[...] jak nie idzie. Więcej rad w dziale odżywianie. 6 - czytaj 7 - czytaj 8 - dietę wrzuć zgodnie z regulaminem, na oko jest do d**y %-) PS. Jesteś zapewne w idealnym momencie, aby ukształtować zarabista sylwetkę jeśli zamiast tłuszczu zlapiesz mięśni - bo tłuszcz złapać prosto. Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-10-10 23:35:19 I jeszcze jedno [...]
[...] jak nie idzie. Więcej rad w dziale odżywianie. 6 - czytaj 7 - czytaj 8 - dietę wrzuć zgodnie z regulaminem, na oko jest do d**y %-) PS. Jesteś zapewne w idealnym momencie, aby ukształtować zarabista sylwetkę jeśli zamiast tłuszczu zlapiesz mięśni - bo tłuszcz złapać prosto. Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-10-10 23:35:19 Czyli tak. Jeśli [...]
Witam mam pewne pytanie (z góry przepraszam, jeśli to niewłaściwy dział forum, aby pisać), otóż obecnie jestem na cyklu sterydowym, a raczej jego końcówce - 250mg test prop, 250mg tren oraz 250mg mastera w pon/śr/pt. Zostały mi jeszcze około 2.5 tygodnia do zakończenia, zaś potem odblok. Tutaj pojawia się mały problem, otóż lekarz przepisał mi [...]
[...] i "odhaczam" kolejny cel na mojej długiej liście :-D Cenna lekcja wyciągnięta, ogromna dawka motywacji również zaaplikowana i dobra wieść jest taka, że mam okrągły rok, aby wyjść w tej samej kategorii i pokazać się z lepszej strony - mam jeszcze 1 rok juniorski :-) Następna dobra strona moich półrocznych przygotowań do jesiennego cyklu [...]
[...] i "odhaczam" kolejny cel na mojej długiej liście :P Cenna lekcja wyciągnięta, ogromna dawka motywacji również zaaplikowana i dobra wieść jest taka, że mam okrągły rok, aby wyjść w tej samej kategorii i pokazać się z lepszej strony - mam jeszcze 1 rok juniorski :) Następna dobra strona moich półrocznych przygotowań do jesiennego cyklu [...]
Megan tak naturalnie i pięknie wygląda, że w ogóle nie widać, aby to było jakieś pozowanie. Kobieco, z wdziękiem, na luzie... bez grama sztuczności i "pindrzenia się". Proporcjonalna i w sam raz umięśniona... Jestem pod wielkim wrażeniem i strasznie się cieszę, że się zdecydowałaś na udział w zawodach, Megan !!!!!!!
Witam, chciałbym Zacząć stosować dietę, ponieważ chcem aby wyniki w sporcie były jeszcze lepsze. Jestem rocznik 1996, mam 176cm wzrostu i waże 61kg. Moje rekordy z tamtego sezonu to 60m-7.20 100m-11.20 200m-22.30. Wiem, że nie są zbyt dobre ale myślę, że to przez treningi, mój trener jest z założenia, że czas na siłe i mocne treningi jeszcze [...]
[...] niby biceps -0,5cm. Mieszane odczucia. Zobaczymy jak dalej. Staram się targać coraz więcej. Zawsze musi być progres czy to pare powtórzeń czy ciężar czy seria dodatkowa, aby volume cały czas rosło...W dni treningowe po treningu wyglądam o niebo lepiej niż po dniu LC kiedy robie foty...chyba musze coś ogarnąc w tygodniu }:-( żeby sie mocniej [...]
Dokładnie , ale już się rozpoczęło - także niebawem pierwsze fotki weteranów Filmy z wczoraj pierwsze mam gotowe, ale muszę poczekać na jakąś przerwę aby wrzucić bo pierwszeństwo mają fotki live :-)
Plan który robileś jest w porządku. Jeśli tego typu plan się sprawdził to ja bym przy nim został tylko pozmieniał ćwiczenia/liczbę serii/powtórzeń aby był nowy bodziec. Ale najpierw proponuje zasięgnąć opinii lekarza odnośnie ćwiczeń na siłowni i tego co możesz robić a czego nie żeby nie pogorszyć sprawy bo o ile wyniki siłowe masz calkiem ok i [...]
[...] ostatnia seria też przynajmniej 10 powtórzeń. Triceps daj do barków. Ściąganie w plecach rób do klatki a nie za kark. Plan będzie ok ale dla ZDROWEJ osoby a ty masz skoliozę więc zasięgnij opinii lekarza/rehabilitanta aby nie pogłębić wady, nie zrobić sobie krzywdy i nie nabawić się kontuzji. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-11 10:04:02
[...] torebki stawowej i naderwane więzadła. Kciuk zapakowali mi w szynę gipsową na 3 tygodnie, a po tym czasie mam przejść rehabilitacje. Chciałbym zakupić dobry stabilizator, aby czuć się bezpieczniej i pewniej podczas gry w siatkówkę. Stąd moje pytanie: czy mogę ubiegać się o zwrot kosztów zakupu stabilizatora przy składaniu dokumentów do [...]
[...] ? fizyczną ? biurową? oraz jak tam z twoim stażem treningowym tylko bez sciemy w profilu masz 2 miechy w ankiecie rok oszukując w odpowiedziach pamiętaj że oszukujesz siebie nie nas! forum jest po to aby się doradzić w różnych kwestiach lecz pisząc głupoty sam sobie robisz krok w tył Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-10-11 08:28:30
[...] ramion ze sztangielkami stojąc 2 x Pompki na poręczach 2 x PYTANIE Czy Waszym zdaniem pozostać przy treningu FBW tyle, że zmienić rozpiskę i zastosować np. metodę 15-10-5 aby mięśnie dostały jakieś inne bodźce czy w ogóle pomyśleć o jakimś innym treningu ? Tak jak pisałem wyżej trening ten na razie w moim odczuciu się sprawdzał i widać progres [...]
Wiitam znalazlem. Kilka bialek ale nie mam pojecia jakir wybrac. Wszystkie 2kg+/- do 150 zl. Zalezy mi aby posiadalo jak najmniej bialka zwierzecego( soji i przenniczego) o to one : reg forum Z gory dziekuje Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-11 15:17:15
świat zwariował mnie nie pytaj choc wydaje mnie sie że w taki sposób organizm mi dziękuje że juz go nie głodzę ale jednak nie przesadzam i wszystko co zjem to przemieli i wykorzysta na cele na jakie chce aby wykorzystał Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-11 00:21:44
Ja niedawno zrobiłem klasyczna pompke. Rok kurde na dojście do tego - pompki o ścianę, potem pompki o murek, potem o ławkę, ax się udało. Więc spoko. Sam wiesz, że masz czas, a jednocześnie jakikolwiek trening siłowy (z głową, aby nie doszło do kontuzji) będzie dobrze działał, aby szedł tłuszcz w dół...
[...] węglowodanów jak nie idzie. Więcej rad w dziale odżywianie. 6 - czytaj 7 - czytaj 8 - dietę wrzuć zgodnie z regulaminem, na oko jest do d**y %-) PS. Jesteś zapewne w idealnym momencie, aby ukształtować zarabista sylwetkę jeśli zamiast tłuszczu zlapiesz mięśni - bo tłuszcz złapać prosto. Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-10-10 23:35:19
[...] przebrnąć przez tydzień. Oczywiście to męka, dlatego z czasem będę to urozmaicać. Opierałem się - mam nadzieję poprawnie - na podwieszonych tematach. Chce się zredukować aby potem zbudować mase na "czystej" żywności. Zapotrzebowanie wyliczyłem na ~2400 kcal /SFD/Images/2015/10/10/febe3acc5f3342c9833765f987213786.jpg Zmieniony przez - prisel w [...]
Mikołaj Ludwin: Przygotowania do MPJ 2015 jesień
