basen

[...] podzieli :) I powiem tak ogólnie na koniec: jeśli macie bardzo widoczne gino i wpływa to na wasze psychiczne samopoczucie i życie towarzyskie (wstyd przed partnerkami, na basenie, w szatni itp.), to nawet się nie zastanawiajcie tylko trzeba to zrobić. Mi też rodzice mówili że "tego aż tak nie widać", ale jakoś ktokolwiek mnie widział bez [...]

[...] z hantlami w domu 2x w tygodniu od 6 miesięcy Obwód pasa 92cm Obwód klaty: 99cm (na normalnym wdechu) Obwód uda: 61cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 1/2 razy w tygodniu przez rok z przerwami, latem rower górski (teren urozmaicony/górzysty, ostatnie trzy miesiące 250km) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

Bieganie Ci nic nie da jak dalej bedziesz wpierdzielal wszystko co bedzie w zasiegu Twojego wzroku ;) Zacznij od diety... ja przy takiej wadze odpuscilbym sobie bieganie, a zaczal na poczatku jezdzic na rowerze, moze basen. Ale ja sie tam nie znam chociaz w swojej "karierze" zrzucilem ladnych pare kg na redukcji :) Straszny okres tak btw :P

[...] 15 lat. 181 cm wzrostu 83 kg Prosiłbym aby pomógł mi ktoś ustalić plan, po tym treningu na na następny dzień nie czuje zakwasów, gram w piłkę nożna, chodzę raz w tygodniu na basen. Na siłowni ćwiczę 9 miesięcy, mam ławkę prosta, skośna, sztangielki, sztanga prosta, łamana, wyciąg, ławka do brzuszków, na celu mam zrobić dobrą sylwetkę. tak wygląda [...]

Triathlon chyba zbyt hardkorowy dla mnie :-D Może kiedyś spróbuję sił jak będzie lepsza forma. 14.09.2014 Basen 2300m Rower 26km

[...] to nie chodzi o kontuzje, nie umiem za bardzo tego wyjaśnić, ale na siłownie na razie i tak nie mogę sobie pozwolić także jeśli chodzi o aktywność interesuje mnie bieganie, basen i treningi które będę mogła wykonać w domu. Wiek : 26 Waga : 67kg Wzrost : 170cm Obwód w biuście(1) : 87cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym [...]

[...] Nie wiadomo, różnie z przerwami Obwód pasa : 87 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tyg, czasami squash i basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie lubie ryb Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, squash, basen Stosowane [...]

Łodzianin, ty sie nie boisz na basen chodzić? Jak taki roznegliżowany się pojawiasz to cała płeć piękna się nie rzuca na Ciebie? :-D

teraz to patrzę czy mozna organizm zajechać %-) 7 trg w tygodniu siłka 7 dni rower 3-4 boks 2 razy basen 8-)

[...] plan żeby biec 40min bez przerwy- nigdy wcześniej nie biegałam, więc chcę tak zacząć bo lubię mieć konkretny plan którego będę się trzymać), z czasem dodam do tego basen i/lub treningi w domu. Na początek planuję 3-4 x w tygodniu zacząć przygodę z bieganiem. I teraz czas na obliczenie ilości białka, węgli i tłuszczy. Wg jednego postu [...]

3 treningi biegowe bardziej by mi pasowały niż 4:-). Miałbym więcej czasu na rower, basen i siłkę. Jestem ciekawy co Xzaar napisze. Noszę się z zamiarem przetestowania HRmax już od roku :-). Jakoś mi tak schodzi....

Niebawem trzeba będzie basen dodać do menu dnia

śniadanie standard 100g płatków owsianych 20g rodzynek 40g hi anabol przed basenem 4xTCM 3g argininy po basenie 15g BCAA 40g Carbo basen 20 długości z odpoczynkami, typowo rekreacyjnie, regeneracyjnie, i później około 15-20min w jacuzzi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12f0d7c405724771b429a8cd83077baa.jpg

[...] co drugi dzień, czyli np. pn, śr, pt, niedz, wto, czw, sob etc. (wychodzi jeden trening więcej w cyklu dwutygodniowym), czy mimo wszystko lepiej zrobić sobie te dwa dni odpoczynku w tygodniu i np. przeznaczyć je na inną aktywność (rower, crossfit, basen itp.), tym bardziej, że na każdej sesji trenuję te same partie (Etap III)? Dzięki, pozdro

[...] biceps, brzuch. Wszystko po 8 serii, różne ćwiczenia, różna ilość powtórzeń (zazwyczaj duża) 13.09.2014 Rower 15 km (chciałem zrobić 30, ale jakaś plaga muszek była i nie wytrzymałem :-D ) Bieganie 2km (nie za wiele, ale szybkim tempem ok. 7 minut) Jutro planuję dłuższy wyjazd na rower, a wieczorem basen w końcu. O ile moje nogi wytrzymają %-)

[...] miesiecy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu dwa razy w tygodniu bieganie czasem rower lub basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wada wzroku (-8) Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie siłownia basen Stosowane [...]

[...] tygodnia już dopniemy trochę bardziej dietke. Dziś jadę na gale mma do Konina na KOMMA, walczy mój sparingpartner z klubu,i kolega z Konina w walce wieczoru. Jutro planuję basen, jacuzzi Aha..i najważniejsze, BARDZO DZIĘKUJĘ MOJEMU GŁÓWNEMU SPONSOROWI jeśli chodzi o suplementacje, dostałem paczuszkę z koszulką i przedtreningówką, bardzo miła [...]

[...] o przyjęcie do SGSP w służbie kandydackiej na Wydziale Inżynierii Bezpieczeństwa Pożarowego. To jest moje marzenie od dzieciństwa i bardzo chciałbym je spełnić. Więc proszę o jak najwięcej komentarzy z waszej strony, jeśli coś robię źle- poprawcie mnie. W następnym tygodniu dołączam do aktywności jeszcze basen, więc myślę że będzie kozacko :-D

[...] tluszczu a zyskiwac w ich miejsce miesnie Ograniczenia żywieniowe : po mleku boli mnie brzuch Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ---- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ewentualnie kreatyna i jakas przedtreningowka Stosowane [...]

Nie, pytam z ciekawości, za stary jestem żeby szukać szybkich efektów ;) Miesiąc to szybko, tak sądzę. A dzisiaj fajny dzień. Rano S&S ożywcze, a potem basen. W końcu jakieś objawienie co do stylu klasycznego - nie śmiejcie się, szczególnie Xzaar, ale dzisiaj bezproblemowo zrobiłem 7 basenów, co jest dla mnie niesamowitym rekordem - stosunkowo [...]