basen

[...] 30.07.16 Bieganie Długie i po górkach. Co prawda to moje lokalne "wzniesienia" ale da się coś wybiegać z przewyższeń. Biegane było od 6 rano, popołudniu luz na basenie ;-) /SFD/2016/7/31/1125a59774344bbb84fa6da062a3b1fc.png /SFD/2016/7/31/c1686ae17f6144f6a504a36f80d20d65.png [...]

Wczoraj był dobry dzień treningowo- najpierw basen prosto po pracy, wieczorem kettle w grupie. Naładowało mnie to trochę. -------------------------------------------------------------- 30.06.15 Basen Ćwiczenia do kraula + nogi do delfina. O ile na brzuchu nogi do delfina idą mi nieźle, o tyle na plecach to czeski film ;-) Poza klasycznymi [...]

Buraczki juz zakupione, rzeczywiscie nadają się zarówno jako posypka, jak i jako dodatek do past i innych takich. Kolejne badania we wrześniu. Narazie na tapecie bedzie kardilog i holter ;-) lekarz kazał sie nie martwić hemoglobiną (a przejrzał wyniki od 2014r). ---------------------------------------------------------------- 19.07.16 Basen I [...]

[...] 01.06.2014 Basen Komedia pt "Uczymy się kraula" No więc jest pożytek z tej mojej kontuzji - nie mogę pływać żabką, więc dziś na basenie poważnie podeszłam do kraula. Miałam już kilka takich "podejść", niemniej nigdy nie udało mi się powstrzymać śmiechu w momencie nabierania powietrza. Tym razem [...]

-------------------------------------------------------------------- 03.06.2014 Basen ok 40 min + sauna Kraul kaleka + na plecach. Dziś to już nie była komedia, to był dramat muszę dorwać kogoś, kto daje lekcje, bo tak kaleczyć techniki nie można. Pomijam, że męczący ten kraul jak .... ;-) 30 Day Challenge dzień 3: Hip Flexor Stretch – 3 x [...]

[...] nogą 3x20 Przysiady z gumą 3x15-20 Hip Hike 3x15-20 Brzuch *nie mam pojęcia ile wazy ta sztanga, zakładam 9kg, ale równie dobrze może to być 7kg +rozciąganie/rolowanie +basen 30 min na plecach (bo kraulem się nie będe pogrążać %-) + sauna ------------------------------------------------------------------- 29.06.2014 Wycieczka biegowa po [...]

[...] młoda pewnie całe 40 minut pływałabym na plecach. Sis jest od tego by mobilizować mnie go kraulokomedii. Była masa ludzi, jakieś panie "fitnesujące się" w przedniej części basenu, w związku z czym fale skutecznie utrudniały pływanie z i tak już ułomną techniką %-) No i te nieszczęsne ćwiczenia u fizjo - guma i roller najlepszymi moimi [...]

------------------------------------------------------------------- 13.07.2014 Bieganie 8.39km w 49m:59s HrŚr 158bpm Basen + sauna Dosłownie dwie długości kraulem, reszta plecy ;-) w sumie to bardziej w całym wyjściu chodziło o saunę ------------------------------------------------------------------- 14.07.2014 DNT Fizjo day czyli [...]

Dobra, dobra %-) ------------------------------------------------------------------- 21.07.2014 SIłownia Góra day: 1. Wyciskanie sztangi stojąc na barki 4x 8-10 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8-10 3. Ściąganie drążka wyciągu prostymi rękami 3x10-12 4. wyciskanie sztangielek na skosie 3x10-12 5a. uginanie ramion na wyciągu 2x 15-20 [...]

------------------------------------------------------------------- 03.08.2014 DNT Basen Relaks, więc pływane było tylko na plecach + masaże ------------------------------------------------------------------- 04.08.2014 Siłownia Trening A A KB Snatch 3x20 B1 KB RDL na jednej nodze 3x10/nogę B2 Wiosło sztangą 3x20 C1 Przysiad z hantlą nad głową [...]

[...] w T10K 7.99 km w 44:10 Trening powtórzeniowy: rozgrzewka, później 10x400m w tempie wyścigu na 10km (u mnie to 4:36min/km), przerwy pomiędzy odcinkmi 45sec, wychłodzenie +basen wieczorny relaks, pływane na grzbiecie, ale jak kobra - od lewej do prawej %-) ------------------------------------------------------------------- 10.08.2014 [...]

[...] 16.01.2015 Pływano Z racji dyskomfortu w kolanie i marnych postępów w kraulu zrezygnowałam dziś z biegu, zamiast tego poszłam na basen. Na początek kilka długości samymi nogami. Później przyszła kolej na ręce, a nogi odpoczywały w płetwach. Parę długości bez płetw i na koniec znów nogi. Takie męczące [...]

oj tak, dziś trzy razy rano sprawdzałam , czy na pewno spakowałam pletwy. Prosto po pracy spadam na basen :-) --------------------------------------------------------------- 11.02.2015 Bieganie DYSTANS 11.01 km CZAS TRWANIA 1g:00m:38s ---------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------- 02.03.2015 Basen Duzo rąk @@-) Mam ten problem, że przy wyciągnięciu ręki wychlapuję wodę na siebie ;-] Dostałam, więc łapki wielkości mojej stopy i powiem jedno - myślałam, że mi motyle urwie |-) Ale było minęło, podobno lewa ręka coś tam załapała. Dziś powtórka. [...]

Xzaar, nie dasz zarobić fryzjerom |-) Co do spotkania na trasie tri, to nie potwierdzam, nie zaprzeczam :-) Może kiedyś, może mi się zachce, na razie muszę zacząć biegać długie do Cracowii, bo zginę marnie @@-) --------------------------------------------------------------- 03.03.2015 Basen Znów głównie ręce. Nie męczy mnie to bardzo, [...]

[...] sezonie. Straszna nuda |-O Następnym razem zaopatrzę się w jakiś audiobook ;-) Z racji pogody wzięłam też wodę. Wystarczyło na łyk co 2km. Zresztą nie planuje pić częściej na maratonie. Popołudniu basen i sauna relaksacyjnie --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-03-10 07:16:53

[...] 15-16.04.2015 DNT Od dwóch dni odpoczywam (czyt. robię paznokcie chodzę na łąkę z Prezesem - przynajmniej on biega), dziś postaram się potruchtać, jutro basen. Niedziela .. /SFD/Images/2015/4/17/39482a1fc10749d2abe442dd3ef8fb3e.jpg -------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu [...]

[...] się odezwie będę walczyć o 4h. Maraton biegnie się całe 42km :-) Spawaraczka, Xzaar kciuki bardzo się przydadzą :-) -------------------------------------------------------------- 17.04.2015 Biegano Dystans: 8.09 km Czas trwania: 42:48 Jutro już będę grzeczna i nie idę na basen ;-) --------------------------------------------------------------

[...] bez spiny. Niby szykuje się psychicznie na kolejny maraton na jesień, no ale jakoś tak - fajnie by było gdyby ktoś za mnie pobiegał. Póki co cieszy mnie rower, cieszy mnie basen. Chodzę obok kulek i czekam aż przemówią - nie wiem czy chcą mówić, bo pary mam teraz pewnie tylko na 12kg :-D. Tak, że tak to jest.... tak to już jest z kobietami po [...]

[...] :-) dwójki żyją, boli mnie jedynie tył kolana w prawej nodze - tak jakby przykurczone przyczepy. Mądrzy w internecie piszą, że to za wysoko ustawione siodełko. No cóż, może .. ja mam jednak teorię, że ta prawa noga cała jest jakaś z dupy wzięta @-) Wczoraj miał być basen, ale jakoś tak... nie było. Gdyby nie wybory pewnie nie wyszłabym z domu.