basen

[...] kilka godz żeby zobaczyć jak stoję z techniką. Mam 19 lat. Wada chyba I lub II stopnia, nie jestem pewien, ale ortopeda powiedział, że nie duża. Byłem u nawet u dwóch lekarzy (ortopedzi), i powiedzieli, że już za późno na korygowanie bo nic już nie zmienię. Do drugiego muszę jeszcze iść mu zanieść jakieś prześwietlenie. Ale obaj zalecili basen.

[...] codziennie rano chodze albo 4, albo 8 km ( 4 km to jedno kolko wokol duzego parku) w domu trenuje szóstke weidera i cwiczenia 300 spartan workout. co dwa lub 3 dni chodze na basen. Nie biegam ze wzgledu na to iż przy 30 kg nadwagi mam problemy z bolem kregoslupa przy bieganiu. Z POCZĄTKU JAKOŚ BĘDZIE SZŁO ALE SZAŁU Z TYM NIE ZROBISZ Determinacja [...]

[...] wiejski +zma , szalwia Wrażenia Dzien jakos szybko przelecial jak na DNT od 12 do 14 halówka na wysokich obrotach Wiec kwestia aero zalatwiona :D Zobaczcie czy to sniadanko nie wyglada pięknie :D A smakowało wysmienicie, bialeczko wyglada jak krem z jakiegos ciasta :D jutro na basen ide Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-01-27 22:20:56

co do wydolnosci fakt slaba jest ale cisne od jakiegos czasu basen i widze ze idzie wszystko w dobrym kierunku. ten wynik wbc to chyba odpornosc wysoka wczesniej za malolata chorowalem czesto i gesto a akutalnie od paru lat ciezko mi zlapac cos sensownego akutalnie pod reka z zelaza mam tylko hemofer;] jak z dawkowaniem co do profilaktyki to [...]

[...] minut wchodzenia i schodzenia po schodach. Zgrzałam się. ABS II tez zrobilam.poziom I Dziś przypada mi tabata jeszcze ale mam ogromna ochote zamiast tabaty isc poplywac na basenie i chyba się skuszę! DZISIJSZA DIETA: I chlep pelnoziarnisty schulstand 2 kromki -58 g ser gouna tlusty 30 g, pomidor 60 g, 2 jajka na miekko =120 g II smazona [...]

[...] posilek od czasu do czasu fajna odskocznia od kuraka . Opanierowalem w platkach owsianych Szpinakiem sie dzisiaj zajadalem niczym papaj :D Rano aero 60minut , popoludniu basen , 10minut sauna , troche poplywalem , troche w dżakuzi , bicze wodne , i czuje sie wypoczęty :D BONUS FOTO Dla mnie redukcja trwa z suplami od 11stycznia tak jak [...]

Dzień 3/Tydzień 20 Basen. ~Dieta~ Podsumowanie: Zawody już w sobotę więc nie chcę robić treningu. Chyba skrócę czas masowania o jakieś 7 tygodni ponieważ chcę wystartować w MP w kat. wagowej -75kg. A one są już w kwietniu. Pozdrawiam.

[...] Mi lekarz pozwolil tylko jezdzic na rowerze albo plywac- w celu dobrego przeplywu krwi w konczynach dolnych. Bieganie bylo nie wskazane- jedyny moj wysilek sportowy to basen, rower i WII. Szczerze: lekarz juz cie zapewne poinformowal, zylakow nie da sie wyleczyc. Da sie jedynie zapobiegac ich powiekszaniu! Ostatecznym wyjsciem jest [...]

po pierwsze dieta bo 72 kg po 5 latach to naprawdę nie wiele po drugie nie masz obowiązku chodzenia na siłkę 5 dni w tyg w resztę dni można np iść na basen albo spędzić zaoszczędzony czas z dziewczyna... bardzo dużo osób ćwiczy 3 razy w tyg... lepiej najpierw bic lepiej rozgrzejesz stawy do trica Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-30 [...]

To wkoncu do czego ci ta "kondycja"? Jezeli masz mozliwosci to zrob tak: Poniedzialek 40min truchtu wtorek Silownia Sroda wolne czwarte 35min 10x 100 rytm piatek silownia sob wolne niedziela basen Np takie polaczenie. koryguj je wedlug wlasnych zachcianek! trzymam kciuki

[...] doświadczeniem (tylko diagnostyka narządu ruchu) to 230 PLN chyba masz rację - w tym roku nie mam co marzyć o siłce, za sześć miesięcy zrobię kontrolne usg, żeby się upewnić, że nic sie nie naderwało, w międzyczasie jakaś fizykoterapia, a narazie szlus na ciężary aż do ustąpienia bólu, potem spokojnie - basen, małe obciążenia... pozdro Seba

Chyba basen z sauną dzisiaj się zrobi

wam basen sauna rowerek stacjonarny a ja se aero zrobie z dziewczyna

[...] opuchnieta po turnieju.. czas treningów: -siłowy (ok30min) -aeroby to cardio na orbitreku (30min) -trening (ok 1h) -hiit (z rozgzrewka i cool down 25min) -tabata (4min) -basen (45min) te wegle ze zboz po poludniu sa w okolicach okolotreningowych. tłuszcze licze wszytskie, wegli z warzyw nie,bo jem te co maja raczej mało ww. wieprza jadam dla [...]

Biegam na orbitreku kolo 16.30 a na basen to na 19 wiec wtedy ost posilek sie przesuwa godzine pozniej. Dzieki za checi ;)

rozpisałam z treningami: poniedziałek,środa,piątek: ww zbożowe > siłowy + aeroby > zbożowe wtorek,czwartek: ww(?) > hiit > ww owoce/warzywa sobota: ww (?) > basen > ww z warzyw/owoców a jak z węglami w ndz, kiedy planuję tylko tabatę ?

za młodu dostałem kose i miałem zerwane wszystki wiązadła, nie moge do końca zgiąć nogi, cwiczylem nogi na seri kończyłem ponad 100, gram w piłe i na basen chodze : )

[...] tych zawodach żeby mięśnie odpoczeły. Jutro zaczynam biegać godzinke dziennie (tak od 18 do 19) a we wtorek trening dopiero następny. i mam zamiar jeszcze w week chodzić na basen na 2 godz (około 1,5g pływania a 30 min sauny) i lecimy z wagą do około 65 kg :D mam nadzieje że do marca się uda:] dziś waga rano mi pokazała 76kg, więc muszę spalić [...]

[...] aeroby od 45 do 60 min. Tętno będzie zależało od siły, ochoty, formy, bólu nogi w danym dniu. Może być avg HR 125, a może być i 160. W środę i niedzielę jakiś relaksujący basen. Myślę nad HIIT wieczorami w te dni, ale to się jeszcze zastanowię. To wszystko z racji tego, że widzę, że organizm jest wykończony półroczną redukcją i na ograniczanie [...]

[...] i od czasu do czasu bcaa. Nie jest to żaden atak na Ciebie, ale sam bym chciał zobaczyć, że potrafisz zrobic forme. ja bym na twoim miescu góbił smalec na aero (pilka, basen, SW) jedym slowem duza akrtywnpsc fizyczna silka bardziej rereacyjnie.Chociaz gdyby mi ktoś tak doradzal, bym go wysmiał, nie wyobraszam sobie na chwile obecna [...]