bialka

trzeba mieć b. szybki metabolizm a także znać dobrze swoje reajkcje/organizmu/, w sumie możesz zrobić tak- jednak polecałbym pozostać przy tym posiłku bo białko które masz nie za bardzo sie na noc nadaje, jedyne co mozesz zrobić i to polecam wypróbować to pewną ilość tego białka wypić z niewielką na początek ilością gainera/zacznij od 30-40g i [...]

a kto tu mówi o "marnowaniu" lub nadwyżkach białka??

Jaka ilość białka mogę spożywać przed snem jak ważę 60 kg ?

to zależy od ogólnego bilansu... robisz masę? styka zatem 1,5g do 2g na kg masy ciała w porywach do 120g dziennie... podziel sobie to na tyle ile jesz posiłków w ostatnim wal z 30g białka i będzie git

zapomnialem o dawkowaniu masz diete??? dawkowanie zalezy od brakow bialka w diecie ja go uzywam na noc z oliwa zoliwek

10-15 minut po treningu łykaj z powodzeniem miks kreatyny, białka i ww

dużo śmieci i syfu. do śniadania białko. wywal mleko w proszku. białka w 1 kolacji. na noc białko z tłuszczem. ewentualnie TROCHĘ węgli. bez miodu i soku. nie napisaleś tam ile czego jadasz nie ma źródeł o-3.

widzę ze ciekawa konwersacja co do ilości białka ktore mozna przyswoić jednorazowo, znaczną rolę odgrywa to kto to białko ma przyswoić inaczej sprawa będzie wyglądała u 40 kilowej dziewczynki a inaczej u 120-kilowego kolesia lecacego na SAA

tran do śniadania. białka ma dużo twaróg, jaja, ryby. mleko w proszku jest złe, więc je w ogóle wywal. zastąp normalnym jeśli już musisz. waga być musi za 10 zł z allegro nawet, ale musi

No jasne, saa to inna bajka... ...a czytaliście kiedyś wywiad ż Pudzianem, ten to jest smok - od 0,5 do 1,0 kg mięsa na jeden posiłek, a w sumie to 4 takie dziennie! Oprócz tego całą masę gainerów, aminokwasów, do tego jeszcze chyba były hydrolizaty itp... jak by nie liczyć to jest on wstanie przetramić duuużo ponad 50g na raz. Ciekawe jak się to [...]

rocz warunkow 'spozywajacego' wazne tez to co napisal wczesniej qaz, czyli miedzy innymi rodzaj spozywanego bialka itp. akurat 250g twarogu mozesz spokojnie spozywac... DaVoo - przy cyklach SAA jest sie w stanie 'duzo przyswoic' Zmieniony przez - Seewy w dniu 2006-02-01 00:46:44

W tej diecie miałem bodajże 134 albo 145 g białka 74 g tłuszczu i 310 g ww

dzieki wszystkim! stara dupa juz jestem ważyłem się dziś rano i nie doszedlem do 100tki lipa siakas, ale to przez to ze 5 dni w trasie bylem i z zarciem kiepsko (1kg bialka ze soba wzielem ) poki co dzis jest very good day, nie tylko dla mnie do wieczora - niespodzianka

zjadlem narazie 35 tab mety po 10mg ... czyli jak kto woli 70 po 5mg. I zrobilem 8kg :P Tylko że jem wiecej bialka niz 2g/kg . Popraw troszke diete. A jezeli myslisz o kłuciu to moze t.prop i metax . 1-4 metanabol 15-25mg ed. (nie wiemy ile brales tej mety na ostanim cyklu) 1-6 Prop 50mg e2d prosty cykl tylko ze nawet on bez dietki nic ci nie da

wg tego nie pomaga tylko na sraczke ;-P L-karnityna Karnityna jest zbudowana z dwóch aminokwasów (elementów budujących cząsteczki białka naszego organizmu) - metioniny i lizyny. @Należą one do grupy aminokwasów niezbędnych, a więc nasz organizm powinien otrzymywać je w wystarczającej ilości wraz z pełnowartościowym pokarmem. Karnityna [...]

zauwazcie tez ze jest dodawana do odzywke masowych typu gainery, bialka itp

Nie tylko białka ale wiecej wszystkiego ! Na cyklu organizm ma wieksze zapotrzebowanie na skladniki odrzywcze ! Myśle ze na tym cyklu metanabol w dawce 20mg ed styknie spokojnie.

[...] podaj ilosc tych produktow tluszcze zamien na zdrowe np oliwa z oliwek sniadania: 1 wyglada bardzo lowcab-owo (bardzo tluste) i do tego chleb :/ nastepne owsianke rob na wodzie i dodaj chudy twarog np twarog wogole zamien na chudy (wiecej bialka, mniej tluszczu ma) z mlekiem nie przesadzaj Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-02-01 12:14:47

...uloz sobie diete braki bialka uzupelniaj ostrowia wess 2 puchy Xpanda i bierz na czzo i po treningu po 5gram POWODZENIA

pauleq zle mnie zrozumiales wszytko dobrze wyliczylem, tylko chodzi mi o to ze jak jem bialka tyle ile powinien + tluszczy tez tyle ile powininem a wegli tylko 3/5 tego co powiniem, rozumiesz...?! no ale mam jeszcze prytanie przeciez glownym skladnikiem budulcowym miesni jest bialko?! to jak to jest z tymi weglami!?