bicepsy wakacje

Właśnie od czasu jak zacząłem podgalac wewnętrzna stronę rak , bicepsy na tamte wakacje z 2-3 razy tak teraz jest tragedia . Brzuch klata to samo .

Nowy tydzień, nowy trening, nowy cykl, nowe plany: 14.01.2019r. Czworoboczny, Grzbiet na grubość, lekko Bicepsy i Łydki !!! 1. Ściągnie drążka wyciągu nachwytem szeroko do brody stojąc na przeciwko wyciągu: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg 1. Szrugsy siedząc ze sztangielkami: 15x10kg, 12x15kg, 10x22kg 1. Ściągnie gum jednorącz stojąc: 2x15 2. [...]

Nowy tydzień, nowy trening, nowy cykl, nowe plany: 14.01.2019r. Czworoboczny, Grzbiet na grubość, lekko Bicepsy i Łydki !!! 1. Ściągnie drążka wyciągu nachwytem szeroko do brody stojąc na przeciwko wyciągu: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg 1. Szrugsy siedząc ze sztangielkami: 15x10kg, 12x15kg, 10x22kg 1. Ściągnie gum jednorącz stojąc: 2x15 2. [...]

[...] https://i.postimg.cc/QCXK2xqB/PSX-20210110-165348.jpg https://i.postimg.cc/VkS0QhXF/PSX-20210110-165212.jpg Jak pisałem, główny priorytet to plecy i ramiona, głównie bicepsy. Robienie pleców 3x w tygodniu może być dość specyficzne, ale mnie sprawdza się świetnie. Poza nauczeniem się prawidłowych ruchów, po zmianie na taki system mocno [...]

[...] zrobienia jeszcze jednej serii z mniejszym obciążeniem 10x8kg 10x8kg 8x8kg + 10x6kg 10x8kg 8x8kg 7x8kg 6. Uginanie ramion z sztangą 3 x 10-6 - fajnie się spompowały bicepsy, naprawdę, z treningu na trening rosną w oczach. :-D 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg 8x15kg 8x15kg 7. Wyciskanie sztangi w docisku 3 x 10-6 - następnym razem [...]

[...] prostowniki tzn. kąt między podłogą, a tułowiem jest taki sam, pracuję tylko łopatkami w przód i tył, maksymalnie angażując najszerszy i dolny kaptur, a jak najmniej bicepsy. Kiedyś miałam złą technikę przy tym ćwiczeniu, ale widzę znaczną poprawę i w końcu czułam co trzeba, a nie palenie w bicepsie jak na początku przygody na siłowni ;) [...]

Zdjęcie moje z kumplami nad jeziorem k. Bydgoszczy. Piaski to dzielnica w Bydgoszczy, Ja z literką P Może nie bicepsy ale "Potężne" plecy kazdego z nas Miło sobie przypomnieć wakacje! Pozdrawiam

Bez sensu taki zdj wklejać imo... Dawać takie żeby były wakacje, słońce no i przede wszystkim BICEPSY.

Słońce, wakacje i bicepsy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e51b908004e49039e8c05d6e63b034b.jpg

Witam! Pólmetek wakacji mamy juz za soba. Caly rok ciezko trenujemy aby w koncu w wakacje wystawic nasze pikne wielkie bicepsy na slonce Jezeli macie jakies fajne foty z wakcaji - oczywiscie z mieskiem na wierzchu zapodajcie je tutaj! Ja zaczynam...

[...] ułożyć mi plan trenignowy ? ćwcze od stycznia (przez wakacje mialem przerwe) i teraz chciałbym wznowić trening. Moje dane: wiek-16lat wzrost-178cm waga-60kg wycisk na klatke-70kg biceps-30,5cm(przed wakcjami był 31,5cm) priorytet-bicepsy. Bardzo spodobał mi się w twoj trening bików (podany na 1 stronie tematu) ale nie wiem z czym go łaczyć itd.

[...] dziwnego, że młodziak idzie na budowę do swojej 1 pracy w życiu, gdzie ma sporo dźwigania i noszenia narzędzi i na drugi dzień widzi, że ma nadal spuchnięte bicepsy i grzbiet, mimo że wcześniej trenował też na siłowni...3 seryjki. I wnet okazuje się, że sama praca na budowie popycha jego progres do przodu, a on nie wie czemu i [...]

[...] staram się stawiać na technikę. Ok teraz czas na fotki: http://i940.photobucket.com/albums/ad245/pawelllQwE/przod.jpg http://i940.photobucket.com/albums/ad245/pawelllQwE/bicepsy-przodem.jpg http://i940.photobucket.com/albums/ad245/pawelllQwE/plegar.jpg http://i940.photobucket.com/albums/ad245/pawelllQwE/bicepsy-tylem.jpg Tutaj pierwsza fotka [...]

[...] moj plan na tydzien . Chcialbym sie z wami podzielic tym , poniewaz CHCE MIEC JAK KAZDY FIGURE JAK GRECKI BOG ! Chce zadac pare pytan : Czy ten trening wystarczy zeby miec bicepsy , brzuszek i klatke piersiowa? A jesli nie to podajcie jakis trening odpowiedni dla mnie i dla moich marzen :D Jak dlugo musze cwiczyc aby osiagnac takie bicepsy ? [...]

[...] praktycznie samo rozciaganie rozpietki buterfly/przenoszenie za glowe wyciskanie na suwnicy shmita skos/wyciskanie maszyna rozpietki na bramce/i rozpietki od dolu na bramce bicepsy fajny trening w sumie tak jeszcze nie robilem i wstawie z niego jutro filmik tylko cwicenia izolowane uginanie przedramienia z hantla w podporze o kolano uginanie [...]

[...] na biceps 3-4x8 ściąganie wyciągu przed klatke 3-4x8 ściąganie wyciągu na kark ; Dodatkowo kilka razy w tygodni ćwiczę w domu brzuch i co drugi raz dołączam 6-8 serii na bicepsy. Jeżeli chodzi o przeciwwskazania medyczne to są takowe - nie wolno mi obciążać stawów kolanowych, biegać skakać itd. Na siłowni nie moge robić przysiadów, martwego [...]

[...] przysporzyły ci najwięcej trudności, aby je rozwinąć w równowadze z innymi partiami umięśnienia? Bicepsy i łydki. W rzeczywistości to Arnold nauczył mnie jak ćwiczyć bicepsy, pokazując mi jak mam supinować nadgarstki (skręcać je do wewnątrz) w szczycie napięcia mięśniowego, ja z kolei nauczyłem go jak rozwiązywać matematyczne problemy. [...]

[...] mogę fajnie wyciągnąć (rekord w te wakacje podczas imprezy, 15 razy %-)). Sam chciałem (w sumie może dzięki twojemu dziennikowi znowu zacznę) ruszyć tą dyscyplinę sportu, ale po tym, jak w zeszłą niedzielę zrobiłem sobie próbę 50 podciągnięć w jak najkrótszym czasie, bicepsy czułem przez kilka najbliższych dni %-) Powodzenia i nie daj się!

[...] się na drążku -(najszersze grzbietu), 8.Wznosy tułowia w leżeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Francuskie wyciskanie sztangi w siadzie-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z [...]

[...] troszke zgubic. Robilem brzuszki 4serie po 30powt. Jezdzilem na rowerze stacjonarnym 30min Ćwiczę po to aby mieć ladniejsza sylwetke: widoczna ladna klatke, szersze plecy, bicepsy. Dodam tez ze opornie mi idzie klatka i biceps ;/ Wzrost 184 Waga 75kg Biceps 35 Uzyłem suplementow takich jak: I cykl- kreatyna mono, carbo, gainer mass xxl II [...]