aby

Ja się nie znam, ale nie robisz czasem tego tzw. kociego grzbietu? Też robiłem MC na prostych i uczulano mnie, aby plecy były w naturalnej pozycji

[...] i myślę też że wioslowanie w opadzie muszę zmienić bo to dodatkowo obciąża kręgosłup po martwym ciągu. Nie wiem jak to się stało ale może coś technika mi poleciała na którymś z tych trzech ćwiczeń które wymieniłem na początku. Słabo byłem rozgrzany może. Albo mnie przewialo. A co wg ciebie można było by zmienić aby trening nie był przeładowany?

Faftaq dziękuje za odpowiedź na mojego posta. Rozumiem że nie jest możliwe aby być w deficycie i obserwować zastój w wadze? Oczywiście przy założeniu że sylwetka się nie poprawia. Nurtuje mnie też jedna sprawa - jaki jest czas adaptacji do danej diety? tzn zmieniamy makroskładniki lub ilość kcal. Czy trzeba sobie dać np. 2 tygodnie aby realnie [...]

[...] bez odkłądania. Odpoczynek w pozycji rack, albo overhead. Może takie coś z tak lekkimi dla Ciebie kulami coś Ci da.. ta dobry spalacz ... ale bez odkladania ,na czas 8rps/min :-D ale SZajba lubi wyzwania wiec 10 na minute 8-) strefa komfortu u mnie konczy sie na 5 minucie reszta to zasiskanie posladow i blaganie zegarka aby przyspieszyl :)

J/W Nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych. Urozmaicaj swój jadłospis, tak aby nie nabawić się niedoborów żywieniowych. Istnieje odpowiedni temat do takich pytań.

Samymi brzuszkami nie zrobisz sześciopaku. Aby odsłonić mięśnie brzucha musisz zredukować ilość tkanki tłuszczowej. Lepsze niż brzuszki będzie trening całego ciała (najlepiej ćwiczenia wielostawowe) oraz odpowiednia dieta. Tłuszczu niestety nie spalamy miejscowo.

Bardzo się cieszę, że założyłaś dziennik:) Gratuluję ukończenia Rzeźnika w pięknym stylu - biegu, a nie marszu przeplatanego biegiem - i dziękuję Ci za opis, kusi i nęci, aby samemu się wybrać na dłuższy bieg. A to poczucie nierzeczywistości - ja też tak chcę... Mam zamiar dorosnąć kiedyś do poważnego ultra, będę czytał Twoje wpisy i motywował [...]

[...] przy wadze 60kg w martwym puszcza mi chwyt w lewej ręce ( cieżko z dwoma najwiekszymi palcami;p) bede musiał się zastanowic co z tym zrobić. I taka informacja zamówiłem dodatkowe 20kg obciążenia aby ładować spokojnie na nogi:d Scyzorki na brzuch bardzo fajne ćwiczenie brzuch dobrze pali:D Zmieniony przez - puzy w dniu 2016-05-25 23:40:47

[...] więc stwierdziłem, że chyba to już czas ;-). Zawsze jak wyznaczam sobie jakiś cel, to uparcie do niego dążę, w związku z tym postanowiłem założyć ten temat w tym dziale, aby nie było już odwrotu. Inaczej pewnie pierwsze deski zaliczyłbym chyba w weteranach %-). Obecnie mam 32 lata i obecną przygodę ze sportami sylwetkowymi rozpocząłem w [...]

@ronie220 Dziękuję za odpowiedź, ogólnie zadzwoniłem do mojego lekarza i mi powiedział, że mogę ćwiczyć ale tylko na plecach aby nie obciążać kręgosłupa. A jakieś odżywki polecacie ? Czy raczej mija się to z celem?

SIema, ostatnio zauważam u siebie dziwne uczucie w jednej jedynej żyle w prawej ręce na zgięciu ramienia tj. nad łokciem (tak jakby). Jest ona bardzo uwidoczniona szczególnie przy wysiłku. Mam dość niski bf i wiele żył mam widocznych na rękach, ale niczemu to nie szkodzi. Tylko ta jedna żyła na zgięciu mnie irytuje. Aby dobrze to przedstawić jest [...]

[...] mięśnie na siłowni, ale dalej mam spory problem ze swoją sylwetką. Bardzo schudłem w pasie, ale tyłek i uda prawie w ogóle się nie zmieniły (zawsze miałem dosyć spory, wypukły tyłek). Do tego mam lekkie cycuchy i nie wiem czy to nie ginekomastia. Chciałbym się dowiedzieć do jakiego lekarza mógłbym się wybrać, aby mi coś poradził? Pozdrawiam

Ogarnołem zagadnienie wystarczy się wylogować z forum aby zalogować w sklepie :)) VPX White Heat będzie jeszcze w asortymencie bo na to się czaiłem

[...] w celu dokładniejszego badania, ponieważ twierdził, że RTG kręgosłupa i pantomogram to zbyt duża dawka promieniowania w tak krótkim czasie. Nie zgodziłem się i nalegałem, aby dał mi skierowanie na rezonans co też się stało. Teraz mam zamiar wykonać rezonans magnetyczny, ale to trochę potrwa co najmniej 2 tygodnie. Zmieniony przez - Tomas18_29 [...]

nie chce mi się ostatnio %-) ale mobilizuje sie juz do ponownego wpisywania w dziennik PT, a poza tym liczę na wprowadzenie niedługo drobnych zmian w diecie, aby na redukcji lepiej to kontrolować, pewnie zacznę mniej więcej na poziomie 2900-3000 kcal , jednak myslę o jakiejś rotacji ww bo nie próowałem tego do tej pory, muszę na pewno mieć mniej [...]

Dzięki Krzykacz :-) przynajmniej naklepane cos sensownego.. i zyciowego :-)) jest mozliwosc sciagniecia to korzystam, coraz mniej tego w hurtowniach wiec szkoda aby jakiś chory wyleczyl sobie ostatnimi paczkami stawy };-)

[...] nie rozglądałam się na boki. Rejestrowałam więc co chwilę kątem oka wielkie psy, siedzących starych ludzi i inne zjawiska. Zeschnięte liście pod nogami układały się w żaby i jaszczurki. I jeszcze bardzo stromy zbieg, na przełaj, bez ścieżki po kosodrzewinie. Albo polaną porośniętą obłędnie pachnącym czosnkiem niedźwiedzim. To w nocy. [...]

ori winko. przed otwarciem opakowania powinienes miec taka ala"tasiemke" do oderwania aby otworzyc pudelko, jak wszystko bylo to wyglada standardowo

[...] naderwania w 2 miesiące. Czy tak jest po prostu, że barki bardzo wolno się regenerują? Niby wiadomo, każdy ruch ręki jest bardzo związany z barkami, ale tyle czasu? Niesamowicie dbam o to, aby w żaden sposób nie nadwyrężać mięśnia, a i tak wolno idzie. Do tego mam 16 lat, młodziutki organizm, wszystko powinno sprawnie się goić, a jest ch** i tyle

[...] głowy, ostatnio było bardziej stabilnie. Pozycja też nie jest perfekcyjna. Głębokość przyjdzie z czasem. Wznosy ok. Wiosłowanie - poproszę kogoś w piątek na ustawce aby mi pokazał jak to robić i sprawdził czy moja wersja jest w porządku :-D Z filmu nie za bardzo da się dopatrzyć błędów i chociaż czuję to ćwiczenie w miarę ok to mam [...]