aby

Nabyłem drogą kupna :-D ,elektryka szosę 8-) ,2,5 miesiąca temu zobaczyłem ten rower i sobie powiedziałem ten albo żaden :-D ,ciągle prosiłem telefonicznie pracownika sklepu w Poznaniu aby nie sprzedawał bo na pewno kupię i finalnie mam jeszcze do odrobienia ponad 500h dodatkowo w pracy przez zimę to ogarnę |-) [...]

[...] delikatna pomoc nawet dla zrównoważenia wagi roweru. Czas przejazdu wyszedł taki jak bardzo dobry przejazd bez wspomagania w letni dzień --dzisiaj nie kręciłem na siłę aby uzyskać lepszy czas a bardziej aby pooddychać zresztą i wiatr zimny i ciuchów na sobie sporo . Powrót przez trudny podjazd Świny dalej Sokola i na Paszowice a że mam [...]

Trochę tych ćwiczeń i serii machasz... dzięki Wzorek że zaglądasz :-D Próbuję już wszystkiego aby uciec od samego BB i redukcji ,wyciskacz ze mnie kiepski ale lepiej coś robić niż nic Udało mi się nawiązać kontakt z trenerem wyciskaczy niepełnosprawnych dostałem od niego zadanie to wykonuję a że ciężar i dla mnie lekki to zasuwam tych serii aby [...]

sobota ---sztanga odpoczywa :-)) ,dzisiaj jazda rowerem ,w planie było 30 kilka kilometrów ,zrobiło się 56 km 8-O ,36 km moja działka a 20 km dołożyłem za Damiana ...};-) ,aby nabrał motywacji do naprawdę ciężkiej pracy nad sobą ,czyli treningu siłowego i rowerowego :-D i aby 115 cm w pasie poszło szybko w zapomnienie :-)) Pierwsza część trasy [...]

[...] podejścia " biuralistów " --Jawor mała mieścina 23-25tys mieszkańców ,biuraliści to tak załątwiają sprawę |-) dostaję tel " Marek wysłałem pismo do władz miasta " a prosiłem aby do swoich kolegów podzwonił i popytał a jego koledzy dalej o to samo --pismo to ja sam potrafię napisać ,a spotkać mam się nie po to aby prosić o poszukanie a "wymóc ten [...]

[...] spacering-rowerowy do Kłaczyny 7,5km ,a w Kłaczynie 1,5h pomoc szwagrowi w układaniu ciężkich bali Już za bardzo nie miałem chęci ani sił do dalszego spaceringu-rowerowego aby dostać się do domu ,jak mus to mus i aby nie było za łatwo i lekko to okrężną drogą przez Dobromierz --czas w/g mnie wyszedł wyśmienity i pobiłem wynik sobotni. Jedzonko [...]

[...] nie robione :-(}:-( Rano miała być aktywność ,a " modyfikacja " sprawiła że zachciało mi się zrobić placki ziemniaczane z sosem mięsnym ,zżarłem tego tyle że nie było szans aby się ruszyć |-) . Wyrzuty sprawiły że już bez " modyfikacji " -- przygotowałem rower aby wyruszyć w trasę ,a powiem że wietrznie się zrobiło i chciało się znowu zrobić " [...]

Dzisiejszy dzień jazda rowerem --przeszedłem samego siebie --aby troszkę ruszyć fat bo waga stanęła w miejscu -i zrobił się rekord 63,4km--aplikacja pokazała spalenie 1658 kcal--trasę też wybrałem sobie troszkę wredną --lecz nie ma że boli i udało mi się ją pokonać :-D ,teraz tylko będzie potrzeba powtórki trasy aby ją oswoić abo sam abym się z [...]

Chciałbym mieć taki stan aby obawiać się być sucharem! Jak Ty dajesz radę tyle pedałować ? I po co? Panie Janku -Pan zawodowiec więc bf musi być niski -dla mnie około 15% będzie ok :-D--Pan jeżdzi po 50km i daję radę więc dlaczego ja w wolniejszym tempie nie mogę przejechać 30 km??--dla przyjemności --dla rozruszania nóg --dla 15% fatu --aby nie [...]

[...] a on za szybko:-? Zaczynają się zawody pierwszy ponad 100 powtórzeń ,2-gi tak samo --myślę przecież ja połowę tego nie zrobię i na szybko --co mnie boli:-?co mnie boli:-? ,aby nie dać takiej plamy :-> ,10 zawodników zakończyło teraz na mnie kolei ,wyniki na tablicy kosmos ,samym gryfem tyle nie zrobię a tu 50 kg:-( Idę jak na ścięcie .staje za [...]

[...] różowymi hantelkami:-)) Pośród wielu żartobliwie pisanych przeze mnie zdań to zdanie odpowiada prawdzie:-)) Mistrzu -Giauremo wiesz dobrze że mieliśmy podstawę do tego aby liczyć na to że będziesz obecny na ustawce,nie chcę wkładać kij w mrowisko nie o to chodzi 1.gdy napiszę koledze że chyba w czwartek poćwiczymy na siłowni ---ma podstawy [...]

środa dzień bez treningu -- za to z dyżurem na siłowni użyłem wioślarza ,a póżniej rower stacjonarny trafiło się kilku chętnych abym im pomógł w treningu --to się po udzielałem -a na sam koniec ponowiłem próby przysiadów ale w suwnicy SMITHA szału nie ma ale następne próby będą :-D Chcę zmobilizować się do roweru stacjonarnego aby może nie na za [...]

[...] z częstotliwością treningów we Wrocławiu z grupą ,sądziłem że dostanę zadanie i do dzieła a tutaj oczekują mnie jak najczęściej a z tym będzie nie najlepiej :-(,a nie chcę aby ktoś kto poświęca dla mnie swój czas był zawiedziony ,wszak nie jestem sportowcem rokującym na przyszłość |-) ,aby trenować i startować w barwach klubu długie lata ,to ja [...]

"widocznie aby być dziadkiem jestem jeszcze za młody " Dawniej mówili, że trzeba tych planków narobić aby zostać dziadkiem! Ciesz się plankami!

Wtorek ---trening spokojny na ukrwienie :-D ,aby jutro można było spokojnie powtórzyć jedynki :-)) w serii łączonej zrobiłem : rozpiętki maszyna + unoszenie hantli na bok + unoszenie hantli podchwytem ze skrętem + górny wyciąg lina na tylne + podciąganie szeroko do mostka + wyciskanie hantli siedząc jednorącz naprzemiennie + allachy i takie 3-y [...]

Niedziela -- pogoda wymaga aby wsiąść na rower dzisiaj przejechałem 36 km Dzisiaj odnotowałem rekord trasy ---wracając to domu stałą trasą z Kłaczyny uzyskałem na 20 km wynik poniżej 58 min --jestem b.zadowolony z tego osiągnięcia --pracujemy w temacie dalej aby uzyskać 55 minut :)

Niedziela -- pogoda wymaga aby wsiąść na rower dzisiaj przejechałem 36 km Dzisiaj odnotowałem rekord trasy ---wracając to domu stałą trasą z Kłaczyny uzyskałem na 20 km wynik poniżej 58 min --jestem b.zadowolony z tego osiągnięcia --pracujemy w temacie dalej aby uzyskać 55 minut :) Wynik lepszy niż osiągnął Gwid ! Jeszcze chwila a będziesz [...]

Po wczorajszym spaceringu-rowerowym ,nogi mam obolałe :( ,nie wiem jak chłopaki dają radę 180km ,dla mnie kosmos Aby trochę rozmasować nogi wyruszyłem Z Jawora do Gniewkowa aby zapalić świeczkę na grobie brata :( Tam 7,5km spokojnie ,powrót na tyle ile nogi pozwolą :) --------za dużo nie pozwoliły najszybszy kilometr 1min 45 sek czas przejazdu [...]

sobota dzisiaj dzień spaceringu-rowerowego --który wypadł praktycznie bez planowania dnia ,miałem trochę zajęć w domu a póżniej moja mama zatel aby przyjechać do Bolkowa ,a że godz była już popołudniowa nie miałem szans na jazdę rowerem do Bolkowa ----szybko w głowie "urodził" się kompromis --odkręciłem koła i pedały --wszystko na tylne siedzenie [...]

[...] Tak WZOREK ława kiepska w każdym wymiarze i za wysoka i za wąska pod łopatkami za to za szeroka poniżej d....i żle pracuje się z nogami na dole ,a dla mnie za wąsko aby mieć bezpieczeństwo przy nogach ułożonych na ławie prosto ,a na dodatek aby było trudniej --to ława nie trzyma poziomu stojaków. Przyzwyczaiłem się i nikt nie mówił że [...]