwzględnieniem techniki. -ODPOCZYNEK -Rozbieganie 2km. W NIEDZIELĘ BIEGAM TYLKO SWOBODNY BIEG, CZYLI 10KM. 3.2km, przerwa, 3.2km, przerwa, 3.6km. i idę do domku na kąpiel To koniec mojego nieszczęsnego planu [...]

[...] i wielkość oporów zewnętrznych) obciążenia te można podzielić na zewnętrzne i wewnętrzne. # obciążenia zewnętrzne opisują dane ilościowe i jakościowe wykonanej pracy, np. bieg ciągły na dystansie 10km w czasie 45 min, teren pofałdowany # obciążenia wewnętrzne charakteryzują koszt energetyczny i rodzaj źródeł z których czerpana była energia do [...]

[...] dziennik w celu podzielenia się swoimi doświadczeniami treningu w domowych warunkach oraz stałej poprawy swojej diety/treningu/formy ;). Co do mojego stażu, od malego duzo biegalem, do sklepu szkoly kiedy tylko sie da. W 4 klasie podstawowki pierwszy raz wzialem udzial w zawodach na 750m mialem IImiejsce. Rok pozniej V miejsce, a w 6 klasie VI [...]

Haile Gebrselassie lekkoatleta, specjalizujący się w biegach na długich dystansach. Pierwszy człowiek, któremu udało się pokonać dwie bariery, 13 minut na 5000 m oraz 27 minut na 10000 m. Jeszcze do roku 2004 posiadał dwa rekordy świata na tych dystansach, które jednak odebrał mu jego rodak Kenenisa Bekele. W [...]

[...] będą wyglądały oby dwa: 3km-ostatni rekord 10:49,w tym roku zamierzam zejść poniżej 10 min. 10km-ostatni rekord 42:37,w tym roku zamierzam zejść poniżej 40min. 15km-ten bieg traktuje luzno,jako zabawę,urozmaicenie w dość monotonnym zimowym robieniu bazy tlenowej 21,097km- ostatni rekord 1h39min. poniżej 1h35min. 42,125m-ostatni rekord [...]

[...] jednego konkretnego celu. Chcę być po prostu sprawna i miło (aktywnie!) spędzać czas wolny. Ćwiczę na siłowni, trenuję kickboxing. Ostatnio mocno podjarałam się również bieganiem. Niestety ciężko jest połączyć sensowne bieganie z moimi pozostałymi aktywnościami, a zatem moje wyniki nie są jakieś rewelacyjne. Najbardziej dumna jestem z [...]